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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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でかいヒップをツボ刺激で小さく

ヒップの筋肉が引き締まった硬さなら問題ありません。

しかし、骨盤についている左右のバランスが悪い硬い筋肉は、腰回りを大きくしてしまいます。

そのままの状態にしておくと、より硬くなり、ヒップの存在感がますますアピールされていきます。

かたく鈍感なヒップの筋肉を柔らかくする
こりかたまっているヒップの筋肉を十分にほぐします。

筋肉を刺激することで、引き締まった小さなヒップへと変化していきます。

ヒップの筋肉には、あえて刺激を与えることを意識しましょう。

大きなおしりを修復するには
1.仰向けになり、右足を立てます。
その脚を腰から反対側に倒し、床につけます。
ヒップの一番高いところにあるツボ「環跳(かんちょう)」を中心に、両手で叩きましょう。
20回を目安に筋肉がほぐれるまで続けます。

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2.反対側も同じように叩きます。

3.関連ページの「仰向けでの尻上げ運動」を行います。
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4.仰向けのまま、両膝を抱え込み、上半身を起こして背中を丸め、顔と膝を近づけます。
ひざを抱える際には、足や膝が開かないように注意します。

5.手足を楽にした仰向けで終了です。

積み重なってできたヒップの硬さを解消しよう
固いヒップの筋肉は日頃の生活が積み重なってできたもの。
ほぐすのも毎日の積み重ねが大切です。
環跳を刺激し、余分なかたさを取るだけでも、ヒップは小さくなっていきます。



参考文献

骨格美人ヨガ―ゆがみ体質を治す!

藤田 かおり / 幻冬舎

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by sekotans | 2012-09-24 17:17 | 女性の悩み | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子