目の充血・目の周りのむくみに目の体操。
①目を閉じ、リラックスして深呼吸を繰り返します。(30秒)
②ぱっと思い切り目を開きます。
③上を見ます。
④下を見ます。
⑤左を見ます。
⑥右を見ます。
ポイント
●②~⑥は2~3秒ずつです。
●③~⑥を5回ゆっくりと繰り返します。
●ななめ上下もバリエーションに加えるのも良いです。
●開くとき、上、下、左、右、どれも目の筋肉を意識してできるだけしっかりと行いましょう。
参照
補足
この体操は視力回復にも効果があるとされています。
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