ドライヤーでイライラを沈める
頭だけが疲れている状態ですから、イライラ解消は体を思い切り動かすのが一番です。
どんな体操でもスポーツでもかまいませんから、とにかく筋肉を使って体が疲れれば落ち着いた気分になることが出来ます。
運動をしたくないという方は、呼吸から整えて行きます。
腹式呼吸をしながら背伸びをして、まずは準備運動を。
それから、次のような温めるツボ刺激に移ってください。
温める刺激で自律神経の働きを整え気持を静める。
温める場所は以下の4つ(ホワイトボードを参照)
●神道 しんどう
背中で肩甲骨の真ん中の高さにある背骨(第5胸椎)の出っ張りの下にとる
●巨闕 こけつ
みぞおちの中央。左右の肋骨を胸へたどっていき、骨が合わさるところ(胸骨下端)から、指幅で2本分のところ
●ひじの外側
左右両腕に行います(2箇所)
ヘアドライヤーを左右に細かく振りながら、それぞれのツボを温めます。熱くなったら離す、これを数回繰り返します。(各5分)
参照