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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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腰椎の矯正+ウエスト引き締め

「骨盤体操」は以前に紹介した「左右に回す」「前後に倒す」「左右に倒す」の三つが基本です。
「楽チンがいい」と言う方はこの3つで充分です。

「椅子を使ってひねる」はプラスアルファの体操です。

今日もプラスアルファの「仰向けでひざを倒す」運動です。

腰椎の歪みを矯正し、ウエストを引き締める効果があります。

①.床に仰向けに寝て、ひざを立てる。両手は体の両脇にそろえてまっすぐ伸ばす。
②.息を吐きながら足を右に倒す。
③.息を吸いながら足を元の位置に戻す。
④.同じ呼吸法で左側も同様に行う。

左右交互に各10回。

腰が引っ張られるような感じがしたら効果的に運動できている証拠です。
腰椎の矯正+ウエスト引き締め_f0115484_11442762.jpg

参照
新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!
芝崎 義夫 / / 高橋書店
by sekotans | 2008-09-12 11:51 | 腰痛 | Comments(0)

埼玉県朝霞にある個人経営の整体サロン。マッサージ系YouTuber。チャンネル登録お願いします。


by りらく屋 花澤誠子