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血行促進が効果的!
ひと目で疲れ顔と分かるクマ、くすみ。

原因は血行不良により、酸素の含有量が減ることで血液が黒っぽく滞っていることです。

この黒くなった血液を元のように赤くサラサラにするには、血行を促進させ、血液にきちんと酸素が行き渡るようにすればよいのです。

あなどれない!酸素の威力
血液に二酸化炭素を注入すると黒く変色し、粘り気が出て試験官の中で泡立った状態になります。

しかし酸素を注入すると、再び鮮やかな赤色に戻ります。

血行を良くして、酸素を十分補えば、黒いクマやくすんだ肌色は治るということです。

3つの血行促進法
1.お風呂に15分
おなじみの血行改善法です。
実験では15分ほどお風呂に入ると、目の周りの血液の酸素量が増加しました。
もちろん全身の血行も良くなり、疲れも取れます。

2.蒸しタオルで5分
顔を直接温める蒸しタオルも効果があります。
氷水に浸した冷たいタオルと交互に当てると血管がより刺激され血行が良くなります。
交互に当てながら5分間やってみましょう。

3.顔面ストレッチ3分
顔の筋肉を思い切り動かすことも血行促進につながります。
大笑い、ぎゅっとしかめる、ゆるめる、ふくれつらなどを3分間続けると顔の酸素量が増加して、クマ、くすみも解消していきます。

できたクマはすぐに退治!
即席のクマ・くすみは血行促進法で解消されますが、放っておくと慢性的なクマ・くすみに。

こうなるとメラニン色素が沈殿したり古い角層が蓄積されたりして、すぐには解消できなくなってしまいます。

ですから、できたクマやくすみは即解消するのが鉄則なのです。

また、ストレスを溜めない、夜更かしをしないことなどもとても大切です。
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参考文献

7歳若返る!新美肌術―シミ・クマ・くすみを撃退! (AC mook―NHKためしてガッテン)

NHK科学・環境番組部 / アスコム

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血液や動脈硬化について
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by sekotans | 2013-04-30 20:04 | 美顔/美肌対策 | Comments(0)
大きく分けて脚太りには次の3種類があります。
それぞれのタイプに合った効果的なマッサージで、スッキリとした脚になりましょう。

プニョプニョの人は水分太り
女性の大半は、このタイプの脚太りで悩んでいると言われています。
脚がプニョプニョしていて、太ももを押した時、押した箇所が、白くなって元に戻りにくい状態であれば、水太りのサインです。
リンパの流れを良くして、むくみを解消しましょう。
足首からひざ、ひざから太ももの付け根にむけて、左右の手のひらを交互に片手ずつさすり上げます。
やや強めの力で、圧力をかけるように。

全体がブヨブヨなら脂肪太り

全体がぶよぶよして、表面をつまむとボコボコとした脂肪細胞(セルライト)が浮き出てくるのは、脂肪太りのタイプです。
また、脂肪太りの方は、太ももなどを指でつまむことができ、膝の周りにも脂肪の肉がついています。
太ももの裏にも肉がついていて、筋肉のように固く感じるけれど、筋肉のようなスジがないという特徴もあります。
脚の内側の肉を両手でグッとつまみ、下から上に少しずつ移動していくようにマッサージして、硬くなった脂肪をほぐして新陳代謝を高めましょう。

肉がカチカチなら筋肉太り
脚の肉がカチカチの人は、筋肉質で最も痩せにくいタイプです。
スポーツをしている(していた)人に多く、硬くなった筋肉をほぐして和らげるマッサージが効果的です。

「筋肉太り」の見分け方としては、脚を太くしている筋肉が硬く、力を入れても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。
脚に両手を当てて、タオルを絞るような感じで手に力を入れ、肉を捻るようにしてさすります。
柔かくなった筋肉は運動によって代謝もアップし「脚やせ」へと向かいます。
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参考文献

7歳若返る!新美肌術―シミ・クマ・くすみを撃退! (AC mook―NHKためしてガッテン)

NHK科学・環境番組部 / アスコム

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りらく屋では足の冷え、むくみに効くオイルを使ったトリートメントコースをご用意しております。
足オイルコース20分2000円~。
リンパマッサージは冷えやむくみにとても効果があります。
その効果をさらに高めるため、代謝、発汗、血液循環を促進するカモミール、ジンジャー、ゼラニウム、グレープフルーツ、ジュニパー、ローズマリー、クラリセージなどの精油をお客様の好みや状況に応じて選び、使用しています。
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by sekotans | 2013-04-27 16:07 | 女性の悩み | Comments(1)

テニスに適した靴、靴下

間違ったスポーツシューズはつま先を傷める
33歳主婦の女性。

運動不足の解消とダイエットのために、週末テニスを開始しました。

ケガをしないようにとプロ仕様の高価なテニスシューズを買ったのですが、テニスをするたびに足が大変なことに・・・(泣)

なぜ?

シューズの中の環境を整えよう
スポーツは激しい動きが繰り返され、シューズの中では摩擦が起こり、発熱、発汗なども高まります。

特にテニスの場合、つま先がシューズの先端に押し付けられることが多く、指の皮むけ、爪の炎症や変色、細菌感染、魚の目、マメ、タコ、水泡などを引き起こしやすくなります。

そこで足を守るために注目したいのがソックスです。

スポーツ時には、綿製の厚手なもので、つま先とかかとをしっかり保護するスポーツソックスを履いて、足を圧迫から守りましょう。

他にできるケア法
●十分にウオーミングアップとクーリングダウンを行う
●日頃から体を動かして足腰を鍛えておく

テニスシューズ選びのポイント
●プロ仕様ではなくカジュアルコース型を選ぶ
履き口がローカットだと足首に自由度がある分、慣れない人は足首を捻ったり、怪我の原因になることがあります。
ハイカットタイプの深い靴が良いでしょう。

また、靴底につぶつぶがついていて、滑りにくくなっている靴(トランクションタイプ)は急停止に適していますが、つま先への衝撃が大きくなり、損傷しやすくなります。

テニスは激しい足の移動が繰り返されるので足関節やつま先の保護に重点を置いて選びましょう。
プロを目指すのでなければ、軽くて先端部が柔らかいカジュアルユース型シューズがおすすめです。

靴のメンテナンス法
汗を含んだスポーツ後の靴は、十分乾燥させることが大事。
一週間に一度は陰干ししましょう。
更に定期的に殺菌剤を吹きつけておくと雑菌繁殖も防げます。
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参考文献

さようなら足ブス―今日からはじめる!らくらくフットケア

山海堂

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運動でますますひどくなった人の足
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スポーツ後のクーリングダウン
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正しいウォーミングアップとクーリングダウン
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by sekotans | 2013-04-26 17:45 | スポーツ | Comments(0)

りらく屋の花

お店の前に鉢植えのお花を飾っています。
今は春なのでたくさん花が咲いています。
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↑デイジー
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↑多肉植物。アブラムシが発生しましたが専用の除虫スプレーで解決しました。
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↑アザレア
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↑三色すみれ。あふれるほど大量に咲きまくってます。
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↑チェリーセージ
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↑ユリオプスデージー
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↑ゼラニウム。
大して手をかけていないのですが、植物はちゃんと季節に合わせて芽吹いて咲いて、すごいなーと思います。
by sekotans | 2013-04-26 15:11 | | Comments(0)

初めての方、今です。

突然ですが「初回&ホワイトボードを見た方限定特別価格」のご案内です。
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15分1000円 通常1500円
20分1500円 通常2000円
30分2000円 通常3000円
45分3000円 通常4500円/背オイルコースは通常5000円

場所は気になるところどこでもOK
※ただし陰部周辺は除きます。
また、炎症、病気、ケガなどがある箇所や不適切だと判断した場合はお断りすることがあります。
手技はツボ押し、リフレクソロジー、オイルトリートメント、ストレッチなど。

症状やおこのみに合わせて選んでいただけます。

現在、ドアの前につけてあります。
5月末で終了する予定ですので、ご興味のある方は是非足をお運び下さい。
予約優先です。

とてもお得なこの機会をお見逃しなく!

※日曜・祝日や時間外の施術の場合は適用されません。通常価格でのお支払いになります。
※他の割引との併用、5分無料延長などの特典は利用できません。
※都合により、変更・中止する場合がございます。なるべく事前にお問い合わせ下さい。

りらく屋 ☎03-3388-3372
メール 8sh5nd@@bma.biglobe.ne.jp @をひとつお取りください。
↓ホットペッパービューティーで、即時予約ができます。↓
http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000222443/
by sekotans | 2013-04-26 12:53 | キャンペーン | Comments(0)
20代なのに腰痛、膝痛が慢性化している?靴のせいかもしれません。
立ちっぱなしの職業や肥満型の人はクッション性が高い靴を履こう
立ちっぱなしの職業の人や、肥満型の人がクッション性の低い靴を履き続けると、「足底筋膜炎そくていきんまくえん」という病気にかかりやすくなります。

足底筋は、土踏まずのあたりを縦に走っている筋のことで、炎症による痛みはこの筋とかかとの骨が接する部分で発生します。

日頃からクッション性のある、かかとのあまり高くない靴を履くことが大切です。

また、アーチラインの合わない靴も疲れやすくなります。

アーチラインとは土踏まずにフィットするラインのこと。

底の薄い靴は、アーチラインも手抜きになっていることが多いため、避けたほうが無難でしょう。

靴選びが、生活習慣病を誘引する
バーゲン品などの安売りの靴は、底の部分がぞんざいな作りになっていることが多いようです。

底が薄くてクッション性が低い靴を履いて歩くと、硬いアスファルトの衝撃をもろに足、腰、膝に受けてしまうことになります。

その結果、腰痛、膝痛、全身の疲れが出てきたり、ストレスが蓄積することによって生理不順や血圧の異常といった生活習慣病の原因になることもあります。

理想的な靴は
●底に適度な厚さがある
●ソールが土踏まずのラインに合っている
●かかとがあまり高くない
※ホワイトボード参照
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参考文献

さようなら足ブス―今日からはじめる!らくらくフットケア

山海堂

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合わない靴を履くことで起こる症状
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偏平足で疲れやすい
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足の裏を見て分かること
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by sekotans | 2013-04-25 13:19 | | Comments(0)

手作りグミ

息子がグミ好きなのと、余っていたゼラチンがあったので作ってみました。
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ジャムで簡単♪手作りグミ
✿✿ゼラチン、水、ジャム…と材料は3つだけ!作業時間5分で簡単に手作りできちゃいます!
すがみほ すがみほ
材料
ジャム70g
ゼラチン10g
水大さじ3

1 耐熱容器に水を入れ、ゼラチンを振り入れる。電子レンジで30秒チンして、よく混ぜる。

2 1にジャムを加えて、よく混ぜ、電子レンジで30秒チンして、またよく混ぜる。

3 油(分量外)を薄く型に塗り、型にスプーンなどで流し込み、粗熱が取れたら、冷蔵庫で30分ほどおいて完成。

というもの。
私はマンゴージャムとブルーベリージャムを使いました。
ちなみにマンゴーにかかわるものを見聞きするとつい、すかんちの「マンゴージュース」を歌ってしまいます。

味は、というと。
悪くはないけど市販のもののほうがやっぱりおいしいし食べやすい。
グミの値段は妥当。
と思いました。
by sekotans | 2013-04-25 09:53 | ハンドメイド | Comments(0)

のぼせたら手足を温める

末端の血行を促進すると効果的
特に暑くもないのにのぼせるのは、自律神経失調症がまず考えられます。

また手足がほてると訴えているのに、触ると手足が冷たいという時も、自律神経の乱れが原因でよく起こります。

冬の寒い時に、手は冷たいのに顔だけはのぼせて熱くほてるというのは更年期障害の典型です。

のぼせも冷え性も、原因は血液の循環を支配する自律神経の異常からくるもの。

洗面器にお湯を張って、ゆっくりと足湯をしたり、手をつけて温めましょう。

靴下の先に唐辛子を入れると足が温められます。

のぼせに効果的なツボ
手のツボ
●十宣 じゅっせん
手の十本の指の先端。
頭に上った血液を末端に流し、のぼせを落ち着かせます。
チクチクと刺激します。

●商陽 しょうよう
人差し指の爪の生え際の親指側。
胃や腸の働きを高め、食物が効率よく消化吸収されるよう働きかけて、体の代謝を整えます。

●合谷 ごうこく
手の甲を反らせた時、親指と人差指が交わる付け根のくぼみ。
さまざまな症状に効く万能のツボ。

●指間穴 しかんけつ
手の甲の指の股にあります。
親指と人差指の間のまたは、虎口ともいわれます。
股は親指と人差指ではさみ、強めに押しもみます。

足のツボ・ゾーン
●湧泉 ゆうせん
太陽神経叢と位置が近いので、一緒に刺激すると興奮が短時間のうちに治まってきます。

●太陽(腹腔)神経叢 たいよう(ふくこう)しんけいそう
土踏まずの少し上の部分。
押しもみすることで内臓の過敏な反応を落ち着かせ、自律神経の興奮を抑えます。
血流も安定します。

※土踏まず周辺もまんべんなく押しもみましょう。

●照海 しょうかい
内くるぶしの下端から真下に指幅一本分下がったところにあるくぼみ。
全身の血行を良くして、のぼせ、冷え、どちらにも効きます。

●八風 はっぷう
自律神経に関係しているツボで、足の甲側、指の股にあります。
神経が高ぶったときは、ここを押しもみすると、落ち着きます。

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参考文献

手もみ・足もみツボマッサージ

邱 淑惠 / 成美堂出版

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by sekotans | 2013-04-24 17:26 | 女性の悩み | Comments(0)
Oさん(51)は以前から尿酸値が高めでした。

痛風発作の恐ろしさを経験者から聞かされたOさんは、この数年は食生活を十分に管理し、数値も安定していました。

ところが急に不本意な異動を命じられたOさん、食生活はそのままなのに、何故か痛風の発作が・・・。

最初は足の親指の付け根に痛みを感じたOさん。

普通に歩くと痛いので、がに股で歩いていました。

しかし腫れは日に日にひどくなり、しまいには靴も履けないほどになってしまいました。

更に、膝にも激痛が襲い、「痛風」と判明。

お酒も飲まず、食事に気をつけていたので痛風とは思わずにいたOさん。

実はストレスが原因で痛風を発症することもあるのです。

そもそも痛風とは血中の尿酸値が上昇することで起きる疾患です。

尿酸値を上げる要因は食事から摂取するプリン体の働きが有名ですが、それだけではありません。

ストレスがかかることで血中に溜まった尿酸が正常に腎臓から尿に排出されにくくなり、血中濃度が高まっていくことがあるのです。

これを放置すると、痛風発作で激痛が走るだけでなく、血管内に尿酸結晶ができて、腎不全や心筋梗塞といった生命に関係する重大疾患に結びつく危険性もあります。

尿酸合成抑制剤などの薬で治療をすれば、多くは4~5日で腫れは引いていきます。

しかし、元のストレスが解決しなければ、いずれ再発の危険性は残ることになります。

関連ページもご覧ください。
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参考文献

働く人必読! 放っておくと危ないストレス、こわい病気

長田 昭二 / 東洋経済新報社

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ストレスに効くツボ
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by sekotans | 2013-04-23 14:29 | 病気 | Comments(0)
発熱の原因はいろいろありますが、ストレスで交感神経が優位になることで体温調節がうまくいかなくなり、微熱が出る、というケースは意外に多いものです。

同様に、交感神経が優位になると血管を収縮させる作用があるので、首の筋肉が硬直して頭痛を引き起こすこともあります。

熱と頭痛。
ストレスが原因で、まるで風邪のような症状となることがあるのです。

血液検査で肝機能や白血球の状態などを調べて、問題がなければ自律神経失調症を疑うことになります。

この場合、解熱剤を飲むより、リラックスを優先したほうが効果的です。

環境を変えたり、精神安定剤を飲んだだけで平熱に下がるケースも珍しくありません。

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参考文献

働く人必読! 放っておくと危ないストレス、こわい病気

長田 昭二 / 東洋経済新報社

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by sekotans | 2013-04-22 17:56 | 頭痛 | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子