足指を鍛えるタオルつまみ
窮屈にしめつけられていた足は、靴を脱いでリラックスさせただけでは、健康を取り戻すことは難しい。
指の付け根に痛みがある。
つま先に痺れが残る。
といった症状を運動によって解消しましょう。
足の疲労回復にとても効果的な運動が「タオルつまみ」。
椅子やベッドに腰掛け、床に置いたタオルを足の指だけでつまみあげます。
指と指の間に挟んでつまんだり、指を折り曲げてつまんだりして、足首を上げて床から完全に浮かせます。
左右10回ずつも繰り返せば、足のだるさも解消するでしょう。
参考文献
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★管理人補足
とにかく縮こまっている足先をのびのびと広げたり、よく動かしたりすることが大切です。
きつい靴をはいたり、ストッキングなどで足を締め付けていると、むくみや水虫の原因にもなります。
注意しましょう。
関連画像。足の体操。↓