脚のバランス強化
どこででも短い時間でできるので思いついたときに行いましょう。
1.まっすぐ立ちます。
2・左の足に重心をかけ、右足を前に出すようにして浮かします。
3.左手を前に出します。
4.左足に重心をかけたまま、両手と浮かした右足を歩くような動きで、サッ、サッ、と前後に動かします。
10回。
5.反対も同様に。まず両足でまっすぐ立ちます。
6.右の足に重心をかけ、左足を前に出すようにして浮かします。
7.右手を前に出します。
8.その状態から右足が床につかないように、両手と右足を歩くような動きでサッ、サッ、と前後にゆり動かします。10回。
ポイント
●重心をかけた脚は動かさない。
●ふらつかないようにしっかり立って行うよう努める。
●ひざは曲げない。脚のふり幅と手のふり幅は大きめに。
●キョロキョロせず、前の一点を見つめて行う。
効果
良い姿勢が身につき、立ち姿、歩き方がきれいになる。
参考資料