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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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目の充血・目の周りのむくみに目の体操。

いかにも「疲れた」という顔になる前に生き生きとした表情になる、「目の体操」を行いましょう。

目の充血・目の周りのむくみに目の体操。_f0115484_1313636.jpg


①目を閉じ、リラックスして深呼吸を繰り返します。(30秒)
②ぱっと思い切り目を開きます。
③上を見ます。
④下を見ます。
⑤左を見ます。
⑥右を見ます。

ポイント
●②~⑥は2~3秒ずつです。
●③~⑥を5回ゆっくりと繰り返します。
●ななめ上下もバリエーションに加えるのも良いです。
●開くとき、上、下、左、右、どれも目の筋肉を意識してできるだけしっかりと行いましょう。

参照

疲れをとるハンドブック―すっきり!こころとからだが軽くなる

池田書店

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補足


この体操は視力回復にも効果があるとされています。

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by sekotans | 2009-04-23 13:19 | 視力・目の健康 | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子