リラクゼーション整体 ツボゲッチューりらく屋

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本年も残すところ後2時間弱となりました。
早いものです。
ブログを見てくださった方、
ツイッターやフェイスブックで声をかけてくださった方、
ブログやニコニコ動画・ユーチューブでコメントをくださった方、
りらく屋に足を運んでくださった方、
口コミを書いてくださった方、
お菓子や果物などの差し入れをくださった方、
改めてお礼を申し上げます。

ありがとうございました。
皆様の優しいお心遣いやお言葉に、日々感謝しております。

皆様に支えていただいたおかげで平穏に、安定した一年を過ごすことができました。

まだまだ至らない身で恐縮ですが、これからも知識、技術の習得、サービスの向上を目指して精進いたしますので来年もどうぞよろしくお願い致します。
りらく屋は新年は元旦の朝10時より、通常営業いたします。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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by sekotans | 2013-12-31 22:14 | お知らせ | Comments(0)
りらく屋で施術を受けたお客様がツイッターで呟いてくださっておりました。
許可をいただきましたのでご紹介いたします。

るい様 30代 男性 2013年 12月27日
りらく屋さんで体の歪みを直してもらってきます(^-^)
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背中と首がガチガチだったのがほぐれてすごくスッキリ(^o^)
すっごく良かった(^-^)
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寝て起きたときの、いつもの首の後ろの痛みがない!整体すごい!(^o^)
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ちなみ様 30代 男性 2013年12月28日
自律神経系の不調が一時的にかもしれないけどおさまったっぽい、、、?首から上の痛みと重さが緩和されてて視野も広がってる。特に指定していないのに普通触られない箇所を的確にほぐされたのには驚愕しました。寝て起きて効果どうなってるかが楽しみ。
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おかげさまで調子いいです。
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とのことです。
by sekotans | 2013-12-30 11:54 | 口コミ | Comments(0)

目の不調は脳の疲れ

目を適度に使うことなく、眼の状態をより良く保つ努力をしていない人は、他の体の筋肉などを使わないのと同様に、機能の低下は急速になります。

「毎日目を開いて物を見ているのだから、目を使わないなんてことはない」
と思うかもしれませんが、室内で近くばかり見て生活しているだけでは「目をちゃんと使っている」とはいえません。
そして、近くを見るのであれ、遠くを見るのであれ、目を酷使することも良くありません。

日常生活や仕事からくる筋肉疲労を軽視したり、スポーツなど筋肉の使用後のメンテナンスや休養を怠ったりすると、筋肉など体全体に疲労が蓄積され、筋肉の柔軟性が損なわれ、結果として機能低下を招くことがあります。

典型的な例をあげれば、
●肩こり
●腰痛
●肘や膝周辺の痛み
です。

こうした疲労性の損傷や機能低下は、単にその部分だけの不調に煩わされるだけではありません。
一部の不調は、周辺から全体に影響を与え、結果的には体調そのものの不調すら招いてしまいます。
腰痛や肩こりは一部分だけの痛みであるはずなのに、これらを抱えていると、ひどいときには日常のちょっとした動きさえままならないほどの苦痛を感じ、気力さえ衰えてしまうものです。

近視や遠視、老眼といった目の機能低下にも、こうした全身の波及がありがちなのです。
眼球というものは、典型的な神経組織の集まりです。
脳は頭蓋骨によって大切に保護されていますが、その頭蓋骨の前面に脳という神経の塊と直結して外界に露出しているのが眼球です。
眼球とは脳の出張所=脳が突出した器官ともいえるでしょう。

脳の機能はいうまでもなく体全体の機能とも直結しています。
視力の衰えは、脳の衰えを示唆し、脳の衰えは生命力の衰弱を示唆します。

比較的年齢の若い人でも、ムリを重ねたり深酒を重ねると視力の低下を自覚する方が少なくありません。
肉体や内臓の疲労やストレスによって視力は下がってしまうからです。

視力を健全に保つためには、心身ともに健康であることが大切なのです。

眼球の奥にある網膜は、人体組織すべての中でも最も多量の血液を必要とする部分です。
他に多量の血液を必要とする器官は何かといえば、脳です。
すなわち脳と、脳に直結する神経組織は、非常に多くの、しかも良質なエネルギーと新鮮な酸素を要求する、まことにぜいたくな器官です。

したがって、脳神経と眼球の網膜組織の毛細血管に流れている血流の速度は、人体各部の中で最も早い部類であり、1秒間でおよそ300メートルというスピードです。

それ程に大量の血液を必要としているからです。
この点からも、体全体の好不調が、視力に対していかに直接的な影響を与えるかが想像できます。

視力の低下、不調を自覚したなら、視力増進、改善の努力をするとともに、全身の健康状態にも注意を向けましょう。
放っておくと全身の不調や機能低下=老化の促進といった事態になりかねません。
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参考文献

2週間で目が驚くほど良くなる本―読むだけで速効!視力回復トレーニング (王様文庫)

松崎 五三男 / 三笠書房

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関連ページ
視力は全身から治す
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VDT症候群とは?視力回復マッサージ(動画付き)
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視力回復・維持に良好な環境、生活
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目を温めて疲れを取る
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目を強くつぶろう(目や脳の疲れを回復)
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眼の健康に役立つ食品
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目を使う人にペンギン体操
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眼窩縁の運動で疲れ目解消
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目の体操(眼筋の運動)
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by sekotans | 2013-12-28 15:18 | 視力・目の健康 | Comments(0)
足の裏や手のひらを刺激する「リフレクソロジー=反射区療法」という言葉や概念がだいぶ浸透してきました。
実は足や手と同じように耳にも反射区があります。
私達の耳の形は胎児にそっくりです。
そして、胎児の形そのままに人体の各部を投影させていることは、東洋医学などを中心に昔から研究されていました。
耳たぶは頭、耳の穴の付近はお腹、外側は背部、耳のてっぺんはおしり、上部の付け根は下肢です。
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人は鼓膜だけでなく耳全体、肌全体で音を聞いています。
それが体の各部に刺激を与えていくわけです。
したがって、不快なサウンド、メロディ、リズムを聴くと、気分的にも肉体的にも調子が悪くなってしまうんですね。
逆に、心地良い音、声、リズムは足や体をマッサージするのと同じようにソフトにじんわりとストレスを和らげてくれます。
実際に、音楽療法によって重度心身障害者の児童に豊かな感情をよみがえらせるなどの実例があります。

りらく屋では耳を集中的にほぐす「耳リフレ」コースをご用意しております。
15分1500円~30分3000円。
リラックス、精神安定、全身の疲れを取る、眼精疲労の解消、腎臓の活性化、代謝アップ、小顔。
などの効果が期待出来ます。
また、施療効果が高まるよう、店内にリラクゼーション音楽を流しております。
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耳リフレ動画↓


↑耳リフレ ロングバージョン
参考文献

うつみ宮土理のニョイトン健康法―体のすべてが生きかえる

うつみ 宮土理 / 扶桑社

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関連ページ
耳リフレのご感想をいただきました。
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耳の歪みを整えて小顔に
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末端に気をつけろ!耳ケア
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耳の話(さらに詳しい耳の反射区やマッサージ法について)
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肌を綺麗にする耳刺激
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全身の疲労・膀胱炎の緩和(耳を引っ張る・温める)
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まずは耳ツボで
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by sekotans | 2013-12-25 18:38 | リフレクソロジー | Comments(0)
おかげさまで本日は3時半以降閉店まで埋まっております。
明日、明後日は日曜祝日のためお休みです。
なお、今年の営業は12月28日まで平常通りに10時開店~20時閉店で行います。
年末29日~31日はおやすみいたします。
新年は元旦より通常営業いたします。
どうぞよろしくお願いいたします。
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by sekotans | 2013-12-21 13:35 | お知らせ | Comments(0)
五十肩(四十肩)とは、肩関節周囲炎と言って40代~50代に発症する肩の痛みです。

肩こりや五十肩を招きやすい寝方は左右どちらか決まった方ばかりを下にする横向きです。

横向きだと、肩が圧迫されて血流障害が起き、組織破壊が起こることもあります。
腋窩神経が圧迫されて寝違えの原因にもなります。
また、夜の間に下になっている方の肩関節を前にずらしてしまいます。
肩関節は簡単に考えると肩甲骨という受け皿と上腕骨頭からなっています。
上腕骨頭が前に滑ってしまうことで肩周辺の筋肉を無理に引っ張ってしまい、結果として片方の肩ばかり痛くなったり、腕が上がらない、痛いといった現象を招きやすくなります。

横向きで眠る方にもいろいろな背景、原因があると思います。
横向き以外の寝方では眠りにくいという方は太っているか、身体がゆがんでいる可能性があります。
太っている場合はダイエットを。
歪みは正しましょう。(下記の関連ページ「左右のゆがみチェック法」と「矯正法」ご参照下さい。)
また、腰が痛いと仰向けを避ける傾向があり、横向けで海老のように丸くなって眠る方が多いです。
そのような場合はまず、仰向けが辛くないように腰痛を改善しましょう。
テレビを見るから、添い寝をするから、という方は部屋のレイアウトを変えたりテレビを見るのはやめてみましょう。
基本的なことですが、簡単な心がけや工夫で痛みが早く取れることもあります。
片方の肩ばかりを下にする寝方は肩こり、五十肩、骨盤のねじれも招くのでくれぐれも避けてください。

五十肩で禁忌なのは、患部を下にして横向きに寝ることと、肩を冷やすことです。
患部を上にして横向きに寝ても痛む場合は、患部側の腕の下にクッションを置いて、腕が下がらないようにします。
また、四十肩、五十肩の人は、わきの筋肉(肩甲下筋や烏口腕筋)や肩の後ろの筋肉(小円筋)が硬くなっている事が多いです。
これらの部分をしっかり弛緩させる必要があります。(関連ページ「わきの下と肩甲骨をゆるめる」をご参照ください)
なお、発症直後(痛みの急性期)は安静にしてください。
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参考文献

疲れない体をつくる免疫力 (知的生きかた文庫)

安保 徹 / 三笠書房

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関連ページ
わきの下と肩甲骨をゆるめる(頭痛、肩こり、目の疲れに)
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両手を後ろで組む(胸のストレッチ。肩甲骨の可動性を良くする。しなやかで柔らかな筋肉に)
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若くても四十肩・五十肩になる
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左右の歪みチェック法

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左右のゆがみ矯正法(健脚のポーズ)
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五十肩・皮膚疾患(アレルギーなど)に肩髃(けんぐう)
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「あとずさり歩き」で歪み解消、腰痛改善
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by sekotans | 2013-12-19 17:52 | 肩こり | Comments(0)
リラックスすればダイエット効果がアップ
リラックスをすることが、ダイエットに繋がることをご存じですか?
ダイエットを成功させる上で、一番難しいのが食欲を抑える事です。
食欲は人間の三大欲求の一つでもあり、我慢すると言う事はとてもストレスを感じる事になるのです。
ストレスは逆に食欲を増加させる事になり、食欲を我慢するダイエット法はかえって太りやすい体質にしてしまう可能性があります。
食欲をコントロールするには、自然と食べたい欲求を抑制する事が大切です。
そのために、香りや音楽を利用しましょう。

空腹感を抑えるハーブの香り
脳の興奮状態を沈静化させる香りとして、「バチェリー」などのシソ科植物の香りが有名です。
木の香りはリラックス効果をもたらし、空腹のストレスを和らげます。
他にも「シダーウッド」「サンダルウッド」などの香りに効果があります。
柑橘系(レモン・グレープフルーツ・オレンジなど)の香りにも同様に食欲抑える効果があります。
交感神経に働きかけるので、デトックス効果も期待できます。
ハーブ系統ですと「フェンネル」が有名です。
食べたい気持ちやガツガツした気持ちを抑えることができます。
イライラすると食べたくなる方が多いでしょう。
それを抑えてくれるハーブです。
ただ、嫌いな香りではストレスになってしまいますので、好きな香りを選びましょう。

音楽による食欲抑制効果

音楽はリラックス効果や幸福感を感じさせてくれる効果があります。
音楽を聴きながら食事をすると、気分がリラックスし満足度を増加させる効果があるのです。
交感神経を刺激し活発にさせると食欲と抑える効果があるのです。
交感神経を刺激するBGMは、ノリの良いアップテンポの曲です。
クラッシックよりもロックやダンスミュージックをBGMとして流しておくと、交感神経が刺激され食欲抑制効果を得ることが出来るのです。
また、自分の好きなアーティストの曲を聴いていると時間も忘れて夢中になっていると言う事もあります。
他の事に意識を向けさせる事も、食欲を抑えるには効果的なので、どうしても間食がしたくなったらとっておきの曲をBGMとして流すのも良いかと思います。
逆にスローテンポの曲は、リラックス効果はありますが、副交感神経を刺激してしまうので食欲を増加させてしまいます。
ダイエット中はあまり聞かない方が良いかもしれません。

具体的な方法
香りを楽しむ方法として、アロマオイルやお香、フレグランス付きのキャンドルなどがあります。
特にリラックスしたいときは、キャンドルを活用しましょう。
明かりを消し、キャンドルに火をつけて、半眼(半開きの目)でキャンドルの火を5分程度見つめます。
炎のゆらぎを見ると脳波に作用して、よりリラックスできるのです。
音楽では滝の音や波の音をそのまま収録したヒーリングCDもおすすめです。
エクササイズ前や就寝前に聴くと、ダイエット効果につながります。
リラックスした中でエクササイズを行うと、緊張していた筋肉がほぐれやすくなるため、より痩せやすくなります。
ダイエットを成功させるためには「目標を持つこと」「イマジネーション」も重要です。
「いつまでに」(◯ヶ月で、4月の入社式には、など)
「どうなる」(ウエスト◯センチに、この服を着る、◯㎏になる、など)
といった目標やイメージが明確な方がやる気も湧きますし、意識が高まります。
そうすると、食欲が抑えられたり、ちょっとした空き時間にエクササイズをしたり、爪先立ちしたり、ということが習慣化します。
すると、体は自然と引き締まり、体型は確実に変わります。
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参考文献

7日間!100均ダイエット 短期集中でくびれを作る!

清水ろっかん / アスコム

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過剰な食欲を抑えるツボ
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★管理人補足★
関連ページでご紹介したように、整体やマッサージを行うことで
●新陳代謝を促進する
●体の歪みを矯正
●血液やリンパの流れを促進
●リラックス・精神安定
●ストレス解消
●体温を上げる
●食欲を正常化
●汗や尿、便の排出が活性化
●深い睡眠
などの効果があり、デトックス/ダイエットに繋がります。
肌も綺麗になりますよ♪
by sekotans | 2013-12-18 17:51 | ダイエット | Comments(0)
日常の動作で頭が特定の位置に来るとめまいが起きる
良性発作性頭位めまい症とは、体を起こすとき、寝ようとした時、寝返り時、上を見上げた瞬間などにめまいに襲われる病気です。
めまいを起こす頭の位置を「めまい頭位」といい、いつも決まった姿勢でめまいが起きるのが特徴です。
ただし、めまい頭位は人によって異なり、洗濯物を干そうと上を向いた時に起こるケース、洗髪をしようと下を向く時に起こるケースなどさまざまです。

良性発作性頭位めまい症の特徴

●めまい頭位にしたとたん、めまいの症状が現れるが、数秒から2分以内におさまる。
●耳鳴りや難聴は伴わない。
●回転性のめまいでは吐き気や嘔吐を伴うこともある。
●めまい患者の中で最も多い病気。4~5割の人が良性発作性頭位めまい症かその疑い。
●40~60代の女性に多い。

良性発作性頭位めまい症の考えられる要因

★移動に車ばかり使っている/あまり運動していない...耳石の粒が沈殿して三半規管に入り込みやすくなります。
★デスクワークの仕事ばかりしている...前かがみになっていると耳石が三半規管に入り込みやすくなります。
★低い枕を使っている...これも耳石が三半規管に入り込みやすくなってしまいます。頭が沈み込む低反発枕は避けましょう。

脱落した耳石を元に戻すエプリー法が有効

耳の部位のうち体の一番奥にある内耳には、「蝸牛(聴覚をつかさどる)」と「三半規管(平衡感覚をつかさどる)」があります。
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三半規管は中に流れるリンパの動きを感知し、身体の平衡状態を神経を通じて脳に伝えるのです。
三半規管の横にある前庭には「耳石」というカルシウムが敷き詰められているのですが、この耳石のトラブルがめまいの原因になります。

何かの拍子に耳石が脱落して三半規管に入り込むことで三半規管内のリンパ液の流れを乱し、平衡感覚に悪影響を与えます。
耳石が少なければ排出されますが、量が多いと平衡感覚が乱れて、上記のような症状が現れるのです。
耳石の混入が原因ですので、耳鳴りは伴いません。

病名に「良性」と付いているように深刻な病気ではありません。
めまいは繰り返し体験するうちに、次第に慣れてくるため、症状も軽く感じられるようになってきます。
したがって、メニエール病などとは異なり、めまい発作を予防するのではなく、積極的にめまい頭位を取り、めまいに慣れることが症状の改善につながります。
また、脱落した耳石を転がすようにして半規管から移動させて、元の位置に戻す「エプリー法」と呼ばれる理学療法も有効です。
※りらく屋では行っておりません。
【実施上の注意点】
・実施中は、めまいが発生しても酷くなっても続けなければなりません。
・高齢者やめまいが重度の患者は、介助や見守りが必要です。

【実施後の注意点】
・実施後、半日はお辞儀や頭を下げないこと。
・当日は就寝まで横にならないこと(座位または立位で過ごす)。
・寝る時も枕を高くすること。

【エプリー法のやり方】
1.まずは患側がどちらか確認する。
2.ベッドの端などに寝て頭を下げる。
3.頭を下げた状態で左右を向く。
4.左右を向いたとき、めまいがする方が〈患側〉。

〈ビデオ手順〉
・めまいがする方〈患側〉に首を45度回す。
・肩枕を使って頭を反るように寝る。
・そのままの姿勢で30秒我慢する。
・反対側45度に首を回す。
・そのままの姿勢で30秒我慢する。
・首ごと横を向く(首は斜め下45度)。
・そのままの姿勢で30秒我慢する。
・首を振らずにゆっくりと起き上がる。頭を正面にし、20度頭を前に下げて固定する。

参考文献

名医の図解 よくわかる耳鳴り・難聴・めまい (名医の図解-Home Doctor-)

石井 正則 / 主婦と生活社

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by sekotans | 2013-12-16 19:49 | 病気 | Comments(0)
お得意様(80代/女性)から素敵なプレゼントをいただきました。
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↑正面はサンタさんのお顔。
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↑裏面はトナカイさん。
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↑横。紙細工の容器です。クッキーの詰め合わせです。
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↑素朴な色と形が上品で美味しそうです。
鳥さんも可愛いです。
クリスマスまで飾ろうと思います。
by sekotans | 2013-12-16 18:58 | その他 | Comments(0)
恥骨高をボールで矯正

股関節が開いている人に多く見られるのが恥骨高です。
恥骨とは、おへその下部分にある骨です。
股関節が開き、腸骨、恥骨、坐骨が歪み、恥骨が出っ張ってしまうのです。
股関節が開いていると、体が歪んでしまい、太りやすい体質になったり、体重よりも太ってみえてしまいます。
恥骨が正常な位置にない場合は、妊娠や出産の際に痛みや苦痛が強くなる場合もあります。

恥骨を矯正すると、股関節が締まり、お腹痩せにもつながります。
直径7センチ程度のボール一個を恥骨より少し上の部分に当てて、うつ伏せに寝ます。
3~5分この状態でいるだけで、恥骨高の矯正になります。
7センチ程度のボールが一番恥骨にフィットし、効果的です。
痛みが強い場合は、ボールの上にタオルを掛けましょう。
大きさが7センチほどであれば、どんなタイプのボールでもOKです。
ちなみに硬式テニスで使うテニスボールの直径が6.54cm以上6.86cm以下です。
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参考文献

7日間!100均ダイエット 短期集中でくびれを作る!

清水ろっかん / アスコム

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by sekotans | 2013-12-14 20:04 | 女性の悩み | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


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