リラクゼーション整体　ツボゲッチューりらく屋

• 心臓を助けるミルキング・アクション
  [ 2012-05-07 15:45 ]
• なぜ不健康になるのか？
  [ 2012-05-06 17:47 ]
• ツボは体の「総合科」
  [ 2012-05-02 14:28 ]
• 経絡とツボと「気」
  [ 2012-04-05 12:48 ]
• 耳鳴り解消のツボ
  [ 2012-04-04 13:59 ]
• カラダ美人になる方法
  [ 2012-04-03 13:14 ]
• 肩・首のコリに効果抜群のツボ
  [ 2012-03-22 11:54 ]
• 腰から足への痛み、しびれ（変形性腰椎症）
  [ 2012-03-14 13:00 ]
• 猫背のツボ
  [ 2012-03-13 15:33 ]
• 肌を美しくするツボ
  [ 2012-03-10 14:55 ]

足には心臓機能もある
幼児は立ったり座ったりと絶えず動きまわりますね。

立ったり座ったりといった動作は足の筋肉を収縮させ、血液を循環させる働きがあり、牛の乳搾りに似ることから「ミルキングアクション」と呼びます。

このミルキング・アクションによって、筋肉と並行に走っている血管が断続的に圧迫されて、静脈血を心臓へ送り返す働きをし、心臓の負担を軽くします。

では、大人も幼児のように動き回れば若々しい心臓や血管を保てるでしょうか。

ところが、大人は筋繊維が太くなっていますので、少しの運動でも筋肉は熱を発し、栄養をどんどん使いますから、すぐに疲れてしまいます。

幼児が活発に動きまわっていられるのは、筋繊維が細く、疲労しにくいからなのです。

とはいえ、ミルキングアクションは、大人にも作用しています。

例えば、健康な大人が、脳貧血も起こさず長時間立ち続けていられるのは血液が下半身に集中しないように、筋肉が働き、血管を刺激して、心臓の働きを助けているからなのです。

足を動かさないで立っているように見えても、実際には、僅かな動きで、血液の流れを補佐しているのです。

しかし、現代人は便利な生活に浸り、知的活動に従事する時間が長く、足を使わなくなっています。

血液の末端＝毛細血管は、運動によって活性化しますので、現代人の足の先端や末端には不活動毛細血管が多数存在しています。

それが足のタコであり、マメであり、ウオノメや角質化した肥厚組織なのです。

これらの足のトラブルを無くすには、毛細血管を活動させることが大事です。

それには、筋肉運動と足揉みが有効です。

若石―足はあなたの主治医 (21BOOK)

21若石健康研究会 / 21若石健康研究会出版部

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循環原理
私達の体には血管が縦横無尽に走っています。

血管には大きく分けて
●動脈
●静脈
●毛細血管

の３つがあります。

動脈は酸素と栄養を運び、
静脈は老廃物と炭酸ガスを運びます。
そして毛細血管は動脈の運んできた栄養や酸素を体の隅々の細胞へ渡して、老廃物と炭酸ガスを静脈へ運びます。

血管が、人体に悪い物質（尿酸の結晶や血中濃度過多のカルシウムなどの老廃物）の沈殿によりふさがれた場合、細胞や各器官、各部位の正常な機能にも障害を及ぼします。

私達の足の裏を触ると硬い部分やコリコリとしたしこり部分があるのがわかります。

これは老廃物のかたまりですが、なぜ老廃物が足にあるのでしょうか。

老廃物は新陳代謝の際に必ず発生します。

運動不足や食事の摂り過ぎなどで循環機能が悪くなっていると、老廃物は体内に滞り、地球の引力や末梢神経の作用で老廃物が足に集まります。

その時、足を適切に揉んだり刺激すると血液循環が良くなり、毛細血管を通じて老廃物が取り除かれ、最後には血液をろ過する腎臓などの排泄器官によって体外に排出されます。

そして酸素や栄養を運ぶ血液の流れをよく保ち、各器官の働きを正常に促すのです。

この「有害物質を体外に排出する機能を強める」ことこそが最も基本的で重要なことなのです。

健康な人と不健康な人の違い

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21若石健康研究会 / 21若石健康研究会出版部

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「体調が悪いな」と感じた時、病院へ行こうと思うと、まず何科へ行ったらいいのか迷うことはありませんか？

胃が痛むから内科なのか、

ストレスのような気がするから精神科なのか、

肌荒れも出るけど皮膚科なのか、

一連の症状は関係あるのかないのか・・・

迷った末に病院にかかっても「たいしたことはありません」

と言われてしまうこともしばしば。

一人の患者さんを症状で切り分けてしまうと、このような弊害が生まれることもあります。

ツボのアプローチはそれとは全く違います。

目に見える症状だけでなく、体全体に働きかけて、症状を引き起こしている体そのもののバランスの崩れや流れの滞りを改善できるのです。

それによって、無関係と思われていた症状が同時に良くなることも。

症状はバラバラでも、一人の患者さんなのですから、ある意味当然ですよね。

人が健康に生きていくための、おおもとを調整するツボは、いわば体の「総合科」。

体からの声を聞くように、日常的にツボに触れてみてください。

症状だけでなく、器官の機能、神経の働き、心の動きなどを含めた体全体を、総合的に良い方向へと導くことが出来ますよ。

5秒で効く!症状別ツボ押し事典

加藤 雅俊 / 新星出版社

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経絡とツボと気の関係
経絡は、「気」＝いわゆる生命活動エネルギーを運ぶパイプのことです。

身体の中に見えない地下水脈が上下に１４本走っていると思って下さい。

そしてその地下水脈が体表に飛び出した穴のことをツボといい、全身には７５０くらいの穴が開いています。

これを温泉で考えると、ちょうど地下を掘り進んで湧き出た温泉がツボで、その水脈が経絡です。

ところで「気」には病を作るような汚い「悪い気＝邪気（じゃき）」と自然治癒力を助けるような自然界や宇宙に溢れている「良い気＝正気（せいき）」があります。

ツボは邪気と正気の出入り口
自分の内側の生命活動エネルギーと、自分の外側の自然界のエネルギーとの交流に使われるのがツボです。

筋肉の緊張などによって、このエネルギーの出入り口であるツボが閉じてしまうと、自分の中の不要なエネルギー（邪気）が排出できません。

また、自然治癒力を助ける正気も入って来ません。

すると経絡の中を流れる「気」がドロドロになり流れが悪くなる。

これを改善し、経絡の流れを良くするのに脱力が重要な役割を果たすのです。

そして、指圧や鍼などでツボを刺激しているのは、詰まったツボを開いて、邪気を出し、正気を取り入れ、経絡の中を「気」がサラサラと流れるようにする目的で行なっているのです。

自力整体脱力法―3つの脱力(からだ・内臓・脳)でスッキリ・スリム!痛み、コリ、病気、ストレスが消える

矢上 裕 / 新星出版社

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ストレスや後頭部のコリを解き放つツボ刺激を
耳鳴りをよく経験するのが、飛行機や高層ビルのエレベーターに乗った時。

キーンという耳鳴りがしますが、これは内耳と外耳の気圧の差が原因なので心配はありません。

内耳炎や高血圧、糖尿病が耳鳴りを引き起こすこともありますが、病的な要因がない場合は、ツボ療法で改善することが可能です。

とくに、心身の疲れや、過剰なストレス、首や肩こりなどが原因の耳鳴りには効果があります。

そうした時の特効ツボが、耳の後ろにある「えい風」。

全身のエネルギーの流れを促し、内耳の機能を高める効果があります。

耳の機能を調整し、脳と耳の血行を良くする「完骨」というツボも、耳鳴りの解消に役立ちます。

また後頭部にコリがあると耳管が圧迫され、耳鳴りを伴うことがあります。

この場合は「天柱」を刺激して後頭部のコリをほぐしましょう。

血行が良くなり、症状を穏やかにしてくれます。

あなたに効く!症状別・ツボの大図鑑―ひとりでできる!治せる!元気になる!

岩田 一郎 / 永岡書店

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東洋医学は予防医学
西洋医学と東洋医学の大きな違いは「病気の治療」と「未病の治療」。

西洋医学では、健康とは「病気ではない状態」と考えます。

そのためはっきりとした病気を治療の対象とし、冷えやむくみといった不調は治療の対象となりにくいのです。

一方、東洋医学では些細な不調も身体からのサインとして見逃しません。

冷えやむくみは、病気の「芽」と考え、これらを「未病」と呼んで治療の対象にします。

東洋医学は、病気を芽のうちに摘み取って対処していくため、心身の健康維持に役立つ予防医学といえるでしょう。

ツボ押し＆マッサージは自然で体にやさしい方法
ツボ押しやマッサージは「安心」「安全」で自然な療法です。

手を使って皮膚表面を刺激することで、身体の中から優しく自然治癒力を引き出します。

手術や薬で治療する西洋医学との違いはここにあります。

体に優しく安全な方法で自然治癒力を引き出し、無理なく健康な体を作る。

ツボ押しやマッサージは優れた健康法なのです。

ツボ押しやマッサージで綺麗に
体の内側から健康になることで、外見も自然と綺麗になります。

ツボ押しやマッサージの優れた点は、体を健康な状態に整えながら、外見の気になる部分のケアにもなることです。

たとえば、痩せやすい体質になるためのツボ（中脘ちゅうかん）や、美肌になるための経絡（大腸経、小腸経）など、さまざまな不調を改善するための方法があるのです。

ツボ押し＆マッサージで体の内側と外側から同時にきれいになりましょう。

ツボ&マッサージBOOK―疲れがとれて美人になる!

渡辺 佳子 / イースト・プレス

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首・肩のコリにツボの指圧。

定番中の定番といっても良い対処法の一つです。

「ツボはどこだ？」と難しく考えることはありません。

「気持ちいい」と感じるポイントを探して押せば、それでOKです。

血行が悪くなりがちな部分、それがツボ
古来からツボと言われる部分は、東洋医学では、気（エネルギー）の流れの通り道にある要の場所と考えられています。

解剖学的に見てみると、その多くが、筋肉の骨に近い部分である筋（腱）や神経のそばに点在しています。

腱は肉眼で見ると白っぽく見えます。

これは、腱を通る血管が非常に細いものだから。

血管が細いということは、血液が滞りやすく、その分、神経を刺激する発痛物質もたまりやすいと言えます。

痛みを感じる部分に外から力を加えて刺激することで、血液の循環を取り戻す「ツボ刺激」は、西洋医学的に見ても理にかなったものなのです。

５つの注目ポイント
「肩こりに効く」と言い伝えられてきたツボの中でも、血液循環が悪化しやすいところを重点的にチェック。

「痛・気持ちいい」点が見つかったら、指先で３～４秒押して離します。

一箇所１０回程度を目安に指圧してみて下さい。

※イラストを参考に親指の腹で圧痛点を探し、「ここ」というポイントが見つかったら、爪を立てないように注意しながら押します。

首と肩の痛みをとる本 (健康ライブラリー イラスト版)

青木 正美 / 講談社

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腰が痛いという症状には、腰だけでなく、足や膝に痛みがあったり、しびれ感があったりする場合がよくあります。

これは、ほとんどの場合
１.「椎間板症」といって、背骨の間でクッションの役割を果たしているスポンジようの組織が変形したため。
２．「変形性腰椎症」といって、中年以降の骨の老化によって腰椎が変形したための、どちらかによって引き起こされる症状
であることが多いようです。

とくに、変形性腰椎症は、膝関節の老化による変形性膝関節症とともに、中年以降の女性の半数以上に見られ、その数は「男のハゲ頭ほど多い。」などとも言われます。

それに、このケースでは、骨の変形が、老化というあらがたい原因に根ざしているので、すっかり元通りになることは難しいようです。

ともかく、痛みやしびれの症状が出た段階で、こまめに対処するようにして下さい。

これらの症状に対しては、まず、背中から腰にかけて、第一～第５腰椎、第一～第三仙椎（仙骨上）の両側、特に図に示したツボを中心に温湿布を十分行い、腰の骨にそって経絡上をよくマッサージします。

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まれに、腰が曲がって体を折り曲げるようにして歩いているお年寄りがいます。

その多くは、老化からくる強直性脊椎炎と呼ばれるもので、前かがみが続く生活が続くと、老化現象が進んで病気にまでなることがあります。

皮膚は乾いた渋紙のようになり、背中はちょうど体の真ん中に曲がった太い棒を突き刺した感じで、特に背中の真ん中から腰にひどい痛みやコリが出てきます。

これほどでなくとも、脊椎全体の弾力性がなくなると、腰から上が堅くこわばって、胸椎が前に曲がって猫背になりがちです。

軽い時はなんでもありませんが、ひどくなると息苦しい、胸苦しい、咳が出る、手足がしびれ、痛む、胃腸の働きが悪く、便秘がちという症状が出ます。

背中が丸くなり、胸やお腹を圧迫するためです。

こんな時は、背部用の大型ホットパックなど温かいものの上に、仰向けに寝て下さい。

その間に、図に示すお腹側のツボに、軽く弱い指圧をしてもらうと良いでしょう。

ツボの名前は上から中府（ちゅうふ）、膻中（だんちゅう）、巨闕（こけつ）、中脘（ちゅうかん）、期門（きもん）、盲兪（こうゆ）、大巨（だいこ）、梁丘（りょうきゅう）、血海（けっかい）。

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今日はツイッターでリクエストされましたので「美肌のツボ」をご紹介します。

肌の色はファンデーションなどでいくらでも変えることができますが、隠しようがないのが肌の艶です。

ガサガサと荒れた肌ではいくらおしゃれをしても映えません。

そこで、この肌のつやですが、いわゆるしっとりした肌というのは、皮膚から分泌される皮脂と汗の量が適度に保たれて、皮膚に過不足なく潤いを与えている状態を言います。

皮膚と汗の分泌を調節する神経というのは、胸からお腹の内臓をめぐる神経と同じですから、これらの器官を最適に保っておけば、自然と肌も美しくなるはずです。

漢方では、人間に生まれながらに備わっている体質・体力を先天の元気と呼び、第二腰椎の両側の腎兪に宿るとしています。

不思議なことに、このあたりに現代医学でいう、人間の生命に最も大切な内分秘腺である副腎があるのですから、経験治療の合理性がうかがえます。

また、生まれた後人間の体力を保ち続けるエネルギーとなるのは食物ですが、食物の摂取ということから見て一番大切なのは、第一腰椎両側にある三焦兪というツボです。

このほか横首の人迎（じんげい）、お腹の中脘（ちゅうかん）、手首の甲側中央にある陽池、かかとの太谿（たいけい）なども大切です。

これらのツボは、内臓の状態を整えて、栄養を体に十分に行き渡らせるためには欠くことのできないツボです。

ですから、肌の衰えも、これらのツボを中心にした部分をよく温め、指圧・マッサージをして回復をはかることです。

また、肌に最もよくないのは便秘です。

体内にカスが残ると毒素になって、てきめんに皮膚が荒れてきます。

ですから、これらのツボと共に、便秘を治すツボも治療して下さい。

効きツボ―ひとりで押す、ふたりでラクになる!

芹沢 勝助 / ごま書房

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きれい!元気!!顔ツボ・肌つるつるマッサージ

五十嵐 康彦 / 高橋書店

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