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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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むくみにバナナ

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今日は「むくみに『バナナ』」です。
 
 体内でのミネラルバランスの乱れも、むくみの発生を促す原因です。
体内の水分は、細胞の外にある「ナトリウム」と細胞の中にある「カリウム」のバランスによって調節されています。ムクミは、細胞の中にあるカリウムが不足したとき、水分が細胞の外へもれ出て生じます。
この不足したカリウムを食べ物で補給すれば、今度は余分なナトリウムが排泄されて、むくみも引いていくのです。
 
 カリウムを豊富に含む食品で、手軽に利用できるのがバナナです。もちろんバナナをそのまま食べてもかまいませんが、バナナジュースにすれば、体内への吸収力が高まり、即効的にむくみは引いていきます。
 
 足のむくみが酷いときには、帰宅の通勤ラッシュなども非常にこたえるものです。
そんなときは、電車に乗る前に、ジューススタンドなどでバナナジュースを買って飲みましょう。
1杯のバナナジュースで、驚くほど足取りも軽くなります。

 また、むくみが気になり始めたらすぐにカリウムの補給が出来るよう、バナナを常に身近に置いておくのも賢いアイディアでしょう。 

他にカリウムを多く含む食品は、かぼちゃ、ナガイモ、とうもろこしなど。いろいろ工夫して食事にプラスしてくださいね。



参照つめもみ!―キレイになる、元気になる免疫アップ術
水嶋 丈雄 / / マキノ出版
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補足。

*注意*
すでに腎臓病の方は逆にカリウムを摂ってはいけません。なぜなら、腎臓が余分なカリウムを排泄できなくなってしまうので、そのカリウムが心臓の働きを邪魔してしまいます。
症状がひどい場合や、原因が思い当たらないのに急にむくむようになった場合はまず、お医者さんで検査してもらいましょう。
by sekotans | 2008-09-20 12:32 | 食品・食事 | Comments(0)

埼玉県朝霞にある個人経営の整体サロン。マッサージ系YouTuber。チャンネル登録お願いします。


by りらく屋 花澤誠子