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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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肩まわりをあたためる運動

今日は肩こり、首のこり、目の疲れを感じるときに有効なちょっとした運動の紹介です。

肩まわりをあたためる運動_f0115484_12304277.jpg


手順を紹介します。(写真の絵を参照してください)

1.肩とひじが水平になるように腕を上げます。
手は軽く握り、少し胸をそらすようにします。
注意することは、ひじが肩の位置より下がらないようにすることです。
鏡の前でチェックしてみましょう。

2。腕の形、上げ加減はそのままに、ひじを後ろに引いてください。背中をはさむような、肩甲骨を寄せるような感じで、できるだけ引くようにしてください。
30回ほどくりかえします。

3. 最後に、息を吐きながらひじを限界まで引き、

4. 一気に脱力します。がくん、と全身の力を抜いてください。
  3,4をの動作を3回繰り返して終わりです。


参考文献

かわいいからだ (幻冬舎文庫)

寺門 琢己 / 幻冬舎

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by sekotans | 2008-08-10 12:50 | 肩こり | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子