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寝違えの原因と対策

●なるべくしてなります●

寝違いで首が回らなくなった経験は誰でもあると思います。

寝違いは、日ごろの姿勢の悪さと寝ている間の冷えで起こります。

体が冷えるのは、気温が低いとか隙間風など、外からの原因だけではありません。

暴飲暴食や精神ストレスによる内臓機能の低下、慢性的な運動不足による発熱量の低下などがあります。

これらの冷えと姿勢の悪さによって「痛み発生」の準備が完了したところで、薄着や布団のめくれが重なると寝違えが起こるのです。

寝違いになってしまったら朝風呂に入り、よーく温まった後、首を体ごと四方八方に動かして痛くない方向を探し、その方向だけに根気よく動かします。

痛む方向に無理に動かすとかえって悪くなりますよ

お間違いなく。
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参考文献
誰にでもできる和尚さんの健康法 樺島勝徳 

関連ページ
寝違えに効くツボ
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頭(側頭骨・頭蓋骨)を温める(首が回らないときにも)
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バスタオル枕で快眠
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不眠・頭痛・目の痛み・首が回らないとき
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ぐっすり眠るために出来ること
首の後ろをつまもう
腹巻きをしよう
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by sekotans | 2011-05-30 18:37 | 首・頚椎 | Comments(0)

りらく屋の口コミ

りらく屋のお客様からいただいた口コミをご紹介します。

通っています(T・F)★★★★
一生懸命やってくれますし、気持ちよくほぐれます。回数券や割引券もあるのでお安めで通いやすいです。

最高です!(raku-raku)★★★★★
中学生のころから肩こりがひどく、東京都内だけでも100人以上のマッサージ師にほぐしてもらいましたが、どれもこれもぱっとぜす、けれどここに来てからは、他に行く気がまったくおきません。体だけでなく、精神的にほぐれます!

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この2つの口コミは「マッサージ情報局」さんに載っています。

すっごいよ!(肩こりマスター)★★★★★ はっきりいって、もう他のマッサージ屋さんに行く気がおこらない。うまい!ぜったいにお勧めです!!!

↑の口コミは「スポットインフォ」に掲載されています。

ちなみに「エキテン!」での評価は「11人がおすすめ」。
星は3.3点(5.0が満点)です。
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技術、サービスの向上に反映すべく、皆様からの貴重なご意見を募集中です。

ご要望、ご不満な点、ご感想等がございましたらお気軽にコメントやメール、口コミなどにお書き下さい。

よろしくおねがいします。
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by sekotans | 2011-05-28 19:13 | マッサージ リラクゼーション | Comments(0)
日本人の三人に一人は痔を患っているそうです。

肛門科での手術が確実でしょうが、一応のしのぎ方を紹介します。

痔は腰の血行が悪くなり、肛門の静脈がうっ血するために起こります。

このうっ血、「いきみ」が大敵。

痔疾の人は、3分以内にトイレを出て、肛門をいきみとうっ血から解放する義務があります。

それにはまず、胃腸に機嫌よく働いてもらいます。

ボーっと立って、重心をかかとに移します。

腹を前に突き出さないように注意して、十分でも二十分でも立ち続けます。

トイレでしゃがむ代わりです。

重心はかかとでなければいけません。

こうすると胃腸が働き始めます。

便意が強くなってから、トイレに駆け込みます。

また、お尻のうっ血に対しては、図のように腹の下に座布団を挟み、尻を高くして「への字」で休みます。

更にこの状態のまま、尻の上にバイブレーションタイプのマッサージ器を乗せて振動を与え、うっ血を流し去ります。

スライブ マッサーボス MD-02

販売元:スライブ株式会社 製造元:大東電機工業株式会社


出血なども見事に止まりますが、治ったわけではないので、静かに休まなければいけません。

喜んで動き回ると、次の日は後悔の涙です。

刺激物、甘いもの、アルコール、寒さはご法度。

野菜炒めを主食にします。
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参考文献

誰にでもできる和尚さんの健康法 樺島勝徳 


関連ページ
痔のツボ療法
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便秘に効くエクササイズ
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便秘・動悸に
便秘にアロエヨーグルト
尻湯
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おなかすっきりマッサージ
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疲れ、だるさを取る(胃腸の働きを高める)
おへその話(おへそを温めると胃腸の働きが整います)


★管理人補足★
●便のかすが残っていると患部を刺激して症状が悪化する原因に。肛門は良く洗いましょう。
●重心をかかとに移すと、姿勢を維持するのにすねの前側の筋肉が働きます。
 足の三里と言うツボがある筋肉です。
 この筋肉が働くと内臓体壁反射によって胃腸が動くのです。
by sekotans | 2011-05-28 15:30 | 病気 | Comments(0)
むくみ」「だるさ」はどうして起きる

「塩分の取りすぎ?」
「お酒のせい?」
「運動不足?」
「体質だから仕方ない…」

ちょっと待って。一番の原因は「不愉快な気持ち」であることが多いんです。

同じように過ごしていても

「楽しいな」

と思っている人と

「退屈だ、嫌だ」

と思っている人では後者の方がむくみ・だるさがはっきり出ます。

なぜなら「つまらない」

と感じていると呼吸が浅くなり、気のめぐりが悪くなります。

しだいに体が冷えてきて、代謝が滞ってしまうから水のまわりも悪くなり「むくんで」しまうんです。


黙っていても気持ちが高揚していれば体の代謝も活性化されますし、

そういうときは知らず知らず呼吸も深ーくなっています。

体と気持ちはつながっているんですね。


だるいから何もしたくなくて寝てしまう

これは恐怖のローテーションです。

「だるい」のは気持ちが「どよーん」としているから。

そんなとき「冷え」「むくみ」「だるさ」はセットでやってきます。

具合が悪いわけじゃないけど何かだるい。

そんな時はついお布団にもぐりこみたくなりますがそれは実は逆効果。

体の代謝が停滞してるのに寝てしまうとよけいに「だるく」なっちゃいます。


友達と会って喋ったり、面白そうな本を読んでみたり、

気持ちが盛り上がることをして体をあっためましょう。

そんな気分になれない。というときはゆっくりお風呂にでも入って体だけでもあったまりましょう。


心も少し落ち着いてくるはず。

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参考文献

かわいいからだの救急箱―気持ちいいからだをつくる70のメニュー

寺門 琢己 / メディアファクトリー


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リラックスの薬(手軽なリラックス法)
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代謝アップできれいになろう
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塩分控えめ=健康は間違い!
by sekotans | 2011-05-24 12:17 | 人体 | Comments(0)
打撲、捻挫、肉離れなど怪我に対する共通の応急処置としてRICE処置があります。

●痛みを和らげる
●内出血や腫れを防ぐ
●怪我をした部分の悪化を防ぐ

ために行います。

“RICE”とは
●R:REST=安静
●I:ICE=冷却
●C:COMPRESSION=圧迫
●E:ELEVATION=高挙


です。

安静は運動の中断です。
血流を抑えて内出血や炎症の悪化を防ぎます。 

「冷却」は実施時期が早ければ早いほど効果があります。
冷やしすぎないように、気持ちよく感じる程度の冷却を10分~20分行います。

圧迫は腫れを防ぐために行いますが、強すぎないよう注意が必要です。
難しければ行わなくても良いでしょう。

高挙は患部を心臓より高くします。
出血を抑える効果があります。

特に「安静」と「高挙」は特別な道具や知識がなくても簡単に出来ますからまず実践しましょう。

これらの適切な処置を行っても「飲酒」「入浴」などを行うと血行がよくなりRICE効果が減少しますので控えましょう。

具体例
田中さんという50代の女性が左足を捻挫しました。

動かしたり、歩いたりは出来ますがパンパンに腫れてとても痛みます。

「少なくとも二時間は左足だけを心臓よりも上に上げて安静にして。あれば一応ひんやりするシップを張って。」

と健康教室の先生から聞いた田中さんはそれから夜じゅう捻挫した左足を机の上に乗せたまま寝ました。

18時間上げっぱなしで、次の日には正座が出来、3日後の健康教室では体操ができました。

中高年が足首の捻挫をすると、下手したら1年以上かかります。

手足の捻挫は心臓より上に上げるだけで下手な医師にかかるより早く良く治るといえそうですね。


※一例です。
RICEは治療ではなく応急処置なので痛みや違和感が引かなければ医師の診察を受けましょう。

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参考文献
からだ・健康・スポーツ サンウェイ出版
誰にでもできる和尚さんの健康法 樺島勝徳 

関連ページ
体に痛みが!冷やす?温める?
ショウガ湿布(捻挫の手当てには温めずに使います)
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by sekotans | 2011-05-23 19:37 | 人体 | Comments(0)

ムツさんトークショー。

日曜日、出かけたのはどこかというと、大田区の流通センターでやってた「レプタイルズショー」です。

そこで1時間ムツゴロウこと畑正憲さんのトークショーを観てきました。

前日の土曜日に偶然知って「これは行きたい」「行かねば」と勇んで出かけたわけです。

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76歳というお年を感じさせない表現力で力強くよどみなく面白いお話をしてくださいました。

そして言葉の端々にお人柄の良さや動物やこどもたちへの深い愛情が伝わってきて心地よく、ありがたい一時間でした。

エネルギッシュなパワーをいただきました。

トークショー中、こどもはステージでへびを触らせてもらえる場面があり、息子を連れて上がったのですがこわがってしまって手を引っ込めるので、ちゃっかり私が触りました。

それより息子は初めて乗ったモノレールや、初めて見る海、船に驚いたり喜んだりしていました。

結果的にお出かけを楽しめたようなのでよかったです。
by sekotans | 2011-05-23 17:52 | 生き物 | Comments(0)

お絵かき

集客のためにはお店の前に、ぱっと見てわかる、訴えるものがあったほうがいいよなあ。

と前々から思っていまして、

お粗末ながらじぶんでまた看板のようなものを描きました。

文字情報だけより、絵があった方が瞬間的に情報をキャッチできるし、意識を引きやすいかなと。

中学生の文化祭レベルでお恥ずかしいのですが。。。
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こんなものでもないよりはあったほうがいいかな、と思うのですがどうでしょうか?
by sekotans | 2011-05-21 20:01 | のぼり 看板 | Comments(0)
素肌がよみがえるメンタル療法
イライラしたり思い悩むと副腎皮質ホルモンがメラノサイトを刺激してメラニン顆粒を作り出します。

そのうえ、ストレスは表皮細胞の新陳代謝を鈍らせますから、ますますシミができやすくなります。

病は気から、と言う言葉通り、素肌のトラブルも気持ち次第でずいぶん治せるものです。

今回ご紹介する「なんその法」は江戸中期に臨済宗を実践した白隠禅師という高僧が考えたもの。

当時、苦行のために病気になったり神経衰弱に陥った僧たちも内観法と「なんその法」で心身のバランスを整えて健康を回復させました。

「なんそ」とは香りのいいさまざまな仙薬を混ぜたバターのような物質です。

「なんその法」
1.時間にゆとりのあるときに、なるべく静かで室温、湿度など心地のいい部屋で服も締め付けのない軽装ではじめます。
イスに深く座るか、床にあぐらをかいて安定した姿勢をとります。

2.目を軽く閉じ、頭の上に「なんそ」が乗っている状態を思い浮かべます。
 「なんそ」はやわらかくてゆっくり溶け出すような素材で、いい香りがすると想像しましょう。
 サイズはみかんか卵くらいのサイズです。

3.頭の上に「なんそ」が乗っている状態が感じられたら次に「ああ、いい香り。」と想像します。
好きな香りを思い出しましょう。

4.「なんそ」の香りが感じられたらなんそが体温や日の光で溶け出しているとイメージします。
 暖かい陽だまりにいる。と想像するのも良いですね。
 そして「溶け出したなんそが、
●頭から肩へ
●肩から胸へ
●頭から首を伝って背中へ
と言う風に頭から下に向かってまんべんなくちょろちょろと流れ出してきた」
と思い込みます

5.なんそが流れていく状態を思い浮かべると、その流れた筋に沿って体が温かく感じられるようになってきます。
そのとき、小じわやシミも「なんそ」と一緒に流れ出していく。
と心の中で繰り返します。

6.イメージの中で、溶けて流れた「なんそ」が腰のまわりにたっぷりとたまった状態になるにつれ
「温泉につかっているようないい気分だ」
と感じてきます。

7.なんそに浸かったからだが心地よく温まってきたら
「体の中の毒がだんだん溶け出していく。
私のシミも小じわも溶け出て消えはじめた。
肌がすべすべしてきた。
私の肌は美しく蘇っている」

と念じます。

できればこのプロセスを30分以上かけてゆっくり繰り返すと良いでしょう。

嘘のような話ですが実践した人たちに「体調が良くなった。素肌のコンディションも好転した」と言う人は少なくありません。

ストレスがシミを作ることを考えれば、リラックスがシミを治す事も大いにあり得る話です。

どうせ無駄だとあきらめないで、ぜひ試してみてください。
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参考文献

シミ・しわ・たるみを自分で治す本―すぐ効果のわかる新しい方法 (ベストセラーシリーズ・ワニの本)

高須 克弥 / ベストセラーズ



関連ページ
マッピングで健康&スリムに(内観法に近いです)
リラックスの薬(手軽なリラックス法)
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部分浴中のあわせワザ(うなだれる)
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★管理人補足★
「いい香り・温かい・気持ちいい・安らぐ」
という感覚を持つことや、自分の心身に意識を傾けることはシミ・しわだけでなくあらゆる不調に効果があると考えられます。
管理人個人としてはなんとなく「アーユルヴェーダ」みたいだな。と思いました。
by sekotans | 2011-05-21 12:23 | 人体 | Comments(0)
「ランチにはサラダを食べるようにして、素肌をいたわっています。
果物やサラダを食べていればしみができないんですよね」

若い女性の中には、自信満々にこう語る人がいます。

いつの間に、こんな迷信が定着してしまったのでしょう。

彼女たちの話に共通するのはビタミンC神話です。

医学的に見て、ビタミンCを大量に取れば素肌に良いことは事実ですが、

ランチタイムに頑張ってサラダを食べたところでその摂取量はたかが知れています。

シミを防止するには程遠く、いったんシミになった肌を治すなんて無理な話です。

「でも、肌を綺麗にする薬にはならなくても、ダイエットには役立つでしょ?

やせるにはやっぱりサラダ+果物よ」

という反論もあるでしょう。

ところが、サラダによっては肌の薬にならないどころか、害になることもあります

最近の美容医学会でも、「サラダによって引き起こされるシミ」が注目されているのです。

たとえばパセリ、レモン、セロリ、アカザなどサラダに良く使われる食材ですね。

サラダではありませんが、春菊も体に良さそうな野菜ですね。

しかし、このような香りの強いせり科の野菜を食べ続けていると、体の中で紫外線に反応しやすい物質を作り出します。

この物質が蓄積されると、少しの紫外線や化粧品、排気ガス、洗顔料などの刺激に対しても過敏になり、日に焼けなくてもシミを作りやすい肌質になります。

肌全体にシミが目立ち始めた人は、サラダだけに偏った食生活を疑う必要がありそうです。

そもそも、人体を構成している主成分はたんぱく質。

肉、魚、大豆食品、穀類に含まれているたんぱく質をバランスよく摂取していないと、皮膚の元になるたんぱく質成分が不足して、肌が荒れてたるんできます。

サラダ党を自認する人は、とにかくたんぱく質の摂取がおろそかになりがちで、シミ・しわたるみのトリプルパンチを受けやすくなります。

しっとり潤い、指で押したときにぷるんと弾力のある素肌は、やはりバランスの取れた食事から。

「私はサラダ派」なんて得意げになっていると、老化への道まっしぐらですよ。
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参考文献

シミ・しわ・たるみを自分で治す本―すぐ効果のわかる新しい方法 (ベストセラーシリーズ・ワニの本)

高須 克弥 / ベストセラーズ



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アロエの生葉化粧水
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カロリー計算は無意味
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★管理人補足★
「せり科の野菜は食べちゃダメ」ということではなく、「バランスよく適量を」ということです。

また、野菜の食べすぎ・取り過ぎは食物繊維過多になり、かえって便秘を招くこともあります。

青汁や野菜ジュースも同じ理由で飲みすぎは体に良くありません。

また、野菜ばかりの食事を続けると脂質やたんぱく質・カルシウムなどが不足しますので髪や肌に艶がなくなり、骨がもろくなります。

くれぐれも無理なダイエットや間違った美容法を実践しないよう注意しましょう。
by sekotans | 2011-05-20 14:10 | 美顔/美肌対策 | Comments(0)
やらないよりやった方が良いかな。
ということでちょこちょことブログアクセスアップの努力をしています。

そのおかげで、このブログの来訪者、閲覧数などがかなり上がりました。

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ページビュー 1707
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ランキング243位(ランキング対象サイト数 62674)

一時的なもので、あまり意味はないかもしれませんが単純に順位が上がっただけでもうれしいです。

ご覧くださっている皆様、ありがとうございます。
by sekotans | 2011-05-20 11:33 | 近況報告 | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子