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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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立って行う膝の強化体操

日本人は正座をしなくなってひざが弱くなっています。
お年寄りだけでなく、若い方にもやってもらいたいひざを強くする体操です。
スキーをやる方は特にひざに負担がかかりますので、気をつけてください。
立って行う膝の強化体操_f0115484_11404513.jpg

①片足を上げ、もう片足のひざを曲げ、10秒間静止する。
②かかとを挙げ①の姿勢をとり徐々にひざを曲げる。

テーブルなどに手を着いて行うと安全です。

明日は「寝転んでやるひざを強くする体操」をご紹介します。

参照「体に効く名医の話」
by sekotans | 2008-12-06 11:49 | 膝痛 | Comments(0)

埼玉県朝霞にある個人経営の整体サロン。マッサージ系YouTuber。チャンネル登録お願いします。


by りらく屋 花澤誠子