体の中心線を作る
体の左右バランスが取れている人ほど、美しく見えます。
しかしほとんどの人が、歩き方、立ち方、座り方など日常の動作のクセが影響して、骨格がゆがんでいるものです。
いったいどこが歪んでいるのか?
自分自身ではなかなか気付かないものですが、自分の着ている洋服や靴をよく観察するとわかってきます。
靴では
●左右でヒールやソウルの減り方が違う
●汚れ方、しわのできかた、型崩れの仕方や度合いが左右で違う
洋服では
●スカートやジーンズのサイドラインがねじれて前のほうにずれてくる
●ジャケットのいつも同じ部分がしわになる
●肩ヒモが片方だけ落ちてくる
●袖の長さ、すその長さが左右で違う
など。
どんな洋服を着ても似合わない、という人も自分のボディバランスを疑ってみて下さい。
しかし、洋服に支障が出るくらいならまだいいのですが、歪みは放っておくと体に痛みを感じるようになってきます。
ここまで来てしまうとダイエットウォークどころではありません。
ウォーキングでかえってゆがみを悪化させてしまうこともあるので、注意して下さい。
体に中心線を作る
ボディの歪みは、その周辺の筋肉や脂肪をアンバランスにしてしまいます。
ボディバランスのゆがみを矯正するためには、体に中心線を作ることが大切。
頭の先から、足先にいたるまで、体が左右対称でまっすぐ。
それが理想です。
この中心線が出来ると姿勢が良くなり、歩き方もきれいになってきます。
さらに、身体感覚も高まって、ウォーキングなどの動作にもキレが出て、やせる効果がアップします。
肩こり、腰痛などにも効果があります。
やせやすい体を作るためにも、ウォーキングの前に中心線を作るエクササイズをメニューに加えて、毎日やると良いでしょう。
中心線を作るエクササイズ
1.背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。
つま先は直角に開く。
2.両腕をクロスして掌同士を合わせて頭上に伸ばす。
3.頭上で7秒ほど静止して、ゆっくり腕を下ろす。
4.からだの中心線を意識して背筋をまっすぐに伸ばして終了。
参考文献
★管理人補足
全身が写る鏡があれば、その前で行うとより効果的でしょう。
1分あれば出来ますので、生活に取り入れやすいと思います。
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