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カテゴリ:リフレクソロジー( 9 )

「体が疲れているのに目が冴えて眠れない」というアンバランスは、主に自律神経の乱れによって起こります。
心身を興奮させる交感神経と、心身をリラックスさせる副交感神経のバランスが乱れるとさまざまな不調が起こります。

刺激する場所:薬指、親指
体内時計の乱れは、足の薬指に現れます。
足の薬指を付け根から指先に向けて、親指の腹を使って、押し上げるようにして揉みほぐしましょう。
両サイドまで念入りに。
同様に、頭に相応する親指もしっかり揉み上げます。
余裕があれば足全体を揉みほぐすと、安眠効果がグッとアップします。(動画参照)
時間や気力がないときは薬指だけでもOKなので寝る前の習慣にして下さい。
不眠の原因と対策は関連ページにまとめました。
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参考文献
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by sekotans | 2015-03-13 19:40 | リフレクソロジー | Comments(0)
耳の外側のひだの中央より下の部分が肩こりゾーンです。
首や肩、背中がこっている時にその周辺を揉むと痛い部分があるはず。
そこがツボです。
あまり力を入れず、丹念に「揉んで、休む」を繰り返して下さい。
次第に耳が温かくなり、肩や首が軽くなってきます。
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↑テープを貼った場所が肩こりの反射区です。

手の合谷や肩の肩井のツボも効果的です。
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ツボ押し&体操で肩こり解消
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ただし、肩こりの改善には
●長時間同じ姿勢を続けない
●ときどき肩を大きく回す
●ストレッチ体操をする
●冷やさない
などの工夫も必要です。

参考文献

自分でできる美肌ツボ・やせツボ・癒しツボ (だいわ文庫)

邱 淑惠 / 大和書房

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★管理人補足
りらく屋では「耳リフレ」コースをご用意しております。
15分1500円~30分3000円。
リラックス、精神安定、全身の疲れを取る、眼精疲労の解消、腎臓の活性化、代謝アップ、小顔。
などの効果が期待出来ます。
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耳リフレ動画↓


↑耳リフレ ロングバージョン

友人宅での撮影です。サンホワイト使用の場合+500円になります。

関連ページ
耳マッサージの方法と効果(セルフマッサージ動画付き)

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耳の話(さらに詳しい耳の反射区やマッサージ法について)
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全身の疲労・膀胱炎の緩和(耳を引っ張る・温める)
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まずは耳ツボで
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肩・首のコリに効果抜群のツボ
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by sekotans | 2014-12-17 17:22 | リフレクソロジー | Comments(0)
足の裏や手のひらを刺激する「リフレクソロジー=反射区療法」という言葉や概念がだいぶ浸透してきました。
実は足や手と同じように耳にも反射区があります。
私達の耳の形は胎児にそっくりです。
そして、胎児の形そのままに人体の各部を投影させていることは、東洋医学などを中心に昔から研究されていました。
耳たぶは頭、耳の穴の付近はお腹、外側は背部、耳のてっぺんはおしり、上部の付け根は下肢です。
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人は鼓膜だけでなく耳全体、肌全体で音を聞いています。
それが体の各部に刺激を与えていくわけです。
したがって、不快なサウンド、メロディ、リズムを聴くと、気分的にも肉体的にも調子が悪くなってしまうんですね。
逆に、心地良い音、声、リズムは足や体をマッサージするのと同じようにソフトにじんわりとストレスを和らげてくれます。
実際に、音楽療法によって重度心身障害者の児童に豊かな感情をよみがえらせるなどの実例があります。

りらく屋では耳を集中的にほぐす「耳リフレ」コースをご用意しております。
15分1500円~30分3000円。
リラックス、精神安定、全身の疲れを取る、眼精疲労の解消、腎臓の活性化、代謝アップ、小顔。
などの効果が期待出来ます。
また、施療効果が高まるよう、店内にリラクゼーション音楽を流しております。
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耳リフレ動画↓


↑耳リフレ ロングバージョン
参考文献

うつみ宮土理のニョイトン健康法―体のすべてが生きかえる

うつみ 宮土理 / 扶桑社

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関連ページ
耳リフレのご感想をいただきました。
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耳の歪みを整えて小顔に
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末端に気をつけろ!耳ケア
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耳の話(さらに詳しい耳の反射区やマッサージ法について)
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肌を綺麗にする耳刺激
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全身の疲労・膀胱炎の緩和(耳を引っ張る・温める)
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まずは耳ツボで
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by sekotans | 2013-12-25 18:38 | リフレクソロジー | Comments(0)
アメリカの医師により発見された人体を流れる10本のエネルギーライン
リフレクソロジーが現在のように、反射区に基づく治療法として理論付けられたのは、今から100年ほど前、アメリカの耳鼻咽喉科医であるウィリアム・フィッツジェラルド博士のある発見がきっかけでした。

当時はまだ現在のように麻酔技術が充分に発達していなかったため、ほとんどの治療は麻酔をせずに行われていました。

フィッツジェラルド博士は手術や治療の際に、多くの患者がベッドや壁に足の裏や手のひらを押し付けて我慢しているのを見て、足の裏や手のひらのどこかに、痛みを和らげる効果があるのではないかと考えたのです。

そこで、手術や治療をするときに患者がどこの部分を押し付けて我慢しているのか入念にチェックし、体と足の裏や手のひらの関係を一つ一つ探っていき、ついに人間の体を垂直に流れる10本のエネルギーラインの理論にたどり着きました。

そのラインとは、ホワイトボードの図にあるように頭にはてっぺんから耳に向かって1番から5番まで左右対称に分けて番号をつけ、その1番は足の親指の先と手の親指の先につながり、2番は人差し指、三番は中指というように、頭と手の指先、足の指先をそれぞれ結ぶものでした。
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フィッツジェラルド博士は、例えば第一趾(足の親指)を刺激すると、そのライン上にある臓器を間接的に刺激できるという反射区の概念を生み出したのです。

このフィッツジェラルド博士の理論を基本として、リフレクソロジーはそれまでの単なる健康法ではなく学問として体系化されるようになりました。

そして約10年後には、アメリカのユーニス・イングハム女史により、フィッツジェラルド医師の10本のラインに、指の付け根のライン、土踏まずのライン、かかとのラインの水平な三本の架空のラインを加え、それぞれの反射区をまさに人体が足の裏に縮小された形で反射投影されている図が発表されました。

その後、このイングハム女史の理論がドイツ、イギリス、フランス、オーストラリア、台湾など世界中に広まっていったのです。






参考文献

カラダ快適即効マッサージ―腰痛肩こり全身疲労がうそのように消える!!

快適マッサージ研究会 / 永岡書店

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リフレクソロジーについて
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ツボ押しとリフレクソロジーの違い
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リフレクソロジーの準備と手技
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反射療法について
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足もみの理屈
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by sekotans | 2012-02-08 14:28 | リフレクソロジー | Comments(0)
ツボ押しとリフレクソロジーはどう違う?
大きな違いは2つあります。
1.ツボとは点のことです。
その一点を指圧したり、鍼や灸で治療します。

リフレクソロジーで扱う反射区はもっと広い範囲です。
一帯、面を指します。
専用の棒や指でこねたり押し滑らせたり流すように刺激します。

2.ツボは東洋医学の経絡上にあり、全身に分布しています。
反射区は足裏、手のひら、耳などにあり、体の一部に全身が反射投影されています。

反射区とは、骨に一番近い末梢神経が集中し、体の各部分につながりのあるゾーンのことです。

不調箇所に対応する反射区を刺激することで、それら臓器、器官に改善を働きかけます。

また、昔から「足は第二の心臓」といいますが、東洋医学では「足心道」という言葉があり、これはズバリ、足が健康の中心という考え方です。

足をマッサージすることは、心臓マッサージをするのと同じくらいの血行促進効果があり、
新陳代謝を活発にするので、血行不良から来る肩こり、腰痛、冷えなどの改善だけでなく
●血圧が正常値に戻る。
●疲れにくくなる。
●疲れを早く取ることが出来る。
●免疫力、自然治癒力を高めて自然な形で元気になる。

という効果を期待できます。

中国では三千年以上も昔から、足の裏の状態から病気を診断し、治療する方法が取られています。
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参考文献

Matty式 足ツボ10分解毒マッサージ―予約困難のカリスマ足ツボ師が初めて公開する目的別セルフケア術

Matty / ワニブックス

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ツボマッサージ

アクタスソリューション




↑友人宅で撮影しました。
環境は違いますが、りらく屋で行うリフレクソロジーを再現しています。

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反射療法について
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足もみの理屈
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足裏刺激、やりすぎ注意
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ひざの裏側が重要ポイント
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★指先や足首、ふくらはぎ、ひざの裏まで揉み解してやらなければ、たまった汚れは抜けません。
当店では、足先からひざ裏までしっかりとケアをしています。
by sekotans | 2011-12-14 16:12 | リフレクソロジー | Comments(0)
そもそも反射療法とは、ヨーロッパに広がった民間療法の一つです。

「全体は部分に現れ、部分は全体に通じる」という理論と同様に、足のくるぶしから先に全身の働きが反射されるという考え方に基づいています。

体のある一部の反射が出る足の裏の一定部分を反射帯といいます。

反射帯は、足の裏に体の骨組みと内臓の縮図を描いたあたりに存在し、縮図の相当する部分に反射が現れるとされています。

反射療法は、症状に応じた反射帯部分をもんで、その刺激によって自律神経やリンパ、内臓、骨格などに働きかけ、体調を回復させるものです。

この考え方は東洋のツボ療法とよく似ており、東と西の療法を合わせて行えば、効果がアップすると考えられます。

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参考文献

新版 完全図解 すぐ効く!よく効く!ツボ療法

星 虎男 / 主婦の友社



管理人補足
足の裏の硬さというのは背骨の硬さをそのままあらわしています。
足の裏が固かった人は、毎日の生活を少し見直して、体を動かしたり足揉みをしたりすることをおすすめします。
手・足・耳といった末端部は全身の縮図といわれます。体の臓器や筋肉の状態を映す鏡のようにそれぞれの反射区があるのです。
その刺激することを「反射区療法」といったり「リフレクソロジー」といったり「ゾーンセラピー」といったりします。
りらく屋では基本、足のリフレは東洋式で痛いくらいに行っていますが、お客様のタイプや状態、お好みに応じて強弱をつけています。
また、りらく屋では機械や棒などの器具は使わず、オールハンド、手技のみで施術をしております。

↑友人宅で撮影しました。
環境は違いますが、りらく屋で行うリフレクソロジーを再現しています。

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顔のむくみに
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瞑眩反応について
足の裏で健康チェック
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フットマッサージをしよう
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足の裏の固さをチェック
by sekotans | 2011-09-24 14:41 | リフレクソロジー | Comments(0)

足裏刺激、やりすぎ注意

昔はどこの家庭にもあった青竹踏みですが、最近はあまり見かけなくなってしまいました。

しかし、青竹踏みは自分の体重で運動する、最高の健康器具。

全体がほぐれるのに、たった2分で済むので、これを使わないのはもったいない。

足ツボマッサージの時間がないときは、青竹ふみを踏めばよいのです。

使い方はいたって簡単。

足の前方、中央、後方とそれぞれを刺激し、1セット2分、1日5セットを限度に必ず立って行いましょう。

ただ一つ、やりすぎには注意。

やりすぎると、皮膚の表面の油分や水分がなくなり、厚い角質が出来てしまいます。

また、足裏刺激用に凹凸がついた健康サンダルやスリッパも要注意。

履き続けると、頑固な角質が出来てしまうので、気をつけましょう。

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参考文献

Matty式 足ツボ10分解毒マッサージ―予約困難のカリスマ足ツボ師が初めて公開する目的別セルフケア術

Matty / ワニブックス



★管理人補足★
足裏に厚い角質が出来てしまうと、見た目が悪いだけでなく、角質が邪魔をして刺激がツボに届きません。

ひび割れて痛んだり、姿勢や歩き方にも影響を与え、健康を害する元にもなります。

すでに角質が出来てしまっている方は、専用リムーバーなどを使って削り、(ただしやり過ぎないこと)毎日クリームを刷り込みましょう。

角質が出来るきっかけが減るよう、正しい歩行と靴選びも重要です。

また、青竹ふみなどで足裏を刺激したあとはふくらはぎやひざ裏もほぐすと老廃物の排出を促し、更に効果的です。


関連ページ
足の裏の固さをチェック
★足の裏の硬さというのは背骨の硬さをそのままあらわしています。
足の裏が固かった人は、毎日の生活を少し見直して、体を動かしたり足揉みをしたりすることをおすすめします。
角質ケアは「乾いた足」で
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ひざの裏側が重要ポイント
★指先や足首、ふくらはぎ、ひざの裏まで揉み解してやらなければ、たまった汚れは抜けません。
当店では、足先からひざ裏までしっかりとケアをしています。
はだしになろう
靴の選び方
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外反母趾対策
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足の裏で健康チェック
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by sekotans | 2011-05-02 11:49 | リフレクソロジー | Comments(0)
そもそもリフレクソロジーとはどういうものでしょうか。

リフレクソロジーは主として足や手にある、全身の部位と対応した「反射区」に刺激を与える療法です。

リフレクソロジーのメリットは、

●気の流れがよくなる
●老廃物と毒素を体の外に出す
●自然治癒力を高める
●ストレスの緩和
●心身のリラクゼーション
●痛みの緩和~神経に対する鎮痛効果。
●血液とリンパの循環促進。
●器官の機能向上。
●過去に受けた心的外傷の解消をサポート。
●免疫系の機能亢進
など。

リフレクソロジーは5000年以上の歴史があり、ヨーロッパや米国ではリフレクソロジーの研究が数多くなされ、様々な不調に対する効果が調べられています。

デンマークでは、臨床研究によって医学的裏づけが取れています。

慢性便秘、偏頭痛、常習的欠勤、月経前症候群、不安と痛み、出産など、それぞれ20人~235人を対象にトリートメントを継続して調査。

8割以上~9割以上の確率で症状の改善、緩和などプラスの効果があったと報告されています。

リフレクソロジーは、

●年輩者
●こども
●乳児
●急性の症状がある人(歯痛、関節炎、発熱や息切れなどの炎症を軽減し、内臓の働きをよくする)
●慢性の症状がある人(長期化した症状や後遺症、治療による副作用の緩和をサポート)

などたいていの人に役立ちます。

ただし、
●お酒を飲んでいるとき
●酷い静脈瘤がある場所
●水虫がある場所
●血圧が不安定なとき
●伝染病や感染症のとき
●リンパ腺が腫れているとき
●重い病気で通院している人
●安定期に入るまでの妊婦さん


にはおすすめできません。


また、リフレクソロジーを行った後は以下のことを守りましょう。
●お酒を飲まない
●ミネラルウオーターやハーブティーなどで水分補給をする
●過激な運動はしない
●なるべくリラックスしてゆったりと過ごす
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参考文献

ハンドリフレクソロジー―体のヒーリングシステムを高める健康促進トリートメント

マイケル キート / 産調出版


おうちでできるリフレクソロジー&フットケア

成美堂出版


管理人補足
手・足・耳といった末端部は全身の縮図といわれます。体の臓器や筋肉の状態を映す鏡のようにそれぞれの反射区があるのです。
それを利用して刺激することを「反射区療法」といったり「リフレクソロジー」といったり「ゾーンセラピー」といったりします。
なお
リフレクソロジー=足ツボ=痛い

と思っている方もいるかもしれませんが強い刺激のリフレクソロジーは東洋式で、西洋式のリフレクソロジーはとてもソフトです。

どちらが良い悪いというものでもなく、それぞれに良さや理論があり、どちらが良いか(合うか)は個人の好みや体調、考え方などによります。
りらく屋では痛みを伴う東洋式リフレを採用していますがご希望や状態により、強弱を加減いたします。
また、機械や棒などの器具は使わず、オールハンド、手技のみで施術をしております。

↑友人宅で撮影しました。
環境は違いますが、りらく屋で行うリフレクソロジーを再現しています。
関連ページ
足の裏で健康チェック
フットマッサージをしよう
足の裏の固さをチェック
★足の裏の硬さというのは背骨の硬さをそのままあらわしています。
足の裏が固かった人は、毎日の生活を少し見直して、体を動かしたり足揉みをしたりすることをおすすめします。
手が疲れない「足のマッサージ法」
ひざの裏側が重要ポイント
★指先や足首、ふくらはぎ、ひざの裏まで揉み解してやらなければ、たまった汚れは抜けません。
足揉みの理屈
洗濯バサミ療法
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手の指の包みもみ
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指に現われる信号と指圧法
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つめもみ
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手の反射区
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瞑眩反応について
by sekotans | 2011-04-14 17:28 | リフレクソロジー | Comments(0)
手のひらは、足の裏と同様、全身のツボが集中しています。

体調を探るための道具として使うだけでなく、手のひらそのものをマッサージすれば、全身にたまった疲労を解消することが可能です。

この考え方は、全身の状態が手のひらや足の裏に現れるという「リフレクソロジー(反射区療法)」に基づいています。


ということで、「手のひらの反射区」の図を参考にしながら、丁寧にゆっくりと揉みほぐしてみましょう。

ツボに強い刺激を与えるというよりも、優しくマッサージすることが大切。

必死に取り組むのではなく、「いい加減」に取り組みたいもの。

テレビを見ながら、入浴しながら、リラックスした時間帯を有効に過ごす「ながらケア」がおススメです。

※全身にズーンと染み込むような痛みのあるところがツボです。
りらく屋ではハンドリフレもおこなっております。20分2000円です。

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参考文献

おしゃべりなからだ―役立つ30パーツのこだわり美学&健康術 (医学通信社BOOKS)

山下 柚実 / 医学通信社



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つめもみ
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by sekotans | 2011-01-06 16:52 | リフレクソロジー | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子