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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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正しい立ち方を覚えよう

 
 では正しい立ち方を覚えましょう。
まず壁を背にして20~30センチくらい離れて立ち、背中を壁にぴったり押し付けます。
そのときにおなかに力を入れ、肛門を締めるようにして筋肉を締めます。
そして上体の姿勢を崩さないように気をつけながら足を引いていき、かかとを壁につけましょう。
壁と腰のくぼみに手のひらほどのすき間ができていますか。これが正しい姿勢です。
慣れてきたら、壁のないところで練習してみましょう。
正しい立ち方を覚えよう_f0115484_11472486.jpg

参照

腰痛で悩む人に (NHKきょうの健康シリーズ)

日本放送出版協会


by sekotans | 2009-04-02 11:47 | 姿勢 | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子