老化防止に効くツボ
腎が関係する場合、
気血が不足する場合
の二つに分けて考えています。
腎が関係する場合
腎が充実すると成長・発育し、腎が弱る「腎虚」になると、
●足腰が弱る
●精力が減退する
●髪が抜ける
などの老化現象が出てきます。
気血が不足する場合
気には、体を温める、外邪の侵入を防ぐ、臓腑を正しい位置に保つ、血を作り出すなどの働きがあります。
気が不足したり滞ったりすると、
●手足の冷え
●疲れやすい
●息切れ
●下痢をしやすい
●顔色が悪くなる
●皮膚がカサつく
●毛が抜ける
●髪の艶がなくなる
などの症状が出てきます。
養生
毎日の過ごし方が大切です。
適度な運動と精神的な張りを持ちましょう。
●食事では「腹八分目」を守る。
●早足のウォーキングや簡単なストレッチなど毎日少しずつ運動
●精神面でも張りや生きがいを。気持ちの健康は体の健康に直結します。
ツボ
百会、腎兪、足三里、三陰交が老化防止のツボです。
百会は頭のてっぺん。
気の流れをよくし、抜け毛や白髪を改善します。
足三里はひざ下のすねの上の突起した骨から外側に指幅2本分のところ。
腎兪は骨盤の上辺を結んだ線上にある背骨から2つ上の背骨の両側です。
三陰交は内くるぶしから真上に指幅4本分行ったところの骨ぎわです。
食養
腎虚に効果のある食べ物は山芋、クルミ、黒豆など。
クルミは腰を丈夫にする働きがあり、腎虚による腰痛や頻尿に効果があります。
クルミを毎日2~3個食べるとよいでしょう。
気の不足を補い、気のめぐりをよくする食品は、
シソ、ユリネ、シナモンです。
シナモンはシナモンティーがお勧めです。
血流を促すものは、サフランやベニバナです。
参考文献
関連ページ
過食は美貌の敵(過食は老化を急速に進める)
股関節体操(老化を防ぐ)
抜け毛、薄毛、白髪などには