タイプ別肩こり体操①(なで肩)
①なで肩タイプ
②筋肉疲労タイプ
③ストレスタイプ
体型・ライフスタイル・コリの発生部位の違いから自分の肩こりのタイプを見極めましょう。
今日は
①なで肩タイプ
についてご紹介します。
①なで肩タイプ
肩こりの解消の為には、首筋と肩のラインを結ぶ筋肉をほぐす。
肩を上下させる体操。
背筋を伸ばして頭を少し後ろに反らせ、肩の力を抜いて上下運動をさせる。
肩を上に持ち上げて3秒間静止したら、肩の力を一気に抜いて下ろす。
この動作を5回繰り返す。
参照
つめもみ!―キレイになる、元気になる免疫アップ術
水嶋 丈雄 / / マキノ出版
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