肩こりにならない工夫
仕事の合間を見て、それとは反対の姿勢をとるようにしましょう。
たとえば・・・
1.他人の力を借りることができる場合はふたりで背中を合わせ、お互いの腕をからませ、交互に相手を背中に乗せる体操をしましょう。
2.鏡の前で背筋を伸ばして姿勢を正し、頭に本を乗せて落とさないような歩行訓練をし、良い姿勢を保てるようにする。
3.ソファーなどでおもいきりリラックスしてくつろぐ。
4.畳の上に寝て背筋のコリをとる方法もあります。痛むところを畳に押し付けていると、徐々に痛みが取れてきます。自分の体重を利用した自動指圧法のひとつです。体によい刺激になります。
5.姿勢を正してウオーキングをする。
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