短時間で即効果!リラックスマッサージ(動画付き)
例えば休日の朝、あるいは一日の仕事が終わってほっと一息なんてとき。
ちょっと時間ができた時には15分~30分程度の、リラックスマッサージがおすすめ。
手軽にすっきりリフレッシュして快適に。
簡単・リラックスマッサージは
1.頭皮や首、肩、顔へのマッサージ
2.手ツボ・マッサージ
3.リフレクソロジー
の3種類。
頭部への適度な刺激と肩首へのマッサージは気分をスッキリさせてくれます。
手や足には、全身に効くツボや反射区があり、手や足をじっくりマッサージすると全身に効果があります。
場所やコツをつかんでしまえば、セルフマッサージも可能です。
●ヘッドマッサージ
ブレインワークの多い現代では、心理的にせき立てられて、頭に過剰な負荷がかかりがち。
まずはゆったりとこわばった頭皮をほぐしながら、休息を与えてあげましょう。
●フェイシャルマッサージ
顔=表情は、心を映し出す鏡です。
顔のマッサージで日頃の緊張やストレスを和らげ、イキイキとしたエネルギーを注ぎ込めば、ハツラツとした気分になれます。
●首・肩のマッサージ
生活の中で生じるストレスと緊張の多くが、首や肩に集中しがちです。
じっくりと伸ばし、マッサージを施して、首や肩が軽くなれば、開放的な気分になります。
●手ツボマッサージ
手のひらと甲のツボには、頭のてっぺんからつま先まで、全身が凝縮されています。
手ツボをバランス良く刺激すれば、血液循環も高まり、手軽に全身のケアが出来ます。
特にどんな症状がということでなくても、ハンドマッサージは気持ちいいものです。
●リフレクソロジー
足もまた全身の縮図になっています。
足には体の各パーツに対応したゾーンがあり、そのゾーンへの刺激が神経を介して脊髄まで照射され、そこで反射して対応する部位の不調を癒すことができる、というのがリフレクソロジーの考え方。
その各ゾーンのことを反射区と呼びます。
反射区を意識しながら全体を揉めば、まさしく全身リフレッシュ。
フットマッサージで気分爽快!
参考文献
関連ページ
精神疲労を取り除く頭皮マッサージ
手軽にできる耳つぼマッサージ
フットマッサージをしよう
リフレクソロジーについて
頭のツボ押し
美顔のツボ・マッサージ
★管理人補足★
りらく屋では
「基本コース」15分1500円~
「耳リフレ」15分1500円~
「顔スッキリコース」15分1500円~
「腕ツボ20分」2000円~
「足ツボ20分」2000円~
「ハンドリフレ20分」2000円~
「頭すっきり」コース20分2000円~
と部分集中のショートコースもございます。
お悩みに応じて「気になる部分だけをほぐしたい」
という方はもちろん、
「少ししか時間がないけど疲れをどうにかしたい」
という方や、
「短いコースをまずは受けてみたい」
という方にもおすすめです。
たった15分で・・・?と思われるかもしれませんが、顔面や頭、指先には自律神経調整の特効ポイントがあります。
実際に受けたお客様の反応も
「表情が穏やかになった」
「気分がすっきりした」
「体が軽くなった」
「視界が明るくなった」
など上々です。
ただ家でだらだらと休むより、短時間でも専門家に任せて積極的に疲れを癒やしたほうが確実にリフレッシュできますよ!