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肩のコリ・腕の疲れに柱を使って大胸筋を伸ばす。
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キーボードを打ったり文字を書いたりするのが苦痛になってきたら、片手で柱に捕まって、思いっきり前に体重をかけましょう。
胸から腕の付け根にかけて筋肉が伸びて楽になります。
柱をつかむ位置を上から徐々に下げていくと更によくほぐれます。
右手だけで書く人も左右バランスよく行いましょう。

参照

疲れをとるハンドブック―すっきり!こころとからだが軽くなる

池田書店

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関連ページ
胸のストレッチ
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バストアップ体操
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タイプ別肩こり体操(筋肉疲労)
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by sekotans | 2009-04-30 11:48 | 肩こり | Comments(0)

お香立てとお香

スティックタイプのお香とお香立てを買いました。
サンダルウッドとイランイランとホワイトムスクの3種類です。
お出迎え・お見送りの際に焚こうと思います。
なかなか良い香りです。
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※お香は好き嫌いがあるので現在は使っていません。(2013年)
by sekotans | 2009-04-30 11:43 | アロマテラピー | Comments(0)

食が進まないときには

食が進まないときはスパイスや酸味を利かせた料理を
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体が疲れていたり胃そのものが疲れてしまっていると食が進みませんね。

そんなときはハーブやスパイス・辛味、酸味を利かせた料理を工夫しましょう。

量が少なくても元気が出るよう、一品でたんぱく質や野菜などバランスよく取れるものだとよいですね。

おすすめは

●ミネストローネ
鶏肉・野菜・パスタの入った具だくさんスープです。バジルなどのハーブを加えると更に食べやすくなります。

●ひき肉と野菜のカレー
ひき肉になす、トマト、野菜などを加えて作りましょう。ご飯も一緒にとれますね。

●白身魚のトマトソース
ソテーした白身魚にトマト・バルサミコ酢・レモン汁・塩コショウで味付けしたソースをかけて。
程よい酸味と水分で魚が食べやすくなります。


参照

疲れをとるハンドブック―すっきり!こころとからだが軽くなる

池田書店

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by sekotans | 2009-04-28 11:38 | 食品・食事 | Comments(0)

りらく屋からのお知らせ

明日(水)は祝日ですが通常通りお休みとさせていただきます。

来週5月6日の水曜日は営業いたします。営業時間は通常と同じく午前11時から午後8時です。

5月10日(日)はアロマテラピー検定試験を受けるため、開店時間が1時ごろになります。

その他営業日時に変更はありません。

よろしくお願いいたします。
by sekotans | 2009-04-28 11:33 | お知らせ | Comments(0)
便秘のときはトイレのインテリアに黄色を使う

黄色は大脳を刺激し、神経を活性化させます。
便秘のときは腸の働きが鈍っているのでトイレに黄色のタオルをかけたり黄色がベースの写真やポスターを貼ったりしてみましょう。
気持ちが明るくなり、副交感神経の働きが活発になって腸が動き出すはずです。
トイレ全体の色調も暗い色は避け、明るい温かい色にしましょう。
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参照

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便秘に効くエクササイズ
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便秘・動悸に
便秘にアロエヨーグルト
尻湯
by sekotans | 2009-04-27 11:33 | 便秘 | Comments(0)
今日は髪によい栄養素をご紹介します。

1.たんぱく質
髪はケラチンというたんぱく質からできています。

2.ヨード
海藻類に非常に多く含まれています。

3.亜鉛
新陳代謝を活発にします。
不足すると薄毛の原因になることもあります。

髪によい料理:豆腐と海草のサラダ
レタスや水菜などのさっぱりした葉野菜と海草・お豆腐を使ってサラダを作りましょう。
ドレッシングはお好みのものを。
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参照

新 疲れがとれて元気になれる本―カンタン自己診断&解消法

アクタスソリューション



関連ページ

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by sekotans | 2009-04-26 12:19 | 髪の悩み | Comments(0)
肩のコリ・痛みにグレープフルーツを食べよう
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食酢や酸っぱいフルーツに含まれるクエン酸には疲労を予防したり疲れの回復を早める働きがあります。
とくに肩こりなど筋肉の疲労や痛みに効果的。
肩こりがひどいときは、グレープフルーツに蜂蜜とラム酒を混ぜて食べましょう。
糖分とアルコールが活力もアップしてくれる、おしゃれな大人のデザートです。

参照

疲れをとるハンドブック―すっきり!こころとからだが軽くなる

池田書店

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by sekotans | 2009-04-24 11:47 | 食品・食事 | Comments(0)
いかにも「疲れた」という顔になる前に生き生きとした表情になる、「目の体操」を行いましょう。

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①目を閉じ、リラックスして深呼吸を繰り返します。(30秒)
②ぱっと思い切り目を開きます。
③上を見ます。
④下を見ます。
⑤左を見ます。
⑥右を見ます。

ポイント
●②~⑥は2~3秒ずつです。
●③~⑥を5回ゆっくりと繰り返します。
●ななめ上下もバリエーションに加えるのも良いです。
●開くとき、上、下、左、右、どれも目の筋肉を意識してできるだけしっかりと行いましょう。

参照

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補足


この体操は視力回復にも効果があるとされています。

関連ページ
目を美しくする

脇の下を緩める(目の疲れ、目の使いすぎによる頭痛、胸を豊かにする、乳腺トラブルの予防)


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by sekotans | 2009-04-23 13:19 | 視力・目の健康 | Comments(0)

唇の色が悪い

唇の色が悪い
貧血や疲労が疑われます。

唇は皮膚が薄いため血の色が現れやすく健康状態のチェックができます。
唇が白っぽくなっている人は、血液の成分が不足している状態、つまり貧血気味です。
逆に、真っ赤な唇は体が弱っているか水分不足の可能性があります。

対策
貧血の場合は鉄分が必要です。レバーなどを食べましょう。タンパク質を摂る事も重要です。
疲労の場合は充分な休息を取って体力を回復させましょう。

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参照

新 疲れがとれて元気になれる本―カンタン自己診断&解消法

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補足
唇の色がくすんでいるのは色素沈着だと思っていませんか?
他の肌と違って、唇は色素細胞が少なく、色素沈着を起こしにくいそうです。
そのため、他の肌よりは紫外線の影響を受けにくいと言われています。
唇の色を健康にするには、適度な運動をして、体の血液循環をようする、ビタミンEやビタミンCを取るようにする。
日々の生活習慣で解決するのが一番です。

ただし唇のシミの中には、悪性の色素もあるそうなので、突然できたシミなどが心配な場合は、病院で一度診てもらったほうがいいでしょう。
by sekotans | 2009-04-21 12:43 | 人体 | Comments(1)

ブレスレット

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ほぼ同じ作り方でビーズを変えて作りました。
左側は天然石とアクリルパールを使っています。長さは約19センチ。1000円。
右側はガラスのクラックルビーズとアクリルパールを使っています。長さは約21センチ。800円。

このほかにもハンドメイドのリング・ブレスレット・ネックレス等を置いております。

カテゴリの「ビーズアクセサリー」をクリックしていただきますと、写真や説明の入った過去の関連記事が見られますのでよろしければご参照の上、お好みのものがあれば、お申し付け下さい。

ご質問等もお気軽にどうぞ。
メール、電話、来店時、いずれの方法もお受けいたします。
メールアドレス
8sh5nd@bma.biglobe.ne.j p

↑迷惑メール防止のため、pを離して打ってあります。メール送信の際、つめて入力してください。
by sekotans | 2009-04-20 12:56 | アクセサリー | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子