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カテゴリ:女性の悩み( 46 )

先日上げた妊娠中と産後の写真記事が閲覧数が多く、人気記事として6位にランクインしたので、別バージョンの写真もあげます。すごいブスで恥ずかしいですが。
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↑昔の携帯なので画質悪いですが。
これは妊娠5ヶ月か6ヶ月目位ですかね。29歳です。
撮った時期が冬っぽいのでまだ後期じゃないんですよ。
すでにだいぶ太ってますけど。
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↑産後すぐ。
ひどい。
としか言葉が出ないですね。
戦後の焼け野原にいそうな。
よれよれ。
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↑今年の夏。35歳です。
●脱毛
●化粧
●アートメイク
●マツエク
●美容院でのカットやパーマ
●ブランド物(といってもそんな高くないやつですが)の服や靴を身につける
●マッサージ
●サプリ摂取
●お出かけ(人との交流)

ということをするようになったので見れるようになりました。
聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥。
自己流よりもプロの処置が圧倒的に良いのです。

また太ってしまうかもしれませんがもう一回妊娠出産したいです。






by sekotans | 2016-12-02 18:14 | 女性の悩み | Comments(3)
私は妊娠後期に60キロ近くあった、と言うと「ウソ」と驚かれます。
今は41キロ位です。
今日いらしたお客様から「妊娠中の写真が見たい」とリクエストされましたのでアップします。
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↑この頃多分9ヶ月くらいで体重が55キロ位でしょうかね。
伸ばしっぱなしの手入れしてない太い黒髪と頭悪そうなすっぴんの笑顔が気持ち悪いです。
重ね履きの妊婦用パンツもヨレヨレだし不健康そうになまっちろくてパンパンに太い足も我ながら酷いと思います(^_^;)すみません、見苦しい写真で。
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↑産後1ヶ月位?
授乳してたおかげで結構すぐ痩せました。
ベッドに寝ているのは赤ちゃんだった頃の息子です。

その後おかげさまで太ることなく今に至っています。
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by sekotans | 2016-11-30 16:09 | 女性の悩み | Comments(0)
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おっぱいメソッドの反響が大きかったので水着で前後比較写真を取りました。
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↑Tシャツだとこんな感じ。
角度変わっちゃってますが上がっている&大きくなっているように見えますよね?
でも実際、胸の肉はあまり変わっていないんです。
このメソッドは筋肉や脂肪にも働きかけるのですが、骨格、姿勢にアプローチしてスタイルを良くする(胸を大きく見せる)働きがあるのです。
流れてしまった胸の肉を集めるのが半分、胸郭を広げたり姿勢を良くして胸が大きくなったように見せるのが半分、といったところです。

だから、このメソッドを行うと姿勢が良くなって肩こりも緩和します。
また、女性ホルモンの分泌も促すので髪や肌を美しくしたり、気持ちを明るくする、骨を強くする。
といった効果も期待できます。

乳がんや乳腺炎のチェック&予防にもなりますし、簡単なので続けようと思います。
(^^)


by sekotans | 2016-06-18 17:33 | 女性の悩み | Comments(0)
変形性膝関節症というのは、膝関節に炎症が発生するもので、50代以降の年配の方に多い症状です。
膝が痛むために、歩行にも影響が出てきます。
同じような病気に変形性股関節症があります。

なぜ、このような症状が起きてくるかというと、
関節というのは、骨と骨の間に隙間があります。
その隙間に軟骨があり、またそのまわりに靭帯や筋肉があって関節にかかる体重に対してクッションの役割をしてくれています。
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ところが、年齢が上がるとこの筋肉が拘縮して硬くなり、骨と骨の隙間が狭くなり、骨同士がぶつかりやすくなります。
そうすると、骨に棘ができ、変形したり、周りの筋肉が拘縮するため、血液の循環が悪化します。
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やがてそこが炎症を起こして痛んできます。
すると、更にそこの筋肉が硬くなって、血液の循環がもっと悪くなるという悪循環を繰り返す結果となってしまいます。
この悪循環を断ち切るためには、筋肉を温めることが必要で、指圧も有効です。
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痛む場所によって効果の出るツボも多少異なります。
●膝の外側の痛みには
→下方であれば、陽陵泉。
場所→ひざの骨の外側下にあるくぼみ。

探し方→すねの外側に親指を当て、上にずらすと、膝下で小さな骨の突起に当たります。
この突起の下端から親指幅1本分、前に骨と骨のくぼみがあるところがツボ。

押し方→足先へ向かって親指で強めにぐりぐりと押す。
      四指で押し揉みしても良い。
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上方であれば風池が効果的です。
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風池の場所は、首の後ろ側にある骨を挟んである太い筋肉部分の、髪の生え際あたりです。
これらのツボは「足の少陽胆経」という経絡上にあります。

●膝の内側の痛みには
→血海や陰陵泉など。
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血海は膝のお皿から斜め上に指3本分ほどのところです。<ひざに力を入れて伸ばした時、皿の内側にできるくぼみの上方に盛り上がる筋肉の頂点です。


陰陵泉は腎臓の働きを高め、体を温めるツボです。膀胱炎、尿道炎などにも効果があります。場所はひざ内側の少し下にある骨の下方。
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●膝全体の痛みには委中など。
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委中は膝の裏の真ん中です。
ぜひ、これらのツボへの指圧を試してみてください。

関連ページ
急に膝が痛くなった時のツボ
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膝痛を和らげるセルフマッサージ膝が痛い方向けの整体(動画)膝痛を和らげるセルフマッサージ
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膝が痛い方向けの整体(動画)

膝が痛い女性への施術動画を撮りました。

膝痛体操1
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ひざ痛体操2
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by sekotans | 2015-01-09 16:44 | 女性の悩み | Comments(0)
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健康な人は、輝いている。
髪の艶やかさ、メリハリボディー、みずみずしい肌など男性を惹きつけるモテ要素は女性ホルモン・エストロゲンのおかげです。
職場や対人ストレス、汚い部屋、不健康な食生活、睡眠不足など環境が悪いと、健康面にも悪影響。
女性ホルモンの分泌が狂うと、魅力も半減します。
外見磨きもいいけれど、内臓や心の状態も注意しましょう。

生理が終わってから排卵前までの時期は、女らしさを引き出すエストロゲンの分泌がピークに達します。
体調が良くなり、お肌のコンディションも上向き。
気持も明るく前向きになり、行動的になるので、合コンや本命デートをするならここが狙い目です。

女性ホルモンをたくさん分泌させるには、まずお洒落をすること。
ショッピングをしたり、美容院に行ったり、趣味を充実させたり、男性へのアピールを意識したり、自分の好きなことをたくさんしましょう。

ニコニコと気持よく過ごすことが女性ホルモンの分泌につながっています。

女性の体の美と健康には、エストロゲンさまさま
エストロゲンの主な働き
●コレステロールの増加を抑える
●血管を丈夫にする
●髪の成長を促す
●動脈硬化を防ぐ
●脳細胞の機能を維持する
●記憶力を保つ
●気持ちを明るくする
●丸みのあるボディーラインを作る
●乳房や性器の成熟を促す
●粘膜の潤いを保つ
●骨を丈夫に保つ

男性の場合、40代頃からメタボリック症候群になる人が多いですが、女性はエストロゲンのおかげで、同年代の男性に比べてメタボの割合がグッと抑えられます。

ただし、いいことばかりではありません。
子宮内膜症や子宮筋腫、子宮頸がん、乳がんなどはエストロゲンが原因で進行すると言われています。

プロゲステロンの影響
次の生理が始まる前の週は、プロゲステロンの影響が強くなる時期です。
●肩こり
●イライラ
●悲しくなる
●シミや肌荒れ
など、心も体もなんとなく不調ぎみに。
でも、その時期を「ヤダな、ヤダな」と憂鬱に過ごすのではなく、「プロゲステロンが出ているんだな」と自分の体を理解して過ごしたいものです。

プロゲステロンは悪いことをするために出てくるわけではありません。
妊娠に備えて出てくる大切なホルモンで、
●子宮のコンディションを整える
●体内の水分を保つ
●食欲を旺盛にする
●眠くさせる
●利尿作用
など、体にとって重要な役割を持っています。

生理前に乳房が張るのも、プロゲステロンのせい。
赤ちゃんに備えて、乳腺の発育を促しているのです。
生理直前は、妊娠時と同じ症状になっているんですね。

また、プロゲステロンには腸の蠕動作用を抑制する働きがあり、排卵後から生理前の時期は便秘になりやすいです。
生理になる頃には、便秘は解消するのですが、今度は下痢に悩まされる人もいます。
これは、プロスタグランジンが分泌されているからです。
プロスタグランジンは、妊娠が成立しなかった時に子宮を収縮させて、経血を外へ出そうとする物質です。
これが腸の働きも促進させるので、便通が良くなったり、下痢を起こすことになるのです。

関連ページに「生理を軽くスムーズにする」ために役立つ食事や過ごし方をまとめました。


参考文献

おんなの・ほん―わたしのくすりばこ

増田 智江 / 三五館

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関連ページ
生理痛対策
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月経前症候群のチェックと対策
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コレステロールについて(ホルモンの原料になります)
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PMS(月経前症候群)
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生理の不調を改善する7か条
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眼精疲労と子宮
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by sekotans | 2014-12-19 12:12 | 女性の悩み | Comments(0)
普段使わない筋肉を刺激
「二の腕がみっともないから、ノースリーブが着れない」
という方に、習慣にしていただきたいマッサージです。
二の腕には、上側の上腕二頭筋、下側の上腕三頭筋などの筋肉があります。
前者は主に腕を「曲げる」動作、
後者は主に「伸ばす」動作を担当しています。
ところが、普段こうした運動をしていないと、筋肉は落ちていきます。
そのため、二の腕には脂肪がつきやすいのです。
冷えている人も多く、腕のコリや肩こりの原因にもなります。

脂肪を揉み出し、燃焼させるイメージでスッキリとした二の腕を目指しましょう。
血行を促進し代謝を上げるので肩こりや冷えにも効果があり、吹き出物やかさつきなどの肌荒れも改善します。
また、腕のマッサージは呼吸器系の症状改善にも効果的です。

腕痩せマッサージの方法と解説
1.脇の下を優しく押す
親指以外の四本の指を、反対側の脇の下のくぼみに当てます。
脇を持ち上げるようなイメージで、真上に向かって押し上げます。
腕を下げるとちょうどいい圧がかかります。
反対側も同様に。
ツボ
極泉きょくせん→脇の下の中央、一番くぼんたところ。
精神的な疲れやストレスをやわらげます。
呼吸器系の改善や、手・腕・肩のこりにも効果的。

臂臑ひじゅ→三角筋の手前。肘の曲り目から7寸上がったところ。
腕の血行を改善し、たるみの原因になる老廃物の排泄を促します。
腕のコリや神経痛など、腕全般の症状に効果的。

2.腕を手首から脇の下までさする
右腕を上に上げ、手首から腋窩リンパ節までを左掌で優しくつかみ、しっかりさすりおろしてリンパを流しこむ。
次に腕を下げて手首から脇の下までさすり上げる。

3.二の腕の内側と外側を優しく握り、揉む
腕を伸ばし、二の腕の内側を手のひら全体でゆっくり丁寧に、握り、揉みます。
外側も同じように揉みます。
指にはあまり力を入れず、手のひら全体で温めるように。

4.腕全体をまんべんなく叩く
手のひらを軽く丸め、空気を含ませるようにして音を立てて叩きます。
気持ち良い程度の力で。
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参考文献

“部分ヤセ”ナチュラルリンパマッサージ

渡辺 佳子 / 河出書房新社

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スリムになる!リンパマッサージ―即効!ナチュラル・ダイエット

渡辺 佳子 / PHP研究所

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関連ページ
腕や手のだるさ、しびれの原因、改善ストレッチ(動画付き)
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肩首のセルフマッサージ&ツボ押しで肩こり対策(動画付き)
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管理人補足
りらく屋では「二の腕のスリミング」ご希望のお客様には「ポカポカスリミングコース」にて対応しております。
ヒートジェルを使って温めながら上腕の贅肉にしっかりとアプローチします。
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by sekotans | 2014-11-06 19:33 | 女性の悩み | Comments(0)
心配事や悲しみごと、あるいは思わぬ驚きにぶつかったりすると、女性の生理に異常の起こることがよくあります。
住まいが変わったり、気候の移り目にも、生理不順は起こりがちです。

これは、女性の生理が左右大脳半球の間にある間脳の働きの影響をうけることを示しています。
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↑赤色で示す領域が間脳。

間脳は、私達の情緒の働きを司っていますが、同時に排卵作用を司る下垂体前葉から出るホルモンを支配しています。
このホルモンの分泌が順調でないと、卵巣から卵子が正常に排卵されないことになります。

女性の生理は、通常4週間に一度、つまり排卵があってから約2週間後に起こりますが、下垂体ホルモンの分泌が正常でないと、その間隔が20日以下に短くなったり、2,3ヶ月に一回というように長くなったりします。
また、生理の回数が多くなったり、無月経と言って、半年近く生理が全然ないといった現象も起こります。

このようなことから、生理を正しくするためには、また、妊娠のためには
●身体に十分栄養をつけ、
●規則正しく睡眠を取り、
●ホルモンの分泌を順調にする
ことが先決です。

したがって、東洋医学では、先天の元気をつかさどるという命門(めいもん)、その両側の腎兪(じんゆ)を中心において、マッサージし、指圧します。
また、図に示した脂質の他、好天の元気をつかさどるという第一腰椎両側にある三焦兪(さんしょうゆ)、下の八りょうの穴といわれる上髎(じょうりょう)、次髎(じりょう)、中髎(ちゅうりょう)、下髎(げりょう)といったツボが、生理不順によく効くとされています。

また、生理不順につきものの
●頭が重い
●頭がのぼせる
といった症状には、頭の前頂(ぜんちょう)、百会(ひゃくえ)、後頂(こうちょう)、風池、天柱といったツボが良く効きます。
また、足やお腹を温めることも、生理に伴う症状をやわらげます。
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参考文献

続人体ツボの研究

芹沢勝助 / ごま書房新社

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不妊・生理痛・冷えに効く養生法(服装・食事・ツボ)
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by sekotans | 2014-05-08 14:50 | 女性の悩み | Comments(0)
人には言えないシモのトラブル
自分の意志に反して尿が漏れてしまう「尿漏れ」。
肛門近くに腫れ、痛み、出血の症状が出る「痔(ぢ)」。

どちらも悩みは深いものの人に相談するのも恥ずかしく、対処が遅れがちなシモのトラブルの代表例です。

この別々に見える「尿漏れ」と「痔」が、実は根本原因が同じ所にあるということはあまり知られていません。

それは「内臓下垂」。

内臓は加齢とともに下垂します。
下がった内臓は最終的にお腹の底の骨盤内にぎゅうぎゅう詰めになり、膀胱を圧迫し、肛門付近の血管を押しつぶします。

そして尿が漏れ、痔が発症します。
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年をとるに連れてシモの悩みが増えるのも、この理由からなのです。
(※絵はわかりやすくするためデフォルメしております。)

もちろん、痔も尿漏れも100%内臓下垂だけが原因ではありません。
痔や痔核であれば、
「冷え=血行不良」
「食事=繊維不足や刺激物・甘いもの・アルコールのとりすぎ」
「便秘=便が硬い、いきみすぎ」
「座りっぱなしによるうっ血」
などが一般的に言われる原因ですし、
尿漏れは
「肥満」「便秘」などでも膀胱が圧迫され、「あまり貯められない=トイレが近い」「くしゃみなどの拍子に出てしまう」ということが起こります。
また、「骨盤底筋群」が弱くなることも主な原因です。

ただ、いくら骨盤底筋群を鍛えても内臓が下垂したままでは根本的な解決にはなりません。
骨盤底筋群の働きはあくまでも、多少内臓下垂を支えるだけの脇役でしかないのです。

主役は元気な「内転筋」と「大腰筋」。

お腹を支える筋力が高まって内臓のポジションが良くなれば、消化、吸収もスムーズになり、排泄力も高まるので便秘も起こりにくくなります。
また、内転筋や大腰筋が鍛えられると姿勢と代謝が良くなるので肥満の予防、改善にもなります。

「お腹ポッコリ」「運動不足」「胃下垂」「年齢を感じる」といったことに該当する場合、
「筋力低下」とそれによる「内臓下垂」が尿漏れや痔の主犯になっている可能性が高いです。
いかに若いうちに、内臓下垂を解消しておけるか。
それがシモの悩み対策のポイントです。
詳しい方法は関連ページをご参照ください。


参考文献

「おなか美人」ダイエット

三宅 弘晃 / 中経出版

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関連ページ
平衡性をアップさせるエクササイズ(片足をできるだけ高く、長い時間上げ続けて腸腰筋=腸骨筋+大腰筋を鍛える)
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日常生活でちょこっと運動(尿漏れには爪先立ち、スクワットが有効)
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痔のこころ(一時しのぎ)
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しり湯
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by sekotans | 2014-02-14 13:40 | 女性の悩み | Comments(0)
恥骨高をボールで矯正

股関節が開いている人に多く見られるのが恥骨高です。
恥骨とは、おへその下部分にある骨です。
股関節が開き、腸骨、恥骨、坐骨が歪み、恥骨が出っ張ってしまうのです。
股関節が開いていると、体が歪んでしまい、太りやすい体質になったり、体重よりも太ってみえてしまいます。
恥骨が正常な位置にない場合は、妊娠や出産の際に痛みや苦痛が強くなる場合もあります。

恥骨を矯正すると、股関節が締まり、お腹痩せにもつながります。
直径7センチ程度のボール一個を恥骨より少し上の部分に当てて、うつ伏せに寝ます。
3~5分この状態でいるだけで、恥骨高の矯正になります。
7センチ程度のボールが一番恥骨にフィットし、効果的です。
痛みが強い場合は、ボールの上にタオルを掛けましょう。
大きさが7センチほどであれば、どんなタイプのボールでもOKです。
ちなみに硬式テニスで使うテニスボールの直径が6.54cm以上6.86cm以下です。
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参考文献

7日間!100均ダイエット 短期集中でくびれを作る!

清水ろっかん / アスコム

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by sekotans | 2013-12-14 20:04 | 女性の悩み | Comments(0)
肌荒れ・シミには
女性にとって気になることの一つに肌荒れの問題があります。
肌に直接影響を与えているのは甲状腺です。
ですからのどをさすることは手入れの基本と言って良いでしょう。

シミが増えるのは更年期以降が多いですが、それは甲状腺の問題を加えて、子宮の掃除が生理を通してできなくなるため、という面が大きいのです。

子宮の掃除を促すにはへその周辺を柔らかくすることが最も良く、これは子宮筋腫などの予防にも調整にもなる方法です。

方法
のどをさする
両手で前後に首をさすります。
甲状腺異常があると流産しやすかったり、妊娠しづらかったりしますが、それは甲状腺が卵巣ホルモンと連動しあっているせいではないかと思います。
だから、のど(甲状腺)をさすっていると、妊娠しやすくなります。
特に性行為の後でのどをさすると極めて妊娠しやすくなります。
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へその周辺を柔らかくする
へその周囲を丁寧に、へそに向かうように押さえていきます。
すると左右どちらかに痛みのある部分があります。
この痛みのある部位を恥骨の方向へ向かうようにじっとその痛みが消えるまで押さえていくというのが調整法です。
すると子宮の位置が体感されるような場合があり、これは子宮の中に何か異物がある場合と言われています。
筋腫のようなはっきりとした異物に限らず、血行が悪くなっているような部分があってもこの痛みは感じられます。
へその周囲の痛みは必ずしも子宮の問題の直接的反映とばかりは限らないのですが、閉経前の女性は、それらを生理時の出血やおりものを通して排泄しています。
これをやると子宮内部が清浄になり、肌が綺麗になります。

便秘・ニキビには合谷を揉む
ニキビのように特に顔面に出る肌の異常は手の親指と人差指の間の股の部分(合谷)をよく揉みほぐすといいです。
便秘の急処としても使えるし、歯の痛みにも、面疔にも効果があります。
それに感情が穏やかになります。
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参考文献

女のからだ、自分で改善!―生理痛から婦人病まで (にこにこブックス)

岡島 瑞徳 / 筑摩書房

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二重あごは肌のたるみじゃない
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代謝のしくみ
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by sekotans | 2013-10-16 14:43 | 女性の悩み | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子