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10月は10分無料

りらく屋では10月限定、10分無料キャンペーンを行います。

●初回の方
●久しぶりの方

が対象になります。

常連の方々には誠に申し訳ないのですが、お客様の新規開拓や、しばらくお越しになっていない方に再び来て頂く目的で行うキャンペーンですのでご了承願います。

はがきの内容↓

りらく屋では10月限定で、
10分無料キャンペーン」               
を行います。
この機会に気持ちよくお体をほぐしませんか?
「ツボ押し」「オイル」「リフレ」お得な「セットコース」など全コースが対象です。

ご予約・ご質問・ご要望はお気軽にお電話かメールにてどうぞ。

ご来店、お待ちしております♪(^^)



携帯メールアドレス → nancy-paryuko@@softbank.ne.jp
HP・ブログは「ツボゲッチュー」で検索♪

中野区上高田4-40-2
りらく屋

営業時間 
平日 pm2時半~夜8時
土曜 am11時~夕5時

日曜祝日はお好きな時間にお受けします。(要予約)

水曜定休/予約優先

りらく屋 花澤誠子
りらく屋電話番号 03-3388-3372
りらく屋hp http://www15.ocn.ne.jp/~nissho/index.htm
りらく屋ブログ http://riraseko.exblog.jp/

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表に貼りました。
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お誕生月の方は1500円の割引をいたします。
該当する方はお会計の際、お気軽にご申告ください^^
(1.割引の併用はご容赦ください
2.会計時の金額が2000円以上の方が対象です
by sekotans | 2010-09-30 22:37 | お知らせ | Comments(1)
●脇の下へ向けてマッサージして、むくみを取ります。
 疲れがピークに達すると、腕が重くて重くて、さわやかに目覚めることもできません。

これは、子どもを抱っこするなどの育児疲れや、デスクワークなどのストレスが、腕にたまっているのです。

脇の下には、リンパ節がありますので、ここへムクミを流してあげるようにマッサージして下さい。

まず、「肩貞けんてい」を押して通り道を開けてから、手のひらをひじに当てたまま、脇にしたへ向けて左右各10回ずつこすり上げると、腕は見違えるほどほっそりします。

ここが治療のツボ
腕の付け根の「肩貞」。
腕のむくみのほか、耳や歯を調整します。

肩貞をほぐす
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●ツボを見つけるコツ
腕の後ろ側の、脇の下のしわの端から上2センチ。
押すと腕のほうにビッと刺激が走るところがツボ。

●刺激のコツ
肩を抱えるようにして腕を握り、中指をツボに当てて指圧。
力が入りにくいときは、腕を脇から離して広げるようにすると、中指が筋に当たりやすくなり、ほぐしやすい。

●リズムと回数
5秒押しては3秒休む。
これを5~6回繰り返す。



参考文献

疲れ、コリ、痛みにすぐ効く!77のツボ

赤司 洋子 / PHP研究所




関連ページ
腕のコリに天泉
楽チンセルフマッサージ
※●二の腕などをマッサージするとき
片手を壁に当てて、もう片方の手で腕をしごきます。
壁を支えにすることで、マッサージしたいポイントだけが脱力します。
余分な力をかけることなく、力強く刺激することが出来ます。
トンネル体操
※むくみやすい人、目の下にクマができやすい人は、とにかく腎臓を過剰労働させないことが大切。
炭水化物は控えめにして、水分を多めに取り、尿や汗をどんどん出しましょう。
腎臓が弱ったら
一日一粒チョコレート
むくみ対策
水含み
むくみを取る腎・膀胱経のストレッチ
リンパ体操
by sekotans | 2010-09-28 19:06 | つぼ押し 手もみ | Comments(0)
●ツボ刺激をして、喉の防衛所を強化
喉は、私たちの体を守る防衛所と考えられます。

ウィルス等が体内に侵入するときは、鼻や口を必ず通ります。

こうした外敵から身を守るために、喉の奥には防衛機構が備わっています。

喉に痛みや腫れがあるときは、外敵が侵入してきたという証拠で、喉が必死になって外敵と戦っている状態です。

体力がないときにそのままにしておくと、ウイルスの体内への侵入を許すことになります。

ですから、ウィルスなどの侵入を防ぐには、喉が痛みや腫れと言う戦闘体制の信号を送っているときに、いち早く対応して援護してあげることが大事です。

そんな時、喉のツボ刺激が役立ちます。

ツボ刺激によって、喉の防衛機構の活性が高まり、外敵と戦いやすくなります。

ウィルスの侵入を、喉で防ぐことができるので、喉の痛みが早く治ります。

風邪かなと思ったとき、その場ですぐに喉のツボ刺激をする習慣をつけましょう。

喉が元気になって、風邪を引かずに済むようになるはずです。

ツボ1 人迎(じんげい)をほぐす
人迎は、喉仏の左右にあって、風邪の時には、腫れて痛む場所です。
ここを刺激すると、喉が開いて、腫れが引きます。

ツボを見つけるコツ
のどぼとけの左右で、指に動脈の拍動を感じるところにツボがあります。

かたいしこりの部分が刺激のツボです。

刺激のコツ
親指の腹をツボに当て、コリをほぐすように、片側ずつ押していきます。
蒸しタオルなどで温めるのも効果があります。
ほぐれてくると、のどの痛みや違和感がグンと楽になります。

刺激の強さ

力を入れすぎないようにやや弱めの力で押します

刺激のリズムと回数

3秒押しては3秒休む。を3~5回繰り返します。
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ツボ2 のどの奥を歯ブラシ刺激

効果
免疫力が高まり、風邪の予防などにも役立ちます。

つぼを見つけるコツ
鏡の前で大きく口を開けます。
すると、上あごの奥が赤く腫れているのを見つけられるはずです。
ここがのどのツボです。

刺激のコツ
まず歯ブラシの毛先を上に向けて持ち、のどの奥のツボをこすります。
このとき歯ブラシはできる限り奥へ行くようにこするのが、効かせるコツです。

のどの奥が終わったら、側面もこすります。

刺激の強さ
最初はソフトにこすりますが、慣れてきたら歯茎を磨くくらいの強さでこすります。
血が出ても大丈夫。
刺激した後は、きちんとうがいをしましょう。



参考文献

疲れ、コリ、痛みにすぐ効く!77のツボ

赤司 洋子 / PHP研究所




関連ページ
頭スッキリマッサージ(水突の紹介・イラストつき)○水突について

水突(すいとつ)
のどの腫れを和らげます。
【ツボの位置】
のどぼとけの斜め下方、首の横にある筋肉の前側です。
【治療】
片手で身体を支えながら、もう一方の手の指で軽くもみながら押します。咳や息苦しさも和らげてくれます。声がかれたときにも効果があります。

咳・タンに大根蜜
腹式呼吸について
※口でのみおこなう呼吸法を「口呼吸」と言い、現代人に増えていますが、これが免疫力低下、精神不安定、判断力低下につながると言われています。



管理人補足
先日喉が痛くなったのでやってみたところ、歯ブラシでの刺激は、「ウエッ」とえづきますが、早く治りました。
by sekotans | 2010-09-27 17:20 | 病気 | Comments(0)

少し変えました。

ドアのブラックボードを少し書き直しました。

以前↓
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現在↓
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日曜・祝日はいつ電話を下さっても結構です。お好きな時間にご予約いただけます。
ただし、飛び込みや直前でのご予約は受けかねます。
なるべく早めにご予約・お問い合わせ下さい。
よろしくお願いします。
by sekotans | 2010-09-24 17:16 | その他 | Comments(0)
●腕のコリをほぐせば、目の疲れも取れます
腕のコリを自覚している人は少ないかもしれません。

しかし、腕が重い、肩が凝っている、目が疲れたといった症状を訴える人の腕の前面を押してみると、凝っていることが多いものです。

これを丹念にほぐしてやわらかくすると、腕の疲れは一気に抜けていき、驚くほど軽くなります。

同時に、この刺激は目の疲れも取り除くので、視力も回復して、物がくっきり見えるようになります。

天泉 てんせん
腕の前面にあり、目、耳やのどに通じています。このため、腕のコリをほぐすと、顔の症状にもよく効きます。

天泉をほぐす
●場所
腕の前面、肩先とひじのしわを結び、この線の中点より2センチ上にあります。

●刺激のコツ
左腕を刺激するときは、右手で腕をつかむように持ち、親指をツボに当て、指圧します。

片側が終わったら、もう一方へ。

また、ヘアドライヤーの熱風刺激も効果的です。

●刺激の強さ・リズムと回数
3~5kgの中くらいの力が適しています。

5秒押しては3秒休み、のリズムで5~6回繰り返します。

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参考文献

疲れ、コリ、痛みにすぐ効く!77のツボ

赤司 洋子 / PHP研究所



関連ページ
腕の疲れのケア↓
肩こり・腕の疲れに
腕のコリをクイックに取る
腕の痛み
精油を使った手浴
ドライヤーで温刺激

ドライヤー
ブラシ付きのドライヤーは、つぼをたたく、温めるのダブルの効果が魅力。
肌着の上から温風を当てて、肩が温まったところで、軽くトントンと叩きます。



管理人補足

りらく屋では『腕ツボ』『腕オイル』のコースもご用意しております。

特に腕オイルは好評で、受けた方は「腕が細くなった」「痛みがなくなった」「肩も楽」「目がよく見える」「腕が軽い」「手がスッと開く」「手首が動かしやすい」と驚き、喜んでくださっています。
腕ツボコース
  20分:2,000円  30分:3,000円  40分:4,000円

※パソコン、運転等で疲れた腕、指、手のひらをいたわります。腕が軽くなると肩こりも軽減。
響く効き目がいたきもでリフレッシュ間違いなし。
手~指のマッサージはきれいな爪を育て血色のよいすっきりした手になります。

腕オイルコース→20分・・・2,000円
            30分・・・3,000円

肌に優しい植物オイルで指先~ひじ上までをトリートメント。
硬く収縮したり、ねじれたりしている筋肉をリリース。ハリ、コリもほぐします。
腕の疲れを解消することで肩コリにも効果があります。

このような方にオススメです
・肩こりにお悩みの方
・腕がだるく重く感じる方
・手あれが気になる方
・手の冷えやむくみが気になる方
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by sekotans | 2010-09-24 17:09 | つぼ押し 手もみ | Comments(0)
肩髃(けんぐう)は皮膚の抵抗力を強め、皮膚病全般に効果が上がる
●場所
肩髃は肩と腕との境目あたり、峰よりやや前方のくぼみです。
腕を真横に上げて水平にすると見つけやすいです。
筋肉と筋肉の間にあります。
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皮膚炎
皮膚炎にもいろいろありますが、現代の代表的なものはアトピー性皮膚炎と水虫でしょう。
水虫は白癬菌と言うカビが手や足に寄生する病気です。
このカビがついたから誰でも水虫になるとは限りません。

それは、皮膚の抵抗力の違いなどによるものです。
アトピー性皮膚炎でも同じことが言えます。

皮膚の抵抗力を左右しているのは、肺経の機能です。
肺経の機能が弱いと、冷や汗や寝汗をかきやすいのです。

ここでは肺経と表裏の関係にある大腸経の肩髃を指圧します。
肩髃を押すと皮膚の抵抗力が増しますが、それだけでなく、アレルギー性の病気の治療にも効果が現われます。

指圧の仕方
反対側の手の指で押しますが、特にどの指で押すという決まりはありません。
人差し指、中指、薬指の三本で押してもいいでしょう。

あまり強く押す必要はありません。

だるいような圧痛が出る程度に、5~7秒間押して離しします。
このような刺激を3~5分ほど左右両方の肩髃に行います。

五十肩に
肩髃は五十肩の特効ツボでもあります。
特に、腕を真横に上げづらい場合に効果的です。

ツボを刺激する前に蒸しタオルで温めるとさらに効果的です。

刺激の仕方
親指などでもみほぐすように刺激します。




参考文献

あなたに効く!症状別・ツボの大図鑑―ひとりでできる!治せる!元気になる!

岩田 一郎 / 永岡書店



図解肩こりの治し方 (目で見る家庭医学シリーズ 2)

角川(主婦の友)



簡単指圧テクニック―こり・痛み・疲れ・困った症状を治す (トクマのP&Pブックス)

佐藤 一美 / 徳間書店




関連ページ
按捏法ーもみ・こねる(四十肩・五十肩に)
バストアップ・雲門
四十肩・五十肩
肌荒れ・粘膜の炎症・やけどなどのトラブルに
上腕部を温める(ニキビ・おできなどに)
by sekotans | 2010-09-21 19:18 | 肩こり | Comments(0)
ストレートネック対策としてこれもおすすめのストレッチです。

寝る前に簡単かつ効果的なものです。

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1.上向きに寝て、枕を肩甲骨(背中)に当てます。
全身をリラックス・脱力します。
こうして20~30秒間頚椎を後方へ伸ばしましょう。

これだけでも充分に気分がよくなります。

2分以上続けると苦しくなりますので注意しましょう。

2.次に上を向いて大きな枕か固めの布団を腰に当ててリラックス。
30秒間、背筋と首を伸ばしましょう。
腰痛にも効果的で、スッキリします。


3.最後に、下向きに寝て胸かアゴに枕を当てて首を後ろへ反らします。

30秒。

首・頚椎の力を抜いてやや正面を見ると首が後方へ湾曲して頚椎が伸びる感じがあります。

4.ベッドの端を利用してみましょう。

次にベッドの端を利用して、上向きで寝て、首・頭を大きく外側・床側に下ろします。

さらに両肩・両手をリラックスさせて床側に大きくだらりと下ろします。

頚椎が大きく後方に回り、いわゆる弓なりになります。(1~2分)

※無理は禁物です。



参考文献

ストレートネックが会社を滅ぼす―これでは会社を辞めるのも当たり前

北 貞夫 / 環健出版社



関連ページ
デスクストレッチをしよう
ストレートネックチェック法
ストレートネックを防ごう!治そう!
by sekotans | 2010-09-17 18:01 | 肩こり | Comments(0)
ストレートネックを治そう!というコンセプトでおすすめのストレッチです。
肩こりの予防・改善にも役立ちます。

オフィスでも仕事中でも出来る簡単なものです。

1度でも行えば気分もスッキリします。

短い時間で、椅子さえあれば出来ます。

椅子は背もたれが直角なものが良いです。

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1.椅子に深く座る。

2.背筋を伸ばす

3.両肩を後方へ回す

4.胸を大きく張って深呼吸

5.胸から頚椎・首・頭を大きく後方に湾曲させる

6。10秒間そのままキープ。
このとき、顔面は出来るだけ天井と平行になるまで持っていく。

大切なのは、首だけでなく胸から後方へ湾曲すること。


上記を2~3回繰り返す。

仕事の途中でもさっと出来て、気分が爽快になります。

ただし、あまり何回も行うと気分が悪くなる恐れがあるので注意しましょう。



参考文献

ストレートネックが会社を滅ぼす―これでは会社を辞めるのも当たり前

北 貞夫 / 環健出版社



関連ページ
肩こりにならない工夫
ストレートネックチェック法
ストレートネックを防ごう!治そう!
by sekotans | 2010-09-16 18:54 | ストレッチ | Comments(0)
生活習慣・生活環境を変えてみよう!
ストレートネックを防ぐには、日ごろの姿勢がもっとも大切です。

具体的におすすめすること

●胸を張って歩く

●仕事中も胸を張って姿勢を正すことを心がける。

●ときどきストレッチして充分に首の筋肉を伸ばす。

●ラジオ体操を日課にする

●スポーツにチャレンジしたり

●ハイキング、温泉なども効果的。

●ダラダラ座りはやめましょう。

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参考文献

ストレートネックが会社を滅ぼす―これでは会社を辞めるのも当たり前

北 貞夫 / 環健出版社



関連ページ
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正しい立ちかたを覚えよう
不良姿勢矯正ストレッチ9 首
by sekotans | 2010-09-13 18:08 | 首・頚椎 | Comments(1)
首がいたい、肩が痛い。
疲れやすい。
疲れがひどい。
首が曲がらない。
頭が痛い。


それらの原因はストレートネックにあるかもしれません。

ストレートネックとは直線的な首のこと。

正しい首はS字状に少し湾曲しています。

しかし、子どもの頃から
●体を動かす時間が少ない
●姿勢が悪い
●同じ仕事の長時間勤務が要求されている。
といった環境で、首の周りの筋肉が硬直化して、ストレートネックになっている人が多いのです。

ストレートネックは簡単にわかります。自分で試してみて下さい。
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●上を見上げて下さい。
真上を向くくらい首が曲がりますか?

●左右同じように首が曲がりますか?
左右スムーズに同じように向けますか?

●首に手を当ててみて下さい。
きちんと前方へ湾曲していますか?
S字カーブが確認できましたか?
骨が後ろへ出ていませんか?



いかがでしたか?

ストレートネックだったからと言ってあきらめることはありません。
次回以降、ストレートネックの予防法・治し方などをご紹介します。


参考文献

ストレートネックが会社を滅ぼす―これでは会社を辞めるのも当たり前

北 貞夫 / 環健出版社



関連ページ
首にいいスポーツ・気功
首にいいスポーツ・縄跳び
あとずさり歩き(姿勢をよくします)
肩こりに良い食品・悪い食品
by sekotans | 2010-09-11 16:52 | 首・頚椎 | Comments(2)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子