うつむき姿勢に気をつけよう
関節の変形で、特に気をつけなければならないのは、頚椎の歪みです。
頚椎は神経と血管の通り道であるため、頚椎の変形は頭痛やしびれ、生命に関わることがあります。
私達の動作は、家事でも仕事でも趣味でも、下を向く姿勢が多く、この姿勢は頚椎の変形を助長します。
普段から、なるべくうつむく姿勢を少なくして、上を向く機会を増やしましょう。
横になる時はイラストのように頚椎に沿った枕を利用するのも良いでしょう。
参考文献
関連ページ
頚椎の損傷と痛みやしびれが起こる部位
頚椎を整える(ストレートネック)
ストレートネックチェック法
5分間寝るだけ頚椎矯正法
ストレートネックを防ごう!治そう!
骨の歪みから起きる、さまざまな病
ベッドや布団を使ってストレッチ(ストレートネック対策)
不良姿勢矯正ストレッチ 首
首のストレッチ
姿勢に注意(頚椎)