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長時間立っていて足がむくんだときは、早速かかと伸ばしをしてみてください。
椅子に座ったまま、足を前に出し、かかとを思い切りぐんと伸ばします。
ふくらはぎの筋肉を伸ばして、足に効率よく血液をめぐらせるには、ひざを曲げないことです。
1~2時間おきに1~2分の時間をみつけてはこまめに解消するとむくみも防ぐことが出来ます。
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参照
  • 写真図解 特によく効く84のツボ―効果の高い見つけやすいツボを厳選
  • 赤司 洋子 / 成美堂出版

by sekotans | 2008-11-30 12:03 | ストレッチ | Comments(0)
イライラしているときは、ほとんどの場合が頭と体のバランスを崩しています。
頭だけが疲れている状態ですから、イライラ解消は体を思い切り動かすのが一番です。
どんな体操でもスポーツでもかまいませんから、とにかく筋肉を使って体が疲れれば落ち着いた気分になることが出来ます。
運動をしたくないという方は、呼吸から整えて行きます。
腹式呼吸をしながら背伸びをして、まずは準備運動を。
それから、次のような温めるツボ刺激に移ってください。
温める刺激で自律神経の働きを整え気持を静める。

温める場所は以下の4つ(ホワイトボードを参照)
●神道 しんどう
背中で肩甲骨の真ん中の高さにある背骨(第5胸椎)の出っ張りの下にとる

●巨闕 こけつ
みぞおちの中央。左右の肋骨を胸へたどっていき、骨が合わさるところ(胸骨下端)から、指幅で2本分のところ

●ひじの外側
左右両腕に行います(2箇所)

ヘアドライヤーを左右に細かく振りながら、それぞれのツボを温めます。熱くなったら離す、これを数回繰り返します。(各5分)

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参照
  • 写真図解 特によく効く84のツボ―効果の高い見つけやすい..
  • 赤司 洋子 / 成美堂出版

by sekotans | 2008-11-29 12:01 | つぼ押し 手もみ | Comments(0)
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本日も平日ですので午後4時までにお越しになり、30分以上のコースを選んでいただくと10%オフか10分無料延長にて施術させていただきます。
2月末までの期間限定ですので、この機会をお見逃しなく。
by sekotans | 2008-11-28 12:02 | お知らせ | Comments(0)
①肩首がこっている
②寝つきが悪い
③眠りが浅い
④顔色や肌の調子が悪い
⑤朝すっきり起きられない

これらに当てはまることが多い方はお試しください。

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斜め上に引っ張るように首の後ろの筋をつまみます。
下から上に3箇所くらい。

そのあと上から下につまんで行きます。
寝る前に行うと寝ている間に頭のリンパが首の方に向かって流れ、ぐっすり眠ることが出来ます。
朝すっきり目覚め、肌の調子が良くなっていることも実感できるでしょう。

参照美顔リンパマッサージ (主婦の友生活シリーズ)
西村 仁凰子 / / 主婦の友社
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by sekotans | 2008-11-24 11:24 | 首・頚椎 | Comments(0)
目が疲れて目の奥が痛い。

そんなときは

①まず目をぎゅっと強くつぶり

②その上を手のひらでそっとおおいます

③そのまま手のひらで目を軽く圧迫するようにマッサージします。(1分間)

④手はそのままで目を開き、手を徐々に開いて少しずつ光を入れて目を慣らして行きます。

これで終わりです。

ずいぶん楽になっているはずです。
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参照コリとれーる―クイックマッサージ
劉 勇 / / 法研
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関連ページ
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脇の下を緩める(目の疲れ、目の使いすぎによる頭痛、胸を豊かにする、乳腺トラブルの予防)
by sekotans | 2008-11-23 11:36 | 視力・目の健康 | Comments(0)
髪の毛は爪と同じで元々は皮膚の変形したものですので健康状態のバロメーターになります。
心身の疲れをためないことも大切ですがそれに加えて、行うと良い頭皮のマッサージをご紹介します。

ホワイトボードをご覧ください。
赤い丸をつけた頭のツボを中心に両手の指先でリズミカルに強めに頭皮全体を叩きます。
(指端打といいます。)
ツヤ髪・発毛に効果があります。
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※イラストは左側からの図ですが通天・天柱・翳風(えいふう)は両側にあります。
参照「続・ツボの研究」芹沢 勝助 / / ごま書房

頭皮への指端打の方法は↓この動画の2分20秒辺り~や、


↑この動画の10分51秒辺り~を参考にしてください。

関連ページ
精神疲労を取り除く頭皮マッサージ
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白髪&抜け毛が気になるときは
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後頭神経痛に効くツボ
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by sekotans | 2008-11-22 12:03 | 髪の悩み | Comments(0)

今日は平日金曜日です。

ただいま平日お昼のサービスキャンペーンを行っております。
本日も午後四時までにお越しくださればどなたも、

10%割引

もしくは

10分無料延長(30分以上のコースで)

にて施術いたします。

ぜひご利用ください。

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お電話お待ちしております。
by sekotans | 2008-11-21 11:17 | お知らせ | Comments(0)
↓クリックすると読みやすくなります
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上のようなおはがきをお送りさせていただきましたのですでにご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、りらく屋では本日より、「平日お昼のお得なサービス」を始めました。
オープンの午前11時から午後4時までの間にお越しいただき、30分以上のコースを選んでいただくと10%オフか10分無料延長にて施術させていただきます。

ぜひご利用ください。

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by sekotans | 2008-11-17 11:52 | お知らせ | Comments(0)

頭すっきりマッサージ

出勤、仕事のエンジンをかけるマッサージです。(回数:10回)

首のサイドを走る頚動脈と頸静脈をマッサージし、脳の血流をよくして頭をすっきりさせましょう。
首の両サイドを両手、4本指で軽く押さえ、同時に親指を水突のツボにあて、前後に皮膚をゆするようにしてもみほぐします。
こするのではなく、皮膚を動かすようにするのがコツです。

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○水突について補足

水突(すいとつ)
のどの腫れを和らげます。
【ツボの位置】
のどぼとけの斜め下方、首の横にある筋肉の前側です。
【治療】
片手で身体を支えながら、もう一方の手の指で軽くもみながら押します。咳や息苦しさも和らげてくれます。声がかれたときにも効果があります。

参照コリとれーる―クイックマッサージ
劉 勇 / / 法研
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by sekotans | 2008-11-16 11:48 | マッサージ リラクゼーション | Comments(0)

家事で肩こり解消

肩こりの主な原因は
1.姿勢の癖
2.偏った筋肉の使い方

なので、全身の筋肉を適度に使えばコリは防げます。
そこでうってつけなのは

○窓拭き○床の雑巾がけ○風呂掃除

などの家事労働。
休みながら自分のペースで出来るので妊婦さんにも適しています。
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by sekotans | 2008-11-15 11:43 | 肩こり | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子