むくみを取る腎・膀胱経のストレッチ
今日は輪郭をすっきりシャープにする腎・膀胱経のストレッチのご紹介です。
体液分泌をつかさどる腎・膀胱経のストレッチは気の流れを良くし、排泄力を高め、老廃物をリンパ液の流れに乗せてどんどん排出し、むくみをとります。
姿勢も正されて、首と頭の収まりがよくなり、輪郭くっきりの小顔が手に入ります。
やりかた (ホワイトボードの図もご覧下さい)
1.片足を前に出し、同じ側の手を挙げる。そのとき前に出している足のつま先は上げ、息を吸う。
2.息を吐きながら挙げた手を後ろに回す
3.息を吸い、手を伸ばしたまま、体の側面を通って前に出す
4.息を吐きながら腰を伸ばすように意識して体重を反対の足に移動しながら、手を真上に挙げる
全体のポイント:後ろから、首、背、ヒップを撫でるイメージで降ろし、曲線を描いて上げる
回数: 片側1~2回
参照