足がむくんだら・・・(セルフケア法)
1.足の指に力を入れて反らし、その指を両手で引っ張ります。全体を引っ張ったり、一本ずつ引っ張ったり足指の間に手の四指を入れて握ったり、回したりするのも効果的です。
2.足の裏のやや前方、五指を曲げるとくぼむ湧泉というツボ(中指の付け根から手の指3本分ほど下の辺り)を両手で強めに押します。正しい場所を押すと、特有の「効く痛み」がありますのでわかると思います。グーっとゆっくり押し込み、スーッと力を抜くように徐々に弱める、というやりかたで繰り返します。ゆっくりじっくり押してください。
1,2とも各5分くらいずつを目安に、両足を行ってください。
今日は以下の本を参考にしました。実際はもっとシンプルな紹介でしたが、私のほうでだいぶ補足いたしました。
コリとれーる―クイックマッサージ
劉 勇 / / 法研
ISBN : 4879541397
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