二日酔いの日の過ごし方
適量のお酒はストレス解消などに効果的ですが、飲みすぎは体にとって大きな負担になってしまいます。
疲労回復力も低下させてしまうので、調子が悪いと感じたら休肝日を設けましょう。
また、お酒の席では、濃い味付けの料理が多いもの。
塩分や脂質は疲労回復を遅らせるので、おつまみ選びも重要。
おすすめは
枝豆
かつお
もずく
きゅうり
あさり
チーズ
など。
これらの食材を使ったおつまみを選びましょう。
それでも二日酔いになってしまった場合の過ごし方をご紹介します。
二日酔いの日の過ごし方
●冷たい水かほうじ茶を少量ずつ数回に分けてたっぷり摂取。
二日酔いの疲労感を軽減できます。
●朝食は胃をいたわる
疲れた胃の粘膜をいたわる野菜スープや雑炊、おかゆ、シリアルなどを少量でも口にしておく。
●昼食は揚げ物厳禁
消化のいいものを選んで摂取しましょう。
ビタミン補給のためにかんきつ類のフルーツを食べると◎。
●夕食はたんぱく質を
野菜や豆類、脂質の少ない肉や魚などをしっかり食べて。
この日は飲酒せず、肝臓をいたわります。
参考文献
体の疲れと痛みをとる速攻ワザ 久永陽介監修 アントレックス発刊
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