ゆがみを防ぐ7か条
日ごろの姿勢をどのようにしたらいいかをアドバイスします。
2.立ち姿勢のときは、片足の台の上に乗せると腰の負担を軽くすることが出来る。
3.椅子に座るときは、股関節・ひざ関節・足関節が直角になるようにすると腰が丸まったり、そりすぎたりしない。
4.中腰になるときは、ひざを折ると腰に負担をかけない。
5.中腰などの姿勢を続けないようにし、時々姿勢を変えたり、動いたり、反対に反ったりすると癖がつかない。
6.歩くときは、親指で地面を蹴るようにすると姿勢が良くなる。
7.お腹より声を出し、よく笑うと腹筋がつく。
●どれもやさしいことですが、慣れるまでは意識して行いましょう。
●椅子の高さが合わないときは、足の下に台を置くなどして調節すると良いでしょう。
参考文献
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