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カテゴリ:内臓( 23 )

座った時に出てくる下腹。
思わず指でつまみたくなる横腹。
男女問わず、お腹周りの贅肉が気になる人は多いようです。
運動や食事によるダイエットを続けてもなかなかお腹は痩せない...。
なぜでしょう。

ズバリ、努力する対象が間違っているのです。
このポッコリは脂肪で、燃焼させなければと思っているうちはお腹は凹みません。

全身の中でお腹周りだけが脂肪がつくということはまずありません。
お腹だけが気になる場合、脂肪の奥、腸内が問題なのです。

腸内に、便やガスや水分が必要以上に溜まってしまったら、お腹の中で腸がふくらみ、
脂肪を浮き立たせるのです。
多くの場合、これが下腹ポッコリの一番の原因なのです。

余分なガスや水分や便が溜まっていると、おなかが出るだけでなく
*お腹のハリ感
*肌荒れ
*おならが止まらない
*おならの悪臭が強くなる

といった状態になり、さらには
*口臭や体臭までおなら臭くなる
ということもありえます。

そこまで行かなくてもお腹に余分なものをためているとその毒素は腸から血中に取り込まれ、全身に循環するので体調も気分も悪くなります。

美と健康を考えるなら、外見上のスキンケアも大切ですが、腸内のケアも欠かせません。
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参考文献

「おなか美人」ダイエット

三宅 弘晃 / 中経出版

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by sekotans | 2014-02-26 19:47 | 内臓 | Comments(0)
「胃下垂の人は食べても太らない」はまちがい
「胃下垂の人は食べても太らない」「太っている人は胃下垂じゃない」
世間ではそのような常識が広まっているようです。
確かに大食いなのに痩せている人は胃下垂の疑いが高いです。
しかし太り気味の人でも胃下垂になっているということが、実はよくあるのです。
特に「下半身太り」タイプの人は自分でも気づかないうちに胃下垂が進行していることもよくあるので要注意。
胃下垂の原因は
「腹筋が少ないこと」
のほかに、
「一度にたくさん食べ過ぎる」
「ブラジャーなどきつい下着で胸郭を締め付けて胃を押し下げている」
ことも挙げられます。

胃下垂が恐いのは、年々少しずつ胃下垂が進行し続けるということ。
そして下半身の血液循環が低下して、下半身が太っていく傾向が強いということです。
胃下垂の人は
●一見痩せているのに、下腹だけがぽっこりしていたり下半身が太かったりする。
●とにかく手足が冷える。
●血色や肌ツヤがあまり良くない。
●食後、体が重だるい。
●たくさん食べると肩首のこりがひどくなる。
●風邪をひくと咳がつらい。
●運動習慣は特にない。
●便秘がち、生理痛がつらいなど、お通じや生理の調子が悪い。

といった特徴があります。

さらに下半身がある程度太くなると、今度はだんだんと上半身にもお肉がついてきます。
そのまま全身にずっしりと贅肉が付く場合もあります。

「胃下垂は太らないからいいや」などとのんきに構えていないで、
「胃のポジションチェック」で自分の胃がどこにあるのかちゃんと確認しましょう。

胃のポジションチェック
食後、寝転んでどこが膨らむかチェックしてみましょう。
みぞおち
寝転んでこの位置がふくらんでいたら、次は立ってチェックしてみましょう。
寝ても立ってもみぞおち付近がふくらんでいる人は、ほぼ胃下垂の心配はないと判断できます。おめでとうございます!

おへそまわり
おへそ周りがふくらむ人は、胃が下垂しつつあるかもしれません。
ただ、腰を反ってお腹を突き出している場合もあるので、腰をなるべく床にくっつけて再確認してみましょう。

へそ下
へそから下の部分だけが不自然にふくらんでいたら、胃下垂の可能性が大。
また胃に居場所を奪われた子宮や腸は悲鳴を上げていることでしょう。
健康面でも美容面でも危険な状態です。

食べたものは、食後1~2時間は胃の中に滞留し消化されます。
つまりその間に寝転んでお腹をさわり、いつもよりふくらんでいるところを探せば、おおよそ胃の位置を推測することができます。
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不幸にもすでに胃が下がっていそうだったら、今のうちに手を打ちましょう。
関連ページをご覧ください。


参考文献

「おなか美人」ダイエット

三宅 弘晃 / 中経出版

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胃弱・胃下垂をなおすには。
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by sekotans | 2014-02-10 18:56 | 内臓 | Comments(0)
肝臓の作用と自覚症状
肝臓は人体最大の臓器で、容積が約1リットル、
重さは約1.2キロあります。

肝臓は胆汁を分泌する以外に、糖分の貯蔵、有害物の無害化、腸の門脈を経てくる吸収養分のろ過など、重要な役目を果たしています。
肝臓は横隔膜の直下にあり、一部は横隔膜とつながります。

肝臓に障害が起きると、体内のビタミンが不足したり、活性不良になって、その能力も低下して、次のような自覚症状が現れます。
1.体全体に倦怠感(だるさ)
2.胸がむかつき、飲酒をすると悪酔いや二日酔いをする
3.皮膚にかゆみ
4.目が疲れやすい
5.性欲減退
6.顔色が青くなる
7.気分が落ち着かず、イライラと怒りっぽくなる

血液注射や薬物、ウィルスによる肝炎などは、病院(西洋医学)の領域ですが、肝経の異常、すなわち心身の過労や不摂生、他の臓器の障害や影響などによる肝臓病には指圧や手のひら療法が有効です。

肝臓障害に効くツボ
1.眼点 がんてん。後頭下部。
2.膈兪 かくゆ。第7胸椎の棘突起下。肩甲骨内縁。
3.肝兪 かんゆ。肩甲骨を結んだ線から少し上。
4.胆兪 たんゆ。背中の真ん中ほど、背骨(第10胸椎)をはさんだ両側あたり。
5.脾兪 ひゆ。胸椎の棘突起11-12番間。自分で押す場合、両手をできるだけ腰の上に当て、上半身を反らして押す。
6.胃兪 いゆ。第12胸椎下から指2本分外側。
7.三焦兪 さんしょうゆ。第1腰椎棘突起下縁外側。
8.腎兪 じんゆ。脾兪のツボより約6センチ下。
9.大腸兪 だいちょうゆ。ちょうどベルトの高さで背中側の骨盤 の上のあたり
10.太衝 たいしょう。親指と人差し指の骨の間を、指で軽くこすり上げると、自然と指が止まる所

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その他に
肝兪、腎兪のツボは軽症でも指圧をすると圧痛があり、
肝兪のツボは特に右側がコリのため隆起している場合もあります。
指圧を続けるとコリもだんだんとほぐされ、圧痛から快感を覚えるようになります。
上腹部肝臓の部位に手のひらを5分ほど当てることも有効です。
また、3~5分間足の親指全体を揉みほぐし、動かすと胃腸、肝臓障害に効き目があります。
食事にも気を配りましょう。
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参考文献

ひとりでもできる驚異のツボ指圧療法 (TSUCHIYA HEALTHY BOOKS)

日比野 喬 / 土屋書店

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肝臓を温める
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肝臓不調のサインと改善する食べ物
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肝臓が弱ると・・・
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症状と経絡(肝経)
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by sekotans | 2013-09-14 15:44 | 内臓 | Comments(0)
消化器系の働きを高め、排便の乱れを整える
下痢や便秘などが繰り返し起こるのに、胃腸の検査をしても胃腸自体に何も疾患がない。
こういう場合は、過敏性腸症候群のおそれがあります。
過敏性腸症候群は、ストレスが溜まって自律神経のバランスが乱れ、それが排便のメカニズムを崩すことで引き起こされます。
特に胃腸はストレスの影響をうけやすい臓器です。
突発的にお腹の調子が悪くなったときは、胃腸の働きを高めるツボ刺激を行うと良いでしょう。

刺激ポイント

●胃・脾・大腸区
人差し指の下から生命線に沿ったエリア。
消化器系の働きを整えます。

●商陽
人差し指の爪の付け根、親指側。
胃腸の動きを高めて、消化と吸収を促します。

●合谷
親指と人差指の付け根が交わるくぼみ。
気持ちを落ち着かせます。

●土踏まず
土踏まずには胃腸など消化器系の働きを高めるツボやゾーンが集中しています。
入浴後などに、土踏まず全体を刺激してみましょう。
気持ちの良い箇所を特に強めに刺激すると効果的。
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参考文献

手のツボで体調改善!!痛み・疲れ・ダイエットに即効果 全身に効く驚きのツボを大公開

岩井 / サプライズBOOK

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メタボ改善のツボ●胃・脾・大腸区●
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リラックスの薬(手軽なリラックス法)
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by sekotans | 2013-09-09 19:30 | 内臓 | Comments(0)

内臓体壁反射とは

胃潰瘍になれば胃が痛む、
狭心症になれば胸が痛む、あるいは気持ちが悪いというようなことが起こりますが、
内臓の異常が背中や胸に、コリや張りとして現れます。

たとえば、ストレスで胃が痛くなると、胃の後ろ側の背中に痛みを感じますが、ある内臓に病気が起こると、その内臓と関係のある体壁(たいへき:体の表面)上にコリが生じ、これを痛みやコリとして感じます。
(ホワイトボードのイラスト参照)
●肺の不調はのどや首に。
●心臓の不調は背中の上部中心や左胸、
●肝臓の不調は右肩や右肩甲骨内縁、
●胃の不調は左肩甲骨内縁、
●腎臓の不調は腰痛や下腹部、股関節に。
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背中は背骨を中心に、筋肉が左右均衡が取れて発達しているものですから、何かしら病変があれば内臓と関係するところが盛り上がっていたり、指で押すと痛みを感じたり、左右の状態が違っているのですぐ分かります。

左側の異常は心臓、胃、十二指腸、腎臓に関係があり、
右側は肝臓、胆のう、腎臓に関係しています。

単純な肩こりあるいは腰痛と思っていたのに、実は心臓の弱りで起こっていた肩こりだったとか、腎臓が弱っていたために腰に痛みが生じていたということもあるのです。


参考文献

身体のゆがみは自分で治せる―小口自然体整法入門

小口 健次 / 同文書院

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首・肩に現れる内臓の病気

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ストレスの種類によってこる場所が違う
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内臓と経絡(筋肉)は関わり合っている
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by sekotans | 2013-09-03 19:38 | 内臓 | Comments(0)

腎臓が弱ると不安になる

腎臓は、冷えにとても弱い臓器です。

ですから、寝る前にお菓子や果物、ジュースなどの陰性なものを飲食する習慣がある人は、体が冷えてしまい、熟睡することができません。

また、腎臓が弱っている人は不安症気味になります。
「カギをかけたかな?ガスは止めたかな?」
と何度も点検しないと気がすまない。
あるいは、ちょっとの不調でも「ガンじゃないだろうか?」と極端に怖がりになります。

これがさらに進むと、近所の人が世間話をして笑っているだけで、「きっと自分のことを笑っているんだ」といった強迫観念が強くなり、精神病へと発展していきかねません。

悲観的になってしまう要素として、食べ物の偏りが原因の場合があることも覚えておきましょう。

肝臓が弱くなると怒りっぽくなります。
そうすると今度は胃が悪くなり、思いつめるようになります。
腎臓が悪いと不安でたまらず、「今すごく幸せだけど、この幸せがいつだめになるか不安」というふうになります。
「それは性格のせい」とは一概に言えず、食べ物の偏りが内臓に影響していることもあるのです。
たとえば、イライラしたとき血糖値は下がります。
そして下がった血糖値を正常に戻すためにヒトは糖分が欲しくなるのですが、白い砂糖は、血糖値の上昇・減少が急激なので、「幸福感」「欠乏感」の落差が激しく、気分が不安定になります。

心配症で腎臓が弱いと思う人は、海藻やあずき、牡蠣、クラゲなど腎臓の働きを助けるものを食べるといいでしょう。

小さい子でひきつけ(熱性けいれん)を起こす子は、腎臓が弱い場合が多く、
腰痛、坐骨神経痛なども、多くの場合、腎臓・膀胱経の不調から来ます。

甘いものや果物、あるいは塩辛いものの食べ過ぎには十分注意しましょう。

自分の体の声を聞く
腎臓が悪くなっととき、水分をとるのも効果的ですが、胃や腎臓の弱い人が水分を取り過ぎると、手足や顔のむくみ、頻尿など体調を崩してしまいます。
陽性タイプで腎臓の強い人は水をたくさん飲んでも平気ですが、むくみやすい人は控えたほうが無難です。
のみすぎが悪いのはお酒ばかりではないのです。
また「酢は体にいい」と言われますが、貧血や冷え性の人には合いません。
日本の女性の多くはこのタイプなので気をつけましょう。
単純に「いい、悪い」という情報を鵜呑みにするのではなく、自分の体調や体質をよく見て判断するようにして下さい。
同じ料理を食べていても、体が温かくなる人もいれば、冷えてしまう人もいます。
「自分の体の声」を聞く習慣をきちんと身につけたいものです。
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参考文献

自分の顔を見るのが好きな人は病気になりにくい

山村 慎一郎 / サンマーク

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by sekotans | 2013-07-24 17:01 | 内臓 | Comments(0)
肺の不調を治すために大事なことを紹介します。
1.タンパク質や油脂、酒、甘いものを取り過ぎない

最近、日本では肺がんや肺気腫など、肺の病気が急増しています。
1960年以降、摂取量が急激に伸びているのは、
●肉類
●牛乳/乳製品
●油脂
です。

反対に激減しているのは、穀類です。
このような食生活の変化は、胸部疾患の一因と考えられます。
砂糖やお酒、果物の取り過ぎは気道や咽頭をゆるませ、ぜんそくやいびき、睡眠時無呼吸症候群につながります。

2.皮膚を強くする

東洋医学では、肺と皮膚は密接な関係にあると考えています。
乾布摩擦や熱めのお湯を軽く絞ったタオルでの皮膚マッサージは、とても効果があります。

3.大きく呼吸をする

ヒトの体は、使わなければどんどん衰えていきます。(廃用性萎縮)
運動しないと腕も脚もどんどん細くなるもの。
肺の弱い人はいろいろな呼吸法を試してみたり、歌、お経など大きな声を出すのはとてもいい事です。
楽しくカラオケで歌えば、ストレス発散ができて、肺も鍛えられます。
胸郭を広げて呼吸を楽にする体操もお試しください。
※ブラジャーははずして行ってください。


4.適度な運動

適度な運動はもちろん肺を使いますし、筋肉も使います。
体温も高くなりやすく、欠かせないものの一つです。
ウオーキングでも、水泳でも、ダンスでも楽しめるものならなんでもOK.
運動が苦手なら吹き矢という手もあります。

5.よく噛んで食べる

よく噛むと筋力が強くなり、なぜか肺活量も上がります。
食べ物は噛めば噛むほど美味しくなるし、唾液には若返りホルモンや制ガン作用まであり、しかもタダ(無料)!これを利用しない手はありません。

以上5つです。
続けるのは難しいものですが、継続することが肝心です。
「生活習慣病」の別名は「生活”悪”習慣病」ですから、良い習慣を身につけましょう。
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参考文献

自分の顔を見るのが好きな人は病気になりにくい

山村 慎一郎 / サンマーク

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by sekotans | 2013-07-19 16:52 | 内臓 | Comments(0)
食についてはいろいろな情報がありすぎて、一体何を食べたらいいのか、わからなくなってしまいますね。

でも、食欲というのは本能ですから、体に必要な物を食べたいと感じるように出来ています。

だから、本来の基本は食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べること。

ところが現代は飽食の時代で、実はたいてい食べ過ぎです。

もちろん、足りない栄養素はあるかもしれませんが、問題は圧倒的に取り過ぎでくたびれている方が多いのです。

体に入ってきた栄養はそのまま体に働くわけではなくて、体に吸収できる形に分解しなければなりません。

ですから何か食べるたび、体としては栄養として消化吸収するために、いろいろな仕事が生じるわけです。

玄米菜食で体の調子が良くなるのは、動物性の濃い栄養を取らないようになって、内臓の疲れが減るからなのです。

「食べたい」と思うものが具体的にないときは、一食抜いてもOKです。

何かちょっと食べたいなあ、という時は内臓の負担にならないような、質素なものをとるようにしましょう。

すると、内臓疲労をためないので、体が軽く、快適に動けるようになります。

そして、何を食べるかよりもどう食べるかが大切。

まずは、育てた人、作った人、食物の命に感謝すること。

そして、丁寧に味わって食べること。

そうすれば、味覚や食欲がきちんと働いて、体に負担になるものは食べたくなくなるし、消化も良くなります。
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参考文献

骨盤リセット!―簡単な動きで、劇的な効果!からだが変わると、人生がもっと素敵に変わる! (王様文庫)

奥谷 まゆみ / 三笠書房

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by sekotans | 2013-02-15 14:02 | 内臓 | Comments(0)
心はどこにある?
「こころ」はどこにあるのでしょう。

そう聞かれた時、人は胸に手を当てます。

これは正解です。

しかし「心」は心臓にだけあるわけではありません。

実は人の心のかなりの部分は「胸郭」と呼ばれるいわゆる肋骨に守られた5つの臓器=五臓に強い影響を受けてます。

5つの臓器はそれぞれ、
●肝臓は「怒り」
●心臓は「狂喜」
●脾臓は「憂い」
●肺臓は「悲しみ」
●腎臓は「恐れ」

という風にかなりはっきりとした感情を司っています。

それぞれの臓器の働きによる肉体的な傾向が、人の心に影響をあたえるのです。

いつも痛みやコリを感じている所でも、臓器タイプの判定に役立ちます。
●右の肩甲骨内側→肝臓
●左の肩甲骨内側→心臓
●左の肩甲下部の内側→脾臓
●左右の肩甲骨上部の間→肺臓
●背中の真ん中→腎臓
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肝臓タイプ
●肝臓は血液の化学工場
●ひらめきやカンが鋭いシャープタイプ。
●怒りが行動の原動力になる
●正義感が強い
●頼りになると人によく言われる
●目が疲れやすい

心臓タイプ
●心臓は体内に血液を送る
●行動に移すのが早いスピーディータイプ
●スリル大好き
●存在そのものが目立つスター性がある
●気分にむらが出やすい

脾臓タイプ

●脾臓は血液の成分を調整する司令塔
●頭脳労働が好きな「インテリジェント」タイプ
●心配性
●食べることに執着する
●縁の下の力持ち
●体調や気分の差が激しくオン、オフがはっきり

肺臓タイプ
●肺臓は酸素を取り込むフィルター
●いつも冷静なクールタイプ
●悲しい気持ちが行動の原動力になる
●文章を書くのが得意
●さわやかな色気がありモテる
●基礎代謝が激しく呼吸が乱れることもある

腎臓タイプ
●腎臓は体内の水分調整を担当
●正確さを持ち、信頼されるスマートタイプ。
●把握しきれないことに対して恐怖感を持ちやすい
●石橋を叩いて渡る
●情報収集や分析が得意
●冷えたりむくんだりしやすい


参考文献

かわいいこころ―気持ちよくスナオになれる85の方法

寺門 琢己 / メディアファクトリー

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by sekotans | 2012-01-25 13:46 | 内臓 | Comments(0)

大腸を元気にする

あなたは一日に何回排便がありますか?

日の出から午前中の間は、大腸は交感神経によって排泄モードになっている時間帯です。

目覚めてから朝出かけるまでの時間で、自然に便意をもよおしてくれば大腸のコンディションは良好。

夜に空腹で眠り、午前中は水分だけ(コーヒーやジュースよりも、塩味のある味噌汁などを飲むほうが便通が良くなる)にすると、起床してから20分以内に、肛門で待っている普通の排便(起きたて排便)があり、その後に、大腸の奥にある柔らかい大便(滞留便=宿便)が出ます。

さらに昼食後にも排便したくなります。

今あなたが2日に1回の排便ペースでも、自然な野生の体になると、必ず一日2、3回の排便回数になります。

それと大事なのは、薬で強制排便しないこと。

薬依存状態の大腸では本来の野生を取り戻すのに時間がかかります。

たとえ便通がなくても肝臓が処理してくれますから大丈夫。

慌てずに何日でも待ってあげて下さい。

一般に便通をよくするために食物繊維を食べるようにと宣伝していますが、便通命令は交感神経が行なっていますから、あまり効果はありません。

大便は食べ物のカスだけだと思ったら大間違い。

大腸の壁の粘膜が古くなって剥がれ落ちたものが3分の1、

食べ物を栄養に分解してくれる腸内細菌の死がいが3分の1、

食べ物のカスが3分の1
なのです。

断食をすると体内の老廃物が大腸の壁に吸収され、壁の新陳代謝が活発になり、どんどん古い壁が剥がれ落ちて、何も食べなくても大量の便のかたまりを作ります。

大腸内の食べ物が少ないほど、老廃物の回収作業はうまく行きます。

ですから「出したい」と思ったら、薬に頼らず、食事の回数や量を減らして待ちましょう。

また、夜遅く寝て朝目覚まし時計で強制的に起きる生活をやめ、早く寝てたっぷり眠る生活に帰ることで、本来の野生の大腸リズム、快便サイクルに入ることができます。

ちなみに、交感神経の働きを高めるには次の方法があります。

1.甘いものをやめ、塩気のものを摂る。

2.夜更かし生活から、朝方の生活に切り替える。

3.深く充分に眠る。

4.満腹状態を作らず、少し空腹状態を維持する。


これらができたら本来の野生の大腸になれます。
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参考文献

女性の自力整体―自分のからだは自分で守る

矢上 裕 / 永岡書店


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正しい排泄→綺麗・元気(甘みは体温を下げるので控える)
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by sekotans | 2011-12-09 15:41 | 内臓 | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子