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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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老化防止に効くツボ

東洋医学で老化は、

腎が関係する場合、
気血が不足する場合

の二つに分けて考えています。

腎が関係する場合
腎が充実すると成長・発育し、腎が弱る「腎虚」になると、
●足腰が弱る
●精力が減退する
●髪が抜ける

などの老化現象が出てきます。

気血が不足する場合
気には、体を温める、外邪の侵入を防ぐ、臓腑を正しい位置に保つ、血を作り出すなどの働きがあります。

気が不足したり滞ったりすると、
●手足の冷え
●疲れやすい
●息切れ
●下痢をしやすい
●顔色が悪くなる
●皮膚がカサつく
●毛が抜ける
●髪の艶がなくなる

などの症状が出てきます。

養生
毎日の過ごし方が大切です。
適度な運動と精神的な張りを持ちましょう。

●食事では「腹八分目」を守る。
●早足のウォーキングや簡単なストレッチなど毎日少しずつ運動
●精神面でも張りや生きがいを。気持ちの健康は体の健康に直結します。

ツボ
百会、腎兪、足三里、三陰交が老化防止のツボです。
老化防止に効くツボ_f0115484_1993272.jpg

百会は頭のてっぺん。
気の流れをよくし、抜け毛や白髪を改善します。

足三里はひざ下のすねの上の突起した骨から外側に指幅2本分のところ。
老化防止に効くツボ_f0115484_19133962.jpg

腎兪は骨盤の上辺を結んだ線上にある背骨から2つ上の背骨の両側です。
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三陰交は内くるぶしから真上に指幅4本分行ったところの骨ぎわです。
老化防止に効くツボ_f0115484_19172073.jpg



食養
腎虚に効果のある食べ物は山芋、クルミ、黒豆など。

クルミは腰を丈夫にする働きがあり、腎虚による腰痛や頻尿に効果があります。

クルミを毎日2~3個食べるとよいでしょう。

気の不足を補い、気のめぐりをよくする食品は、

シソ、ユリネ、シナモンです。

シナモンはシナモンティーがお勧めです。

血流を促すものは、サフランやベニバナです。





参考文献

実用東洋医学―症状別によくわかる 漢方薬・ツボ・食養

根本 幸夫 / 池田書店




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by sekotans | 2010-11-04 19:26 | つぼ押し 手もみ | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子