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打撲は体がすごく驚くので、打ったところが緊張して動きが悪くなってしまいます。

実際、婦人科系のトラブルがある人の中には、聞いてみると過去にお尻を強打していたというケースが少なくありません。

どこであれ、関節の動きの悪さを改善したいときには、
1.まず負担がないように休める
2.動きの悪い部分に意識を集める時間を持つ
3.痛みがなければ気持ちいいように動かす

この3つが大切です。

2.の動きの悪い部分に意識を集める方法をご紹介します。

それは手を当てること。

手を当てて意識を集めると、自然とその部分が活性化され、回復を促す働きがあります。

「手当て」という言葉の由来です。

一番体が回復するのは眠っている間なので、寝る前にやるのが効果的です。

元気の無いところや、気になるところに手を当てて、ぽかんと感触を愉しむのがコツ。
「気合で治そう!」と力んだり、難しく考えたりしないで下さい。

また体のどこかを強打してしまったら、まずは目を休めましょう。

意外かもしれませんが、ただでさえ打撲で緊張したところに、眼や頭の緊張が重なると、痛みも長引き、影響が残りやすいのです。

可能であれば積極的に心身をゆるめましょう。

古い打撲も初夏は新陳代謝が旺盛になって影響が取れやすいので、ゴールデンウィーク前後を利用して整体やマッサージを受けることをおすすめします。

骨盤セルフケア。股関節呼吸

1.仰向けになって股関節に手を当てる。
2.手の当たっている股関節で気持よく呼吸をしているイメージを持つ。
※脚を揺すぶるのもよい。
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参考文献

骨盤リセット!―簡単な動きで、劇的な効果!からだが変わると、人生がもっと素敵に変わる! (王様文庫)

奥谷 まゆみ / 三笠書房

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打撲・捻挫・肉離れ・骨折・脱臼をしたときに
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目を強くつぶろう(目や脳の疲れを回復)
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痛み止めの救急法(まぶた圧迫)
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座るときはそっと。
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野口晴哉氏と橋本敬三氏の言葉(体に痛みがあるときの動かし方)
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一番大事な関節は股関節(股関節を柔らかくすると仙腸関節が引き締まり腰痛の緩和に。)
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by sekotans | 2013-03-30 19:59 | 整体 | Comments(0)

肩こりの役割

肩こりの原因は食べ過ぎと眼の疲れ
肩こりの大きな原因は
1.食べ過ぎ
2.眼の疲れ

食べ過ぎによる肩こりは、肩や首の下の方、そして背中のこりとして現れます。
食べ過ぎといっても、量だけのことではなく栄養の過剰も含みます。

眼や頭の疲れによる肩こりは首こりに近かったり、肩甲骨が筋肉に張り付いたように動かない、とか背中というより背骨がこったような感じとして現れます。

ひどい肩こりはこの2つが複合したタイプなので、いくらマッサージに行っても体の使い方を変えなければ、変わりません。

肩こりの役割
体に不要な営みというのは一切無く、肩こりも必要だから起こっています。

肩に防波堤のようなコリを作ることで、脳へのダメージを与えないようにしているのです。

たとえば食べすぎからくる肩こりは、食べ過ぎて汚れた血液が脳に行かないようにする肩こり。
頭の疲れによる肩こりは、緊張して細くなっている脳の血管を守るための肩こりです。

だから、体の使い方を変えないで、コリを邪魔者扱いしてもみほぐすばかり、というのは危険です。
大切なのは、肩こりを取ることより肩にコリを作る必要をなくすようにすることです。

自覚がないけどこってるらしい
体の機能の凄さのひとつは順応性。

たとえば眼や頭を使っていると、はじめのうちは疲労感を感じるものの、更に酷使し続けていると疲れを感じなくなってきます。

整体を受けたり、体の使い方を変えたりすると、疲れやすくなったり風邪を引きやすくなったりすることがあります。

これは体が弱くなったのではなく、体の感覚が蘇って敏感になってきたり、風邪のような症状を使って毒出しをしている証拠。

自覚がないのに「すごくこっていますよ!」と指摘されたら、もしかしたら体の感覚が鈍っているのかもしれません。

ただし、実はマッサージが下手で、肩が緊張するということも少なくありません。

人の指摘より、自分の快・不快という感覚を研ぎ澄ますことが一番確かだと思います。

関連ページから「ストレッチテスト」を試すのも参考になるでしょう。

肩こりになりやすい性格?
必要以上にいつも神経や頭を使っていると、肩甲骨まで頭の方へ上がってきてしまい、そのまま固まってしまいます。
また、肩甲骨は胸の裏側にあるので、呼吸が浅いと肩甲骨の動きが悪くなりやすいです。
つまり、言いたいことや、やりたいこと、食べたい物などを我慢しているのも肩こりの原因になるので、ときには思い切り欲求を発散させることも肩のこらないからだ作りになります。
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参考文献

骨盤リセット!―簡単な動きで、劇的な効果!からだが変わると、人生がもっと素敵に変わる! (王様文庫)

奥谷 まゆみ / 三笠書房

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肩こり・頭痛の原因と対策
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ストレッチテストで体をチェック
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ストレスの種類によってこる場所が違う
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by sekotans | 2013-03-29 19:43 | 肩こり | Comments(0)
東洋医学では気血の流れが滞ると体の具合が悪くなると考えます。

ですから、その治療のためには
「どこで滞っているのか」
「どの内臓に関するみちすじに起こっているのか」
を見定めるため、各経絡の流れやつながりを把握している必要があります。

古代中国の医師たちは、2000年も前に、生命エネルギー(気)の流れをあらわす「人体内の円運動図」を作っています。

ホワイトボードはおおまかな円運動図です。
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実際にはこれほど単純ではありませんが、基本原理は「五臓五腑」と「心包、三焦」を陰陽で組み合わせた6つの図です。

1.「肺臓(陰)」と「大腸(陽)」手の人差し指で接続
2.「脾(膵)臓(陰)」と「胃(陽)」足の親指で接続
3.「心臓(陰)」と「小腸(陽)」手の小指で接続
4.「腎臓(陰)」と「膀胱(陽)」足の小指で接続
5.「肝臓(陰)」と「胆のう(陽)」足の親指で接続
6.「心包(陰)」と「三焦(陽)」手の薬指で接続
この6つの組み合わせによる気が体中を滞り無く駆け巡っているというのが、東洋医学の基本的な考えになったわけです。

気は全て内臓を中心に巡り、陰→陽→陰→陽と流れます。
陰→陰、陽→陽となっているところは「手足」で一つと考えています。

これを見て分かるのは「内臓が全て」という考えであり、脳は見当たりません。

現代人は優れた脳により自然界に君臨していると思っていますが、東洋医学は根本的に人間をあらゆる生物と同じだと言っているのです。



参考文献

愛のお灸レッスン

高橋 國夫 / サンマーク出版

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腎・膀胱経が弱ると・・・
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東洋医学の整体観
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経絡とツボと「気」
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経絡の特徴と働き
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気、血、水について
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by sekotans | 2013-03-28 14:28 | 経絡 | Comments(0)
考え方の癖が出やすいところ
腕、手首、手は頭(考え、性格、意識)の影響をうけやすいところです。

「字を書こう」とか「パンをこねよう」とか意識的な動きに忠実に行動してくれるのは、腕や手ですね。

だから「◯◯すべき」という理性で自分の行動をコントロールしているタイプの人は腕や手がガチガチになっていることが多いのです。

逆に言えば、腕や手をゆるめてあげると、頭の緊張をゆるめやすいのです。

手で心がわかる?
腕や手は繊細に動ける分、その人の思考や感情が出るところなのです。

緊張すると手が冷たくなったり、震えたり、手に汗をかいたりしますね。

ほかにも手を組んだり、揉み手をしたり、さすったり、指で机を叩いたり。

無意識な仕草がありますね。手は表情豊かな場所なのです。

自己主張が強い人の親指はガチガチ
その中でも指の動きには特徴があり、親指と人差指は腕から肩までの筋肉につながっているのに対し、中指から小指は広い背中の筋肉につながっているのです。

だから、たとえばフライパンの柄を持つにしても、親指と人差指で持つと腕が疲れやすいですが、中指から小指メインで持つと背中の大きな筋肉で支えるから疲れにくいのです。

そして面白いことに頭を使いすぎている人、その中でも自己主張が強い人は親指が疲れています。
横になっても親指だけ力が抜けません。

逆に、色々なことを受け入れられる人は中指/薬指/小指を上手に使っているのです。

親指湯でリラックス
関連ページをご覧ください。

手首と子宮のつながり
意外でしょうが、手首と子宮はつながりがあります。
子宮筋腫を持つ人の手首は何となく太かったり、妊娠中に重たい荷物を下げたりして手首に負担をかけていると子宮がくたびれてきてしまいます。

手首を柔らかくする運動
手首が硬くなるとなぜか人の意見が受け入れづらくなります。
話が心に響かなかったり、返事はいいのに、右から左へ人の話しが素通りするタイプも手首が硬い傾向にあります。
●親指を深く握ってゆっくり大きく丁寧に手首を回す。
●腕を真っ直ぐに伸ばし、手のひらをいっぱいに広げる
●手の甲を手前に引くように手のひらを返す。ひじと指は曲げないよう注意。
●手首をぐにゃぐにゃと振ってゆるめる。

左右の違いや回しやすいところ、回しにくいところを感じながら気持ちよさを見るけるようにやってみて下さい。
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参考文献

骨盤リセット!―簡単な動きで、劇的な効果!からだが変わると、人生がもっと素敵に変わる! (王様文庫)

奥谷 まゆみ / 三笠書房

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★管理人補足★
りらく屋では手~腕の疲労回復に
●ハンドリフレクソロジー
●腕ツボ
●腕オイル
メニューをご用意しております。
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↓ハンドリフレ。友人宅で撮影しました。
動画では、設備がないので省略しておりますが、お店での施術前後は蒸しタオルで温め、拭き取ります。

↓腕ツボコース。


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手首が疲れたら
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親指湯(手の疲れを取る )
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手根管症候群
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お元気ですか(足は親指、手は小指)
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腕のコリ・目の疲れに天泉(てんせん)
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腕のコリをクイックに取る(テニス肘を予防したり、そのほか日常的な腕の疲れを取るのに有効なセルフマッサージ)
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by sekotans | 2013-03-27 13:44 | パソコン | Comments(2)
現代人の偏り疲労ナンバーワンが頭(脳、眼、神経)の疲れです。

頭の疲れの一番の問題は、自律神経に及ぶこと。

頭が疲れてくると、本当に頭が硬くなり、神経の束である背骨を通って首から背中に伝わり、骨盤にまで影響を与えてしまいます。

頭の疲れは体も緊張させ、動きを悪くします。

脳の疲れは元気な骨盤の大敵
そもそも脳から発せられた司令というのは、背骨の中の神経を通り、背骨を形成する一個一個の椎骨から各器官へ伝達されます。

ところが頭の疲労が溜まって、背骨が緊張すると、この神経の伝達が鈍くなったり、過敏になったりしてスムーズにいかなくなります。

体の動きだけでなく感性や感覚もおかしくしてしまうのです。(異常に高ぶったり無気力になったり)

そして骨盤の動きも悪くなります。

頭の疲れと骨盤の関係を理解していれば女性特有の婦人科トラブルをすごく楽に改善できるようになります。

PMSも不妊も、生理痛や産前産後のトラブルも、たいていはこの頭や眼、神経の疲れをとってあげれば改善するのです。
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参考文献

骨盤リセット!―簡単な動きで、劇的な効果!からだが変わると、人生がもっと素敵に変わる! (王様文庫)

奥谷 まゆみ / 三笠書房

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頭の疲れを取る体操
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不眠・頭痛・目の痛み・首が回らないとき
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首も目も楽になる「アイネック体操」
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by sekotans | 2013-03-26 20:04 | 人体 | Comments(0)
足の指は経絡の始点や終点になる重要な部位
漢方では、「気血」と呼ばれる生命エネルギーを運ぶ体の中の通路を経絡といいます。

気血の流れが滞って臓器などに異常が起こると、経絡を通じ、反射体に現れ、そこを刺激すると痛みを感じるのです。

もし、足の指を刺激して痛みを感じたならば、内臓のどこかに異常があることも考えられます。

なぜ「足の指」なのか。それは全身を流れる12の経絡のうち、実に6本の経絡が足に通り、中でも足の指は、経絡の始点あるいは終点になる重要な部位だからです。

痛かった足の指をつまんで刺激を与えるだけで、気血の流れは活性化し、次第に健康状態は回復に向かいます。

なお痛いからといって落胆する必要はありません。

毎日少しでも続ければ必ず効果が出てくる
中国で昔から知られていた経絡による足指と病気の関係。

足指のつまみ方は指の側面を中心に、軽く手の指の腹でつまんでクリクリっと刺激するだけです。

この時必ず爪を立てずに、手の指の腹を使って下さい。

毎日2~3分を目安に1本の指につき30秒以上、朝、靴下を履くときや夜のお風呂タイムなど焦らず気長に生活の一部として実践して下さい。

親指/脾経=消化器系、婦人科系の改善
親指/肝経=肝臓の疲労回復、眼精疲労緩和
糖尿病予防や、疲労感、だるさには親指と人差し指を。

胃の症状には人差し指。
薬指/胆経=全身の交感神経の興奮作用。アトピーの抑制。
小指/膀胱経=全身の副交感神経を興奮作用および体背面の痛み緩和。生殖器の症状や水分の調整。
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参考文献

血糖値がみるみる下がる100のコツ

主婦の友社

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足の体操その4(指間のコリほぐし)
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by sekotans | 2013-03-25 20:05 | 経絡 | Comments(0)

カラオケの意外な効用

生命力は声のハリや大きさに現れます。

威張り散らすような大声は困りますが、声が通る人はどことなく頼り甲斐も感じられますね。

カラオケは趣味を超えて健康法ともいえるでしょう。

自分の好きな歌を心ゆくまで歌うことは、脳の血流にもいいですし、なんといってもストレス解消になります。

ストレスが血流を滞らせてしまうことは経験的にもご存知でしょう。

また、カラオケで歌うことにより情感が豊かになれば、脳内ホルモンの分泌が盛んになり、体の活性化も促進されます。

音楽には私達の感情に直接働きかける効果があるので気分転換にも最適です。

カラオケで歌うということは、流れてくる音と歌詞を合わせるので脳は刺激を受けていますし、画面を見ながら口を動かすことで眼と顔の筋肉も動きます。

もちろん、歌に合わせてそれなりに体も動くことになるでしょう。

お腹から声を出す、歌うということは腹筋運動であり、内臓を活性化させます。
内臓脂肪の燃焼や老廃物の排出も促され、美容、ダイエットにもつながります。

また、上手な歌には欠かせない腹式呼吸は、睡眠時無呼吸症候群の予防や改善にも大変よいのです。

さらに、認知症などの脳の萎縮にも効果があるという研究者もいます。

ちょっと専門的になりますが「廃用性萎縮(はいようせいいしゅく)」という言葉があります。

私達に備わっている生命体としてのさまざまな機能は、使わずにいると萎縮していくというものです。

介護の現場では、「廃用性筋萎縮」「廃用性骨萎縮」が、たびたび見受けられます。

寝たきりで動かずにいれば、筋肉も骨も萎縮してしまうのです。

若い人であっても、長期にわたって寝たきりの生活を強いられると、足腰が弱って、なかなか立ち上がれないということがあります。

長い間、真っ暗闇に閉じ込められていれば、使わなかった目の機能が落ちますし、ずっと誰とも話さない生活を続けると、声が出なくなったりします。

廃用性萎縮はアルツハイマー型認知症とも関係があると言われています。

ちょっとわかりにくいのですが、アルツハイマー型認知症という大きなくくりの中にアルツハイマー病があります。

どちらも脳の萎縮が原因で、その成り立ちに違いがあるとされています。

アルツハイマー病と比べて、多く見られるアルツハイマー型認知症は、脳を使わないことで起きる廃用性萎縮だといわれています。

私たちは、与えられた機能は使うべきなのです。

パソコンにかじりついて一日中ほとんど誰とも口を利かずに仕事に没頭しているような人は、プライベートではどんどん声を出すことをおすすめします。
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参考文献

1日30秒!松崎式「視力アップ」術 (成美文庫)

松崎 五三男 / 成美堂出版

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by sekotans | 2013-03-23 17:05 | 呼吸 | Comments(0)
ホワイトボードを参考に、 足の小指の爪のそば(至陰)、足の裏の湧泉のツボを爪楊枝の頭(とがっていない方)を使って押してみて下さい。
飛び上がるほど痛ければ、その経絡が弱っています。
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冬が苦手な人は老けやすい
寒さに弱く、いつも冷え性を抱え、背中、腰のあたりがゾクゾクする人は腎臓に問題があります。

●塩辛いものが好き
●耳鳴り
●難聴

になりやすい傾向があります。

「耳が遠くなる」「膝が痛い」といった老化現象は腎臓から来ます。

「不老長寿」のツボとして、昔から足の裏の涌泉が重要視されてきました。
涌泉は、足の裏のつま先寄り、への字にくぼんだ真ん中です。

足の裏には、体の状態が反映すると言われますが、薬や食品添加物など、化学物質を多く摂る現代人は、多かれ少なかれ腎臓を病んでいます。
ほとんどの人が足裏マッサージを気持いいというのはそのためです。

脚がむくんでいたら

脚が太いと思っている人が、実はむくんでいるのだということは結構あるものです。
腎臓・膀胱経を病むと、脚だけではなく、体全体にムクミが出ます。
朝、顔がむくんでいると気づいたら、単に寝不足、疲れで片付けないで下さい。
腎臓不調の疑いもあります。
顔が黒ずんでいる人も、生まれつきの色黒と思っているかもしれませんが、腎臓の不調でも顔が黒ずみます。

髪がぱさつく/白髪
「腎臓は髪の毛に出る」といいます。腎経が病んでいる人は、早く白髪が出始めます。

理由のない恐れ
「恐怖」をつかさどる腎臓を病むと、いわれのない恐れ、怯えに襲われます。
対人恐怖症、閉所恐怖症、高所恐怖症といった病も、腎臓が関係すると東洋医学では考えます。

冷えは足裏から内股を上がってくる
女性の冷えは、足裏の内側から内股を経て、子宮、腎臓へ上がり、腰に来ます。
腎臓・膀胱の経絡はほかの経絡に比べて最も長く、足裏からお腹、胸、背中、頭のてっぺんまで左右全部で188ものツボが配置されています。
とくに膀胱経は、背中すべてをカバーしていて、この経絡を診ることで体の状態がある程度わかるほどです。
また、膀胱と腎臓は陰陽のペアを組む関係ですから、腎臓が病むと膀胱の経絡にも影響が出、全身いたるところにさまざまな症状となってあらわれることになるのです。

生殖器・婦人科系の経絡
6つの臓器タイプの中では、腎・膀胱経がもっとも生殖器・婦人科系の病に関わるといっていいでしょう。
セックスの過剰で起こる「腎虚」は有名ですが、腎・膀胱経は内分泌の副腎と自律神経系、それと生殖機能までも含めて、全身の精気を司っている系統なのです。

首の後ろがこる
肩こりといっても、首の後ろに出るコリは膀胱経の症状です。
ふくらはぎの真ん中にあるツボ、承山が膀胱のツボです。
脚のむくみにも効果があります。


参考文献

愛のお灸レッスン

高橋 國夫 / サンマーク出版

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by sekotans | 2013-03-22 19:46 | 経絡 | Comments(0)
症状と原因
特にどこが悪いというのではないのに、
●なんとなく疲れやすい
●頭痛がする
●手足が冷える
●肩がこる
●眠れない

などの症状を訴える人がいます。

こういう人たちは、ほとんど内科的には異常がなく、現代病の一つである自律神経失調症である場合が多いのです。

自律神経とは、人間の意志には関係なく、内臓の働きや血管の収縮、拡張などを調節している神経で、交感神経と副交感神経からなり、拮抗的に働いています。

自律神経失調症は、この2つの神経のバランスが崩れることによって起こります。

その原因はホルモンの異常によるものが多く、環境ホルモン(残留農薬や排気ガス、添加物などに含まれる内分泌攪乱人工化学物質)やストレス、不摂生が影響を及ぼしています。

簡単診断法
1.肘のやや下にある「手の三里」を押すと痛みはあるが指まで響かない
(健康な人は圧痛を感じるとともに指まで響く)
※手の三里の取り方。
ひじを曲げるとシワができます。そのシワの先に人差し指第二関節が当たるように四指を添え、小指の先が触れたところが手の三里です。(ホワイトボード参照)
2.静かにまぶたを閉じた時、眼球が静止できない/日常的にまぶたがけいれんする
3.思い切り舌を出してみると静止できず、細かく動く

以上の項目に該当するようなら、まず自律神経失調症と考えてよいでしょう。

効くツボ
●手の三里
●労宮
●内関

押して刺激するほか、ドライヤーやタバコ、線香などで温熱刺激をするのも効果的です。
※やけどに注意して行なって下さい
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参考文献

特効・手のツボ5分間療法 (目で見て実践!)

竹之内 診佐夫 / 高橋書店

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腱鞘炎に効くツボ(内関の場所、押し方)
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元気が出るツボ(労宮)
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ドライヤーでいらいらを鎮める
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ストレスによる病気を防ぐ
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by sekotans | 2013-03-19 13:10 | 病気 | Comments(0)
口の中は腸の鏡であり免疫の鏡である。
糖尿病の人は必ずといっていいほど歯周病になっています。

同時に、健康ならサラサラしているはずの血液も、ドロドロしています。

糖尿病などの生活習慣病の方の血液を分析すると、異物が見えたり、ゴミやカビが見えたり、赤血球が変形したりしています。

血小板のかたまりが見えることもあります。

なぜこのようなことが起きるのでしょうか。

それは、口と血液と生活習慣病は、密接な関係があり、口の中は腸の鏡とも言えるからです。

現代の食べ物は、病気をとても作りやすくしています。

柔らかくて、カロリーが高く、ビタミン、ミネラル、酵素が少なく、血液を汚すものがたくさん含まれているからです。

腸は、木で例えれば根っ子、つまり栄養を吸収する大事な器官です。

腸が汚れると、血液中に毒素が増えてしまいます。

その血液が体中をめぐって細胞に栄養を与えるのですから、いわゆる生活習慣病(虫歯、歯周病、骨粗鬆症、アルコール性肝疾患、肥満症、痛風(高尿酸血症)、高血圧症、糖尿病、高脂血症、心臓病、脳卒中)が出てくるのも当然です。

また、噛まずに飲み込める食べ物が多いため、口の中を適度にマッサージする機会が失われ、歯茎の末梢血管の循環が悪くなり、口の中の血行は悪くなっているのです。

歯ブラシのマッサージで口の中の血流を良くする
弱ってしまって末梢血管の循環が悪くなっている歯茎は、硬いものや生のものをどんどん噛むことで良くなります。

また、歯のない部分の頬や粘膜を歯ブラシでマッサージしてあげる事で、抹消の血液循環を良くして、粘膜を丈夫にすることができます。

上あごの内側、下あごの内側、歯茎全体を歯ブラシでマッサージして末梢血管の血流を促して下さい。

このマッサージは寝る前に5分~10分間行い、その後、歯を1本1本丁寧に磨き、歯垢を取り除いてください。

どちらも歯磨き剤はつけないで行います。

ゆったりとリラックスして行うのがポイントです。

口の中の歯茎が健康になっていけば、腸の状態も良い方向に変わっていきます。

腸の汚れがなくなり、良い血液を作る食事をすれば、血液もきれいになります。

歯周病だけでなく、胃腸の病気、免疫機能の低下による疾病にも影響してくるのです。
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参考文献

血糖値がみるみる下がる100のコツ

主婦の友社

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by sekotans | 2013-03-18 12:46 | 病気 | Comments(0)

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