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回数券について

回数券、好評発売中です。

最大30パーセントオフ、2万5000円分お得です。

とてもお安くなっております。ご検討くださいませ。

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回数券はじめました。
リクエストにお応えして、回数券をご用意しました。
回数券は便利でお得!
●邪魔にならないカードタイプ。
●1500円~制限なしで使えます。
●いつでもどのコースでも使えます。
●無期限&譲渡可能ですので無駄になる恐れがありません。
●お友達やご家族へのプレゼントや共同購入もOK。
●なんと最大30パーセントオフ!60分4000円
●キャンペーンや割引券との併用も可能
●現金でお支払いのときと同様お会計金額に応じて割引券を発行します。

1500円券10枚 →15,000円分→ 13,000円 →2000円お得

1500円券20枚 →30,000円分→ 24,500円 →5500円お得

1500円券30枚 →45,000円分→ 36,000円 →9,000円お得

1500円券40枚 →60,000円分→ 45,000円 →15,000円お得
 
1500円券50枚 →75,000円分→ 50,000円 →25,000円お得


ご注意
1.現金との引き換えやおつりを出すことは出来ません
2.盗難・紛失に関して当店では責任を負いかねます
3.返品、交換はご容赦下さい
4. お買い求めは現金でお願いいたします。

関連ページ
ホームページの回数券ご案内ページ
by sekotans | 2010-04-30 18:19 | お知らせ | Comments(0)

リラックスの薬

平日の疲れで休日は寝ているだけ、なんてつまらないしもったいない!

ダラダラして過ごすほうが逆に疲れは取れにくいのです。

といっても、日ごろの疲れの蓄積で運動するにはかったるい日もありますよね。

そんなときは温泉などで積極的にリラックスしてみましょう。

忙しすぎると「交感神経=バリバリ神経」と「副交感神経=ゆるゆる神経」の交替がうまく行われず、疲れが抜けずにいる場合があります。

リラックスで副交感神経を活発にすることが、体への癒し、そして何よりの薬になるのです。

温泉やスパに出かけましょう。

体を温めることは、それだけで血行を良くし体を元気にさせますが、さらに温泉によってはさまざまな症状に効果的です。

エステサロンや整体が入っているところもありますから、お風呂以外にも楽しめるでしょう。

そんな時間もない!という方は自宅のお風呂をくつろげる空間にすることをおすすめします。

たとえば小さな観葉植物を持ち込みましょう。

緑があるとそれだけでもリラックス度が上がります。

また、電球を真っ白な蛍光灯からやや黄色めの20w白熱電球にして照明を抑えてみます。

白熱灯は神経をとても落ち着かせます。

入浴剤で色や香りを楽しむのも良いでしょう。

癒しの空間を作ったら、お風呂の中で「はぁ~っ」と深く息を吐き出しましょう。

息と一緒にその日の疲れも吐き出すイメージをすると、本当に疲れが抜けていく感じがします。

ぬるめのお湯にゆっくりと半身浴をしながらマッサージをするのも良いでしょう。
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参考文献

ふたりのつぼ押し・マッサージ―DVDでよくわかる(DVD付)

コスミック出版



管理人補足

うなだれるのも効果的です
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関連ページ
ゆっくりつかろう毎日のお風呂
腰湯
部分浴中のあわせワザ(うなだれる)
腰湯中のあわせわざ
「だるいから寝る」はNG
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腹式呼吸について
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by sekotans | 2010-04-30 17:43 | ストレス | Comments(0)

携帯ストラップ

ビーズアクセのレシピ本を見ていて「ちょっとかわいいな」と思って簡単に出来そうだったので作りました。
ところが始めてみると意外にややこしくてめんどくさかったです。
何とか完成。
お花が二つ並んだデザインの携帯ストラップです。
春らしくていいのではないでしょうか。
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by sekotans | 2010-04-29 15:29 | アクセサリー | Comments(0)

カラフル。

ホワイトボードマーカーは赤と黒と青しかないと思っていましたが、探せばいろいろあるもので、現在こんなに集まりました。
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オレンジ。
ピンク。
赤。
青。
黒。
緑。
紫。

と、なんと7色展開です。

ホワイトボードだけでなく、ブラックボードやガラスなどに書ける、というペンを入れるともっとあるのですがホワイトボード専用で7色も集まったことに軽い驚きと喜びを感じています。

フルに使いたいのですが1度に全色を使うのは難しいものです。

ちなみにピンクと紫は百円ショップダイソーで発見しました。

世界堂でも赤、黒、青、緑、オレンジしか見つからなかったのに。

しかも世界堂ではオレンジや緑は130円だったのにダイソーではピンクとオレンジ2本で百円。

安くて豊富な品揃え、ビバ!ダイソー。
by sekotans | 2010-04-27 19:53 | 近況報告 | Comments(0)
マッサージが体にいいことはわかっていても、手が疲れてしまうのでやりたくない。
というお悩みを解消します。

体をうまく使うので、手も疲れず、軽い運動としても適しています。

ただし、最初に少し手を使います。

●がっせき(ひざを開き、足の裏をくっつける座り方)をして両手で足の親指の外回し。
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●足の指を一本ずつ引っ張り伸ばす。
●足の指の間に手の指を入れて足の指の間を広げる。
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という三つの動作です。

足の親指を回すと
●股関節をやわらかくする
●外反母趾を収める

という二つの効果があります。

そして指をほぐすのはすべての柔軟法の基本です。

足の指が固くなっている人は足全体も固くなり、内臓の機能も衰えているはずです。

足先から順番にほぐしていきましょう。

指をほぐしたら足裏への刺激を始めます。
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.足裏踏み
左足を開き、その土踏まずに右足のかかとの固い骨をあてがい、お尻を上げてよいしょっと体重をかけて踏みます。
体重配分はおおよそ右のかかとに50パーセント、つま先に50パーセントかかるように踏み、強く踏みたい場合はかかとに体重をかけるというように、適当に自分で調整して下さい。
そのとき、右のひざを左右に動かして右足首も回転運動でほぐします。
グリグリとマッサージするようにすると気持ちの良いものです。
20秒くらい。

.足甲伸ばし
 20秒ほど踏んだら、踏まれているほうの左足の甲を伸ばします。
左手をお尻の後ろについて体を支え、左ひざを浮かせ、右手でそのひざをつかみ、胸のほうに引き寄せます。

20秒。

3.アキレス腱伸ばし

次に、踏んでいる右の足のふくらはぎとアキレス腱のストレッチです。

踏んでいる右足のひざを前に押して下さい。

すると、ふくらはぎやアキレス腱が伸びていきます。

このとき、踏まれている足には、ほとんど体重はかかっていません。

20秒。

.腰ねじり。

次にウエストねじり、腰椎のずれの矯正です。

押し込んでいた右足のひざを今度はそのまま内側に押し込みます。

そして、左のひじをその右足の太腿の外側に引っ掛け、右手は後ろの床につき、上体を右手の方向へねじります。

このとき、お腹をへこめてねじりますと、よく効きます。

20秒。

5.ここまでがワンセットです。反対側も同じように行って下さい。

効果
足の裏は腸と腎臓に関係しているので、ここを踏むと尿が出てからだのむくみが取れ、便がよく出ます

また扁桃腺などの喉の痛みや、冷え性、腰痛にも効果があります。

足裏の土踏まずのアーチを作るので偏平足も治します

少々強くしても大丈夫ですので、かかとの固い骨でグリグリとマッサージして下さい。

そのときに大事なのは、踏んでいるほうのひざを大きく回すことです。

踏んでいるほうの足首を回転マッサージしていることになり、二つの効果があります。

ひざが悪くて曲がらないために踏めない人は、足のかかとではなくてひざのお皿で踏むといいでしょう。

四つんばいになって片方のひざを反対の足裏に当ててマッサージします。

ひざが固くてどうしても踏むときに力が入らない人は、背中を壁に当て、片足を開き、その土踏まずにもう一方の足のかかとの固い骨をあてがい背中で壁を押す力で踏んでもいいでしょう。

参考文献

足腰、ひざの痛みを治す自力整体法 (健康双書)

矢上 裕 / 農山漁村文化協会



関連ページ
左右のゆがみ矯正法
足がむくんだら
楽チンセルフマッサージ
by sekotans | 2010-04-27 19:09 | | Comments(0)

回数券はじめました。

昨日は忙しく「健康豆知識」の更新ができませんでした。
今日も出来ないかもしれません。
恐縮です。

それというのも理由のひとつに「回数券」を作ったからです。

お客様からのリクエストにお応えして作ってみました。

とても使いやすくお得になるように勉強させていただきました。

すでにお買い求めくださったお客様もいらっしゃいます。

「こまめに受けたい」「ゆっくり受けたい」という場合にはもちろん、期限がありませんので「たまにちょっと行くだけ」というかたでも結果的には断然お得になります。

また、譲渡可能ですので、母の日のプレゼントに、いかがでしょうか。

以下の説明を読んで、検討していただけましたら幸いです。

ご質問だけでもお気軽にお声がけ下さい。よろしくおねがいします。

写真はこちら。
↓表。
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↓裏。汚れや折れの防止に袋に入れてあります。そのままお使い下さい。
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1500円×10回分が1枚です。1~10まで番号が振ってあり、利用額に応じてパンチで穴を開けていきます。
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お店の前に張り紙をしたり、ハガキでお知らせを出したりしました。
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内容は以下のような感じです。

回数券はじめました。
リクエストにお応えして、回数券をご用意しました。
回数券は便利でお得!
●邪魔にならないカードタイプ。
●1500円~制限なしで使えます。
●いつでもどのコースでも使えます。
●無期限&譲渡可能ですので無駄になる恐れがありません。
●お友達やご家族へのプレゼントや共同購入もOK。
●なんと最大30パーセントオフ!60分4000円
●キャンペーンや割引券との併用も可能
●現金でお支払いのときと同様お会計金額に応じて割引券を発行します。

1500円券10枚 →15,000円分→ 13,000円 →2000円お得

1500円券20枚 →30,000円分→ 24,500円 →5500円お得

1500円券30枚 →45,000円分→ 36,000円 →9,000円お得

1500円券40枚 →60,000円分→ 45,000円 →15,000円お得
 
1500円券50枚 →75,000円分→ 50,000円 →25,000円お得


ご注意
1.現金との引き換えやおつりを出すことは出来ません
2.盗難・紛失に関して当店では責任を負いかねます
3.返品、交換はご容赦下さい
4. お買い求めは現金でお願いいたします。
by sekotans | 2010-04-26 16:39 | お知らせ | Comments(0)
コーヒーは体にいいか、悪いか

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諸説ありますから、一概にはなんとも言えません。

ですが、最近では以下のような「有益説」が増えています。

●胃潰瘍の原因となるピロリ菌を減らすことができる。大腸菌も減らす。

●一日3杯飲むと直腸ガンのリスクが減る。

●コーヒーに含まれるトリゴネリンが、神経の樹状突起を伸展させる作用があり、痴呆を改善させる。

●コーヒーに含まれるカフェインはストレスを緩和し、心臓の拍動を高める作用があり血液循環を安定させ、高血圧を改善する効果がある。

●善玉コレステロールを増加させ、動脈硬化を防ぐとともに脂肪の燃焼を促進しエネルギー代謝を活性化。

●利尿促進作用で体内の毒素排泄に役立つ。

ただし、コーヒーは「興奮作用」が強く、カフェインの刺激が出ますので、体がいちじるしく弱っている時に大量に摂取するとカフェイン中毒になる可能性があります。

空腹時に飲むのもおすすめしません。

その点ではコーヒーより紅茶の方が安心です。

茶に含まれるカフェインは、量の違いもありますがコーヒーよりも非常に穏やかに体に作用します。

(カフェインの含有量は、乾燥状態では紅茶3%、コーヒー1%足らずと紅茶の方が多く含まれていますが、紅茶が実際に飲まれる時にはコーヒーの5倍に薄められて飲まれるため、体内に取り込まれるカフェイン量はコーヒーの方が多くなっています。)

これは、茶に含まれる20種にものぼるアミノ酸の大部分を占める『テアニン』という成分が、カフェインの作用を抑制するためです。(紅茶はアミノ酸を豊富に持つアルカリ性飲料です)

また、紅茶の場合は湯の中に溶け出したカフェインがタンニンと結合して、そのまま結合した状態で体内に取り込まれるため、効果はゆっくりと穏やかで、体にも優しく作用します。

ですから、過敏症の人や、小さな子供にも安心して飲ませることが出来ます。

紅茶は『鎮静作用』の効果が大きく、ストレスを和らげ、精神安定をもたらしてくれます。

コーヒーを飲むのは体調が良いときの、食後に1杯程度がおすすめです。

参考文献

おなかの脂肪がミルミルとれる!―内臓脂肪をおとし、ウエストを細くする“リンパドレナージュ”

山田 陽子 / PHP研究所



関連ページ
コーヒーを飲むと頭痛が和らぐ
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by sekotans | 2010-04-24 16:45 | 食品・食事 | Comments(0)

コレステロールについて

多くの人は脂肪と聞くとコレステロールを連想します。

そして「コレステロールは極力摂取しないほうが良い」と思っています。

それは間違いです。
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コレステロールの主な働きとしては、体の細胞膜を作ることが上げられます

食事の中に脂肪分が含まれていないと、だんだん必要なコレステロール量が不足してしまい、細胞が徐々に弱くなっていきます。

ですから、脂肪を極力控えるダイエットを行うと、肌がぼろぼろになってしまうのです。

 次に重要な役割として上げられるのが、ホルモンの原料になるということです

特に、性ホルモンや副腎皮質ホルモンには不可欠です。

脂肪分を減らしすぎると女性は生理がとまったり、生理不順になってしまいます。

男性では、精力減退などを引き起こしてしまいます。

そして、最も重要な働きは、胆汁酸の原料になるということです

胆汁酸は、わかりやすく言うと洗剤の役割を持っています。

この胆汁酸が、食物として入ってきた脂肪を乳化して分解しやすくするのです。

また、コレステロールはビタミンDの原料となるという役割もあります

このように、コレステロールは体をきれいに健康に保つものとして必要不可欠な物質といえるのです。

「それは善玉コレステロールのことでしょ?」とお考えの方。

コレステロールには、働きの違いによって、「善玉コレステロール(HDL)」と「悪玉コレステロール(LDL)」があるのです。

別に、悪いコレステロールだから「悪玉」と呼ばれている訳ではありません。

どちらも、健康維持の為に必要不可欠なものです。

悪玉コレステロール(LDL)が極度に減少すると、ビタミンの吸収が減ってしまい、神経や網膜などに異常を起こします。

 コレステロールを運ぶだけの、悪玉コレステロール(LDL)に対して、血管や体内の組織に残してきた余分なコレステロールを集めて回収する役割の善玉コレステロール(HDL)。

バランスがうまくとれてはじめて健康が維持していけるのです。

コレステロールのバランスを維持するための注意点
 (普段の生活で十分に注意することができます。)

•食べ過ぎや肉類の多い食事、アルコールの飲み過ぎ、喫煙などに注意する。
•食生活では、主食をきちんと食べて、ゆっくりと食べるように心がける。
•植物性の油を選ぶ。
•食物繊維をとる。
•アルコール、糖分を控える。
•カルシウム、ビタミンを取る。
•青魚を食べる。
•適度な運動によって善玉コレステロール(HDL)が増加します。
(1日30分程度の運動を週に3日以上行うと効果的です)
•ストレスをためないようにする。
(ストレスは善玉コレステロール(HDL)を減少させるので、疲れをためずに休息しましょう)
 
悪玉コレステロール(LDL)は、動物性脂肪で多くなり、善玉コレステロール(HDL)は、喫煙や肥満により少なくなっていきます。

以上のような事を注意していき、悪玉コレステロール(LDL)を少なくして、善玉コレステロール(HDL)が減少しないように、コレステロールのバランスを保つことをお勧めします。

 とはいっても、自己判断では不安という方はやはり、定期的に健康診断などを受けて血液検査をし自分の体、血液の状態を把握しましょう。

 コレステロール値を下げるだけが大切だとは思いません。

体質や体力、食事の好み、生活スタイルは人それぞれ。自分にあった方法、続けられる工夫を考えましょう。

自分の健康は、自分で守っていくのがベストではないでしょうか?

参考文献

おなかの脂肪がミルミルとれる!―内臓脂肪をおとし、ウエストを細くする“リンパドレナージュ”

山田 陽子 / PHP研究所



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こま切れでも効果あり
by sekotans | 2010-04-23 16:07 | 人体 | Comments(0)

左右のゆがみ矯正法

骨盤の左右差を整え、足の長さをそろえる矯正法です。

前回の片足座りを左右同じ感覚にします。

体の片方だけが痛いとか、凝るとかいった人たちはほとんどがこの矯正法でよくなります。

片方が痛いということこそ左右の歪みによるものだからです。

また、歪みを正すだけでなく、足指、足の裏の筋肉、アキレス腱、ふくらはぎ、ひざ裏、坐骨を伸ばし疲労を取り去ります。

その結果、継続すると筋肉が付き、毛細血管が増え、冷え性が治ります。

別名、健脚のポーズといいます。

<要領>

まず、動きと呼吸の基本約束を述べます。

前に倒れていく動きは、お腹から胸、あご、おでこと言う順番に体を反らせながら、息を吐きながら倒れていきます。

倒れたら、自然な息を繰り返します。

起きて来る時は息を吸いながら、あごを突き出しながら起きてきます。

この前屈法や起き方(呼吸も含めて)は、腰に負担がかかりません。
すべての動作に適用すると良いでしょう。
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1.右足を伸ばし、左足を曲げてその足の裏を伸ばした右足の太腿に当てる

2.右手は右足の外側について支え、左手を左足の付け根に当て、そこを押して股を開きながら上体を右にねじる。

3.太腿を押していた左手を離し、そのまま伸ばしている右足の小指側の付け根をつかみ、上体を起こしてさらに右へねじる。
このとき、お腹を引っ込めて腹筋に力を入れる。
足の小指側の付け根に手を持っていくのは、足裏はどうしても小指側が前に来る外重心が多いので、それを矯正するためです。
小指側の付け根が手前で、足の裏の親指の付け根が前に来るように矯正します。

4.床を押さえていた右手で前に伸ばした足の指を反らせ、アキレス腱を伸ばし、足裏の土踏まずを伸ばす。

5.その状態で足首を回転させたり、つま先を前後にゆする。
 これは、足首を矯正すると同時に足の裏側の緊張を緩める。

6.その状態で上体を反らせ、ひざ裏を強く伸ばす。

7.上体を前に倒す重みでプレッシャーをひざにかけて、そのまま約20秒。
 あくまでひざ裏伸ばしであって前屈ではありません。
 左右の歪みが強くて7.が出来ない場合は、タオルなどを足にかけて、それを手で引っ張るようにすると良いでしょう。

8.つま先に当てていた右手を離し、手の甲を左腰に当て上半身をねじる。10秒。

9.もう一度、上体を前に倒す重みでプレッシャーをひざ裏にかけて、前屈する。
そのまま約20秒。

10.起きたら腰を伸ばし、反応を味わう。20秒。(1.と同じ姿勢)
  以上で左足開き前屈が終わり、つぎに同じようにして右足開き前屈を行う。
 これを2セット行う。

11.終わったら、両足を伸ばして前屈してみて、やりやすくなっていたらがっせきをしてみてください。
 これもやりやすくなっているはずです。

参考文献

足腰、ひざの痛みを治す自力整体法 (健康双書)

矢上 裕 / 農山漁村文化協会



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左右の歪みチェック法
by sekotans | 2010-04-22 17:40 | 歪み | Comments(0)

今日もやっています。

本日も「雨の日割り引き」を行っております。

どなたも、どのコースでも20パーセント引きいたします。

お得ですよ!

「ブログを見た」とお知らせ下さい。

営業時間は8時まで、最終受付は7時45分です。
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by sekotans | 2010-04-22 15:58 | お知らせ | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子