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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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スポーツのコリを取る(腰のマッサージ)

スポーツをした翌日、足腰が痛くて立ち上がれない。

そんな時に効きます。
タオルと自分の呼吸を使います。

腰からお腹にタオルを巻いてきつく縛ります。
そのままの状態でゆっくりと腹式呼吸を5分から十分。

腰やお腹がタオルで圧迫されるのを感じられます。
タオルと呼吸で自分の筋肉を揉んでいる状態です。
お風呂上りにやるのがオススメです。
スポーツのコリの解消にも役立ちますが、腹筋、背筋の鍛錬としても効果的です。

スポーツのコリを取る(腰のマッサージ)_f0115484_12232349.jpg


参照

コリとれーる―クイックマッサージ

劉 勇 / 法研



関連ページ
腹式呼吸について
スポーツのコリを取る(腰のマッサージ)_f0115484_1863819.jpg

筋肉痛のしくみと対処法
スポーツのコリを取る(腰のマッサージ)_f0115484_16271354.jpg

by sekotans | 2008-08-28 12:23 | スポーツ | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子