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腰痛緩和のストレッチ

背骨は椎骨で構成されていますが、椎骨の間にあって衝撃を吸収する椎間板という軟骨は、年とともに弾力がなくなります。

これが腰痛の原因の一つです。

筋肉をほぐして鍛えておくことで、椎間板の老化をカバーすることができます。
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●正座が出来る人
1.四つん這いになる
2.尾骨を内側にしまい込むようなイメージで骨盤を引き下ろし、息を吐きながらゆっくりとお尻をかかとの方に落としていく。
3~5回繰り返す。

●ひざ痛で正座がつらい人
椅子に腰掛け、上半身の力を抜いて息を吐きながら前屈する。
3~5回繰り返す。

大殿筋、中殿筋、腸腰筋のストレッチ
腰痛の原因の一つとして、大殿筋・中殿筋や腸腰筋の衰えが挙げられます。
これらは姿勢を保つ役割があるので、その力が低下すると骨盤や背骨に負担をかけ、腰痛を引き起こす原因となるのです。
また、歩行時にも使われる筋肉ですから、ここが衰えると行動が大きく制限されます。
使う機会が多く、疲れもたまりやすい筋肉なので、しっかりとほぐしてあげましょう。
1.椅子に腰掛けて、左足を、右足の膝の上に置く。
右手で左足のつま先をつかみ、左手は左膝に添える。

2.息を吐きながら上半身を倒す。
3~5回繰り返し、反対側も同様に行う。

ひざ下のストレッチ

膝下の筋肉は、下半身に降りてきた血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。
ここの筋肉が硬くなると、冷えやむくみを引き起こします。
しかし、運動不足の人が急に動かすと、いわゆる「肉離れ」を起こす危険がありますし、体重が重い人は鍛えるのが難しい筋肉でもあります。
日頃のストレッチで筋肉の柔軟性を高めましょう。(方法は関連ページをご覧ください)

関連ページ
不良姿勢矯正ストレッチ1 ふくらはぎのストレッチ
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若い体の秘密は柔軟性
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腰痛タイプ3椎間板症・椎間板ヘルニア
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肩こりに良い食品・悪い食品(椎間板を強くする)
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大腰筋+腸骨筋(+小腰筋)=腸腰筋
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by sekotans | 2013-08-31 19:12 | 腰痛 | Comments(0)
りらく屋を始めて6年。
ベッドも古くなりましたので、新しいベッドを買いました!
今回はちょっと奮発していいものを買いました。
今まで使っていたベッドの3倍以上の価格です。
高田ベッドのアプロマルチという商品です。
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↑全体像です。
レザーは診察台および治療用ベッド専用に開発された実績あるベーシックなレザー。
  (1)耐薬品機能:薬品/化粧品類が付着しても硬化しにくい特性
  (2)抗菌機能:付着する菌の繁殖をふせぐ特性
  (3)防汚機能:トップ層にフッ素加工を施し、汚れを落としやすい特性
  (4)難燃機能:表面燃焼試験B法[JIS1091合格品]
とのこと。
等分布荷重400kg、と強度もあります。

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↑呼吸のための穴です。
多様な施術方式に対応できる有孔範囲40cm。体格によって変えるポジション選びの煩わしさを解決します。
特殊縫製ラインで顔への負担を大幅に軽減した穴あきDX有孔を採用。
と説明されています。

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↑腕を置く台です。
快適なうつ伏せ姿勢を実現する長さ32cmのワイド型手置き台。
腕を自然に垂らせるので緊張を緩和します。

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↑足元です。
フットレストが30cmスライドすることで、様々な身長の患者様に対応できます。
くっつけた状態で180センチ、最大で210センチになります。
この機能も魅力的で、このベッドを選びました。

また、このベッドは硬質ウレタン製。
局部的な押圧やアジャストを正しく患部に伝える適度な硬さと、各テクニックから治療を受ける方の身体を守る高弾力性があります。

ということで。
このベッドを使った感想としては「大正解!買ってよかった!」
という感じです。

今まではただの長方形だったので、体の小さい方や細い方の上半身部分ではベッドが邪魔で、体重をかけにくいところもあったのですが、
このベッドは頭から肩のラインが人体に近くフィットするようなカーブを描いているので、非常にポジショニングが楽で体重が乗せやすいのです!
ちょうどいい角度に、強さに、思うままです。
邪魔がないので至近距離でアプローチでき、とても押しやすいのです!
これは感動的でした。
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↑うつぶせ姿勢と仰向き姿勢の両方に最適な本体角度です。

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お客様をお迎えするときはこのようにタオルを掛け、顔用枕、胸用マットをしいています。

というわけで体型、性別、コースを問わず、快適な施術をサポートするニューベッドでお迎えいたします。
ぜひ、りらく屋へお越しくださいませ。

お待ちしております♪
by sekotans | 2013-08-30 12:33 | 施術環境 | Comments(0)
整体を実践する上で手足はとても重要です。
その理由を4つあげます。

1.自律神経を正常化
手首と足首を引き締めると交感神経を優位にさせます。
ゆるめると副交感神経を優位にさせます。
手首足首を脱力させておくと、この両方が正しく機能します。
自律神経が正常に働き、よく眠れ、気持よく覚醒できるようになります。

2.気の流れをスムーズに

手足はエネルギーの出入口です。
手足から自然界のエネルギー(真気・正気)を取り入れ、たまった邪気を排泄します。
足首と手首をほぐすことで、経絡をクリーニングします。

3.骨盤の開閉を順調に
栄養を吸収、排泄するリズムや、眠気や集中力といった心身の状態、妊娠・月経など、生命のバイオリズムは骨盤の開閉が大きく関わっています。
そして骨盤の開閉と手首、足首はリンクしており、手首と足首をほぐすことで骨盤の開閉がスムーズになります。骨盤の開閉は女性としての肉体面だけではなく精神面にも影響します。

4.暑さ、寒さに強くなる
冬の寒いときは手首と足首と首を保温すると体温が上がります。
また夏の暑いときは手首と足首をほぐしておくと体温が下がり涼しくなります。
手首と足首は体温を調整しています。
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参考文献

自力整体痛みの治し方 DVD付

矢上 裕 / サンガ

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1年の骨盤リズム
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手指のエクササイズで老化防止
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毎日3分の足指つまみで万病が改善
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経絡とツボと「気」
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高血圧の原因と改善法
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骨盤の影響力、大切さ
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★管理人補足★
りらく屋では以上のような理由からお客様の「手首」「手指」「足首」「足指」の硬さをチェック、ほぐすようにしております。
by sekotans | 2013-08-29 20:01 | 整体 | Comments(0)
「あ~リラックス!ねっと」という各種治療院・リラクゼーションサロンの検索サイトで中野区の整体・鍼灸・整骨・治療院検索をしてみたところ、
登録されていた10件中の9件は
評価: 0 (投票数 0 )
の状態だったのにりらく屋だけは
評価: 9.5 (投票数 2 )
でした!

わーい。
どなたか存じませんが高評価をしてくださったお二方、ありがとうございます。
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ときどき思わぬところで褒めてくださったり、ご紹介してくださっている方がいて、そういう時はとても嬉しいです。
by sekotans | 2013-08-28 18:27 | その他 | Comments(0)

痛いところは刺激NG

痛いところを伸ばすことで痛みが取れると多くの人が勘違いしています。

痛む場所を刺激したら、後で必ず余計に痛くなり、治りが遅くなります。

痛む側と同じツボを反対側で刺激すると痛みが和らいでいきます。

痛まない側をきもちよく刺激することが、痛む側の治療となります。

痛みを局所的に考えるのではなく、全体の流れを改善することが大事です。

エネルギー医学の痛みの原則は「痛むところは触れてはいけない、刺激してはいけない」
です。

ところが、かゆいところをかきたくなるのと同じで、痛いところを刺激したい。
痛みの部分の筋肉を伸ばしたら治るという幻想を持っている人がいるのです。

しかし、無理な動きや嫌な刺激をすると必ず後で痛みが強くなり、痛むところを安静にさせると治まってきます。
ですから、痛いところをあまり動かさないように保護し、その反対側をほぐしながら、痛むところにエネルギーを送っているイメージをすることで改善します。

※3~4日安静にしていても軽快しない痛み、しびれの増強などが起きたら、精密検査が必要です。

気持よさの先に治癒がある
どうも日本人には「良薬口に苦し」とか「苦あれば楽あり」という観念が染み付いているようです。

「幸せや楽しみや快楽は、苦しい試練の上に築かれる」という先人の教えはある部分では正しいでしょうが、こと体に関しては当てはまりません。
ストレスは自然治癒力を阻害します。
体にとって苦の先にあるのは破壊であり、気持よさの先にあるのが治癒なのです。
整体は苦行ではありません。
どうか気持よさを楽しんで下さい。
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参考文献

自力整体痛みの治し方 DVD付

矢上 裕 / サンガ

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整体のメカニズム
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寝違えの原因と対策
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マッサージの目的、効果、禁忌
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ストレッチの注意事項(どちらも筋肉刺激なのでマッサージと共通します。)
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by sekotans | 2013-08-28 12:37 | 整体 | Comments(0)
皮膚、呼吸器系=肺経、大腸経
人目や周りとの関係を気にして、円満な関係を築こうと努力する人は肺経や大腸経の問題が起こりがちです。

肺、大腸経というのは環境や周囲に適応していこうとするエネルギーです。
調和、平和、円満が乱されるときに、この経絡上の気が消耗し、肺、大腸経の経絡上にコリや痛みを生じます。

この周りの状況に自分の体調が左右されるという肺、大腸経のトラブルは子どもにも起こります。
親の機嫌や体調を子どもは自分の体に反映してしまいます。
皮膚のアトピーやぜんそくなどは肺、大腸経の異常です。

肺、大腸経に異常が起こったときは、精神的に気を消耗して疲れていると考えて間違いないようです。
神経の使いすぎで起こる肺、大腸経の異常は
●肩こり、首こり
●頭痛
●息苦しさ
●口内炎、歯周病
●視力低下
●肌の異常
●花粉症
●冷え症
●便秘
などがあります。
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参考文献

自力整体痛みの治し方 DVD付

矢上 裕 / サンガ

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肺の内臓反射(肺経⇔大腸経)
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症状と経絡(肺経)
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花粉症の経絡治療
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褒めるだけで良くなるアレルギー治療
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お腹の調子が悪いと食物アレルギーに!?
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by sekotans | 2013-08-27 20:43 | 経絡 | Comments(0)

本日お休みです。

都合により、本日臨時休業いたします。
ご迷惑をお掛けいたしますがよろしくお願い致します。
明日以降は通常営業に戻ります。
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by sekotans | 2013-08-26 08:20 | お知らせ | Comments(0)
最近は引きこもりや不登校、うつ、神経症、統合失調症など精神の病に悩む人が多いようです。

精神的に大きな悩みを持つ人は、腸の状態を良くすることから始めると効果があると考えます。

腸と脳はとても近い関係

昔から日本では「腹が立つ」「腹黒い」「腹をくくる」「腹が据わっている」「太っ腹」「腹に一物」など心がお腹に宿ると考えていました。
そしてそれは医学的に証明されつつあります。
脳に存在するホルモンが、消化管上皮やすい臓の細胞でも発見されたことが端緒になり、逆に消化管ホルモンであるコレシストキニン、ガストリン、インスリン、グルカゴンなどが、脳のニューロンにも存在することがわかったのです。

そこでこれらは総称して「腸脳ペプチド」と呼ばれるようになりました。

 うつ病は、セロトニンという神経伝達物質の不足と大いに関係して発症しますが、実は、セロトニンの90%は腸に存在しています。

以前NHKの番組で、腸と脳に電極を刺して微弱電流を流すという実験がありました。
脳に電気を流すと腸から出血し、腸に電流を流すと脳から出血するというシーンが有りました。

こうしてみてくると、「旅行に行くと便秘をする」という人や「精神的なショックやプレッシャーで下痢をする」という人がいるのもうなずけますね。

また、脳卒中の時、浣腸して腸内の糞便を出してしまうと、麻痺の後遺症が軽く済むと言われます。
腸内の糞便は脳にとってもストレスなのです。
同様に、人差し指や小指に針を指して、ほんのちょっと出血させても麻痺が軽いといいます。
人差し指は大腸経、小指は心臓と小腸の経絡が走っています。

便通を良くして、心のトラブルを解消しよう

心の病気になる人には、甘党が多いようです。
甘いモノは、腸の動きを止めて便秘を引き起こしますから、精神的なトラブルを抱えている人の場合、控えたほうがいいでしょう。
頭の病気は、腸を直すことによって改善していくのです。

腸の状態を戻すためには、まずしっかりと排便することが大切です。
便秘や軟便は、油脂類や甘いモノを摂り過ぎた時によく起こります。
気をつけてみて下さい。
排便が順調になるに従って小腸の働きも整い、病気の状態がみるみる良くなります。

朝の適度な運動は腸の働きを順調にし、体内の老廃物を排出します。
心の病気の場合は、肉体的な老廃物の他に、精神的な老廃物の排出も大切です。
朝の活力に満ちたエネルギーは、体に新しいエネルギーを満たします。

新しいエネルギーを取り入れながら、心にたまったカスを吐き出していきます。
大きな声で歌ったり、大笑いしたり、つらかったことを話すなどして、どんどん吐き出しましょう。
吐き出すことによって、新しいエネルギーが更に入ってきます。
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参考文献

自分の顔を見るのが好きな人は病気になりにくい

山村 慎一郎 / サンマーク

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腹巻をしよう
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内臓引き上げ運動(お腹のセルフマッサージ)
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腸のマッサージ
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精神疲労を取り除く頭皮マッサージ
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★管理人補足★
「心の不調」に悩む方もぜひりらく屋にお越しください♪
お話をしっかり伺い、丁寧にお体からケアします。
無理には聞き出したり押し付けたりいたしません。
皆様の健康と幸せを願っております。
by sekotans | 2013-08-24 14:42 | ストレス | Comments(0)
今まで
●腰痛
●骨盤
●骨盤矯正
●姿勢
●便秘
●股関節痛
●O脚改善
といった話題で登場した「大腰筋」「腸骨筋」「腸腰筋」。

イラストとともに詳しくご説明します。
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大腰筋、腸骨筋は姿勢維持、歩行のために極めて重要です。
大腰筋と腸骨筋、小腰筋の総称が「腸腰筋」です。
小腰筋は約50%の人に欠如しています。
大腰筋は股関節屈筋の中で最も強力な筋です。
腰痛の原因の5割は大腰筋の拘縮にあると言われます。
腸腰筋は深層筋肉とか、深部筋肉と呼ばれており、生命活動にも非常に重要な役割を持った筋肉です。
というのは、この筋肉群は背骨から大腿骨にかけて引っぱり上げるように繋がっており、地球上に掛かる重力から身を守るという役目を担っている筋肉だと考えることが出来るからです。
日本人とアフリカ人を比較すると、大腰筋のサイズには著しい違いがあります。
大腰筋の筋断面積は、アフリカ人が日本人に比べて3倍以上も大きいそうです。このことは、彼らのスプリント能力と無関係ではなさそうです。
腸腰筋は、内臓と脊椎の間にあることから、深部腹筋群とも総称され「見えない筋肉」の代表ともいえます。

大腰筋が弱くなると、お腹がせり出して、反り腰になり、トイレで便を押し出す力も弱くなります。
余談ですが虫垂炎の際に、大腿を過伸展すると激しい痛みを訴えるのは、虫垂が大腰筋の上に位置するためです。
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↑6番が虫垂。


参考文献

肉単―ギリシャ語・ラテン語 (語源から覚える解剖学英単語集 (筋肉編))

原島 広至 / エヌ・ティー・エス

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平衡性をアップさせるエクササイズ(片足をできるだけ高く、長い時間上げ続けて腸腰筋=腸骨筋+大腰筋を鍛える)
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by sekotans | 2013-08-23 18:53 | 人体 | Comments(0)
耳リフレコースや背オイルコースの際に使うヘアゴム、ヘアバンド。
個包装使い捨てタイプをご用意しました。
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衛生的に安心してご利用いただけます。
ゴムは柔らかく太めなので跡もつきにくいです。

りらく屋では上下のお着替えはもちろん、紙ショーツ、紙トランクスも無料でご提供いたします。
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※ショーツのみでお受けになるコースはありません。

新設の「ポカポカスリミングコース」がわりにご好評を頂いておりまして6月に買ったジェル(1kg)が無くなりそうになりましたので、追加購入。せっかくなのでタイプの違う3つも購入してみました。
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左から
ウルトラヒートジェルローズ
特徴:ローズの優しい香りでホットマッサージ
塗った瞬間からジワーッとした発熱が持続するスリミング用のホットマッサージジェルです。
発熱作用がスリミングマッサージを手助けします。ローズオイル配合で優雅な香りに包まれてスリミング。適度な伸びとふき取りやすさがあり、気になる脂肪のもみ出しマッサージなどに最適です。

コラーゲンボディーパックラベンダー
お肌のハリとうるおいを保つコラーゲンボディパックです。
肌を清浄に落ち着かせてくれるラベンダーオイル配合で、全身を潤い&清浄にしてくれます。
マッサージしながらのばし、しばらく放置後に拭き取ります。
成分 スベリヒユエキス、アシタバエキス、加水分解コラーゲン、ラベンダーエキス、ラベンダー油他

ウルトラヒートジェルエクストラ
詳しくはこちら「ヒートジェル入荷しました」をご覧ください
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コラーゲンヒートマッサージジェル

マリンコラーゲン、ベジタブルコラーゲンを高配合したホットマッサージジェルです。
トウガラシ果実エキス、バニリルブチルが温熱効果をもたらし揉みだしマッサージをサポートします。
ボディにハリと潤いを。
ノンパラベン、無色素、無アルコール、無鉱物油。
優しいハーブの香りです。
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肌質や香りの好み、目的に応じてお選びいただけます。
ジェル、オイル、パックのどちらを選んでいただいても
背中45分 5000円
足20分2000円
腕20分2000円
と料金は変わりません。
腕+足など背中以外の場所を2箇所以上行う場合は+500円いただきます。

ホットペッパービューティーからご予約の際は「オイルコース」もしくは「スリミングコース」をお選び下さい。

りらく屋 03-3388-3372
by sekotans | 2013-08-23 15:30 | 施術環境 | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子