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息子が風邪で熱を出したため、明日はおやすみといたします。
申し訳ありませんが、ご理解・ご協力願います。明日以降のご予約、営業には変わりありません。
by sekotans | 2014-11-27 20:05 | お知らせ | Comments(0)
足の健康と美容に役立つ体操とマッサージ
今回ご紹介するレシピは足の構造に基づき、足の健康と美容に役立つ体操とマッサージを組み合わせています。
医療面、エクササイズ面から見て効果を上げやすく、取り組みやすい内容になっています。

無理をせず、少しずつでも大丈夫
全部を丁寧にやると30分以上かかる内容ですので、左右1回ずつでも、つまみ食いでもOKです。
お風呂あがりに行うと、筋肉や関節が動きやすくなっていますが、いつ行ってもかまいません。
上手くできない体操などをピックアップして挑戦するのもいいですが、無理は禁物です。
少しずつ試していくと、だんだん出来るようになります。
焦らずにできるところから試して下さい。
マッサージは気持ちが良いので是非取り入れましょう。
ついでにマメや靴ずれ、足のアーチの異常などもチェックするとよいでしょう。
毎日少しずつでも続けることが足美人への近道です。

1.つぶつぶを出す
足でグーを作り、足の付根の下の関節の出っ張り「つぶつぶ」を浮き上がらせる。
2.あしゆびを伸ばす
浮き上がった関節に親指を当て、指先方向に1本ずつ伸ばす
3.あしゆびを前後に動かす
親指を手前に、第2指を後ろに動かしたら、親指を後ろに人差し指を手前に動かす。
同様に小指まで動かす。
4.あしゆびを横に開く
親指と人差指をできるだけ開き、1本ずつずらして小指まで。痛い時は無理しない。
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5.中指の付け根押し
両手の親指と人差指で足の中指の付け根を両側から強く押す
体の歪みを整える「足の中指マッサージ」
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6.つぶつぶの横アーチを作る
親指側から小指側へ扇を開くイメージで5本の指の付け根の「つぶつぶ」を丸く開いてほぐす
足の裏を見て分かること
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↑このイラストで第3アーチ。
7.あしゆびの間に手の指をはさんでほぐす
反対側の太ももに足を乗せ、手の指を足の指の付け根まで深く入れ、手を左右に揺らすようにほぐす
足の体操その1
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8.手指とあしゆびで抱きしめ合う
手のひらと足の裏を合わせ、手の指と足の指で握り合う。
その後ゆるめて抱きしめ合ったまま足首を回す。

9.足裏のツボ押し
足の裏のあちこちを押しながら固いところや痛いところを探す。痛いところは深くゆっくりと押す。
土踏まずは強く押しすぎないこと。
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10.足の甲のマッサージ
両手で拳を作り指の尖ったところで足の甲をマッサージする。
骨と骨の間をしっかりほぐす。

11.くるぶしと足首のマッサージ
両手の拳の尖ったところで両くるぶしの周りの隙間、アキレス腱の両側をほぐす。

12.足首羽交い絞めマッサージ
足首の後ろで両手を交差させるようにしてしっかり握り、下から上へ絞り上げる。

13.おしぼりマッサージ
足を横にしてすねとふくらはぎに手を置き、おしぼりを絞るように下から上へ絞り上げる

14.膝裏マッサージ
ふくらはぎの上部から膝の裏側の深いところまで手の指でマッサージ

15.膝上10センチまでマッサージ
14.と同じ手つきで膝裏から10センチ上まで手の指でマッサージ。

16.タオルギャザー
足の指でタオルを握り、足裏の筋肉を使う意識で、5本の指と足裏でタオルをたぐり寄せる。50~300回。
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17.かかと上げエクササイズ
テーブルや壁につかまり、かかとをなるべく高く持ち上げ、足の指に体重をしっかり乗せる。
50~100回。

参考文献

女性のための足美人塾

永峯 由紀子 / 主婦と生活社

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アキレス腱のマッサージ
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フットマッサージをしよう
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ひざの裏側が重要ポイント
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by sekotans | 2014-11-27 12:45 | | Comments(0)
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上のような状態です。
11時から1時30分までと、
6時から8時(閉店)までは空いております。

当店は個人経営ですので、施術中は電話に出られません。空き状況の確認や、ご予約はウェブをご利用になるとスムーズです。
なお、エキテンではAmazonギフト券最大2,000円が当たる!キャンペーンを開催中です。
〈期間〉
・予約期間:2014年11月25日(火)から2015年1月31日(日)
・来店期間:2014年11月25日(火)から2015年2月8日(日)

〈内容〉
エキテンかんたん予約を使って期間中に予約・来店をしたユーザーを対象に最大2,000円分のギフト券をプレゼントします。
ギフト券は2,000円・1,000円・500円をご用意しています。当選の結果は「エキテンかんたん予約マイページ」にて行います。
お客様は期間中何度でも応募することが出来ます。
〈対象〉
エキテンかんたん予約を使って期間中に予約・来店をしたユーザーが対象です。

〈賞品〉
1等:ギフト券2,000円分
2等:ギフト券1,000円分
3等:ギフト券500円分

りらく屋のエキテンページはこちら↓
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●ホットペッパービューティー
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からも即時予約を24時間受け付けております。(^o^)

土曜日のご予約、まだ余裕がありますよ♪
(今のところ11時から2時までは埋まっております。)
by sekotans | 2014-11-27 09:28 | 近況報告 | Comments(0)

撮影の前日、掃除中にぎっくり腰になってしまったとのこと。
一日経って動けるようにはなったものの、足腰をまっすぐ伸ばす体勢が取れず、ゆっくりおそるおそるとしか動けない状態でした。
そのため、まずは一番楽な寝方になってもらい、様子を見ながら施術を行いました。
痛みや恐怖感の強い腰部は避けて足や臀部、大腿、頭などへの施術を行っています。
温熱ジェルを塗ったり操体法や揺らしも取り入れました。
ここで塗っている温熱ジェルはユニコ膝ぽかホットゲル(100g)です。
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定価2500円(税別)ですがりらく屋特別価格で2000円(税込み)で販売中です。

1回めの施術でだいぶラクにはなりましたが、まだ不安があるようだったので内容を変えて2回めの整体マッサージを行いました。
ハムストリングスや肩への足踏み施療も行っています。
by sekotans | 2014-11-25 15:53 | 動画 | Comments(0)
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以前にアップした『ハールワッサーを使った頭スッキリコース』の動画がニコニコ動画にて、人気があり、『第二段待っています』というご要望をいただいておりましたので、新たに撮影しました。

場所は友人宅です。
今回の撮影に当たり、ハールワッサーマッサージ解説動画を参考にしました。
りらく屋でのハールワッサーを使った「頭スッキリコース」は20分2500円です。第1弾(ロング)→
by sekotans | 2014-11-24 07:04 | 動画 | Comments(0)
期間・内容については以下のとおりです。

〈キャンペーン名〉
【期間限定】Amazonギフト券最大2,000円が当たる!キャンペーン

〈期間〉
・予約期間:2014年11月25日(火)から2015年1月31日(日)
・来店期間:2014年11月25日(火)から2015年2月8日(日)

〈内容〉
エキテンかんたん予約を使って期間中に予約・来店をしたユーザーを対象に最大2,000円分のギフト券をプレゼントします。
ギフト券は2,000円・1,000円・500円をご用意しています。当選の結果は「エキテンかんたん予約マイページ」にて行います。
お客様は期間中何度でも応募することが出来ます。
〈対象〉
エキテンかんたん予約を使って期間中に予約・来店をしたユーザーが対象です。

〈賞品〉
1等:ギフト券2,000円分
2等:ギフト券1,000円分
3等:ギフト券500円分

りらく屋のエキテンページはこちら↓
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↑即時予約も可能です★
by sekotans | 2014-11-22 09:50 | キャンペーン | Comments(0)
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サイズは約19センチ、1800円にて販売中です★
使っているのは
●天然トルコ石(20×15ミリ)
ワイルドなアメリカ産ターコイズです。
「天の神が宿る石」として危険や邪悪なエネルギーから持ち主を守り、勇気と幸福をもたらしてくれるとされるパワーストーンです。
積極的に行動する勇気を与え、夢や目標の達成へと導いてくれるとされます。
また、ネガティブなエネルギーを払いのけ、困難な壁を乗り越えて願望を達成できるよう、サポートしてくれるといわれています。
新しいことにチャレンジしたいのに、なかなか一歩を踏み出せないときにもおすすめです。

●天然オニキス(12ミリ)
つややかな5Aのブラジル産オニキスです。
オニキスの曇りのない漆黒の美しさは、この石の持つ迷いの無い信念を象徴するような強さを表しています。
安定をもたらし、着実に目標を実現するために地に足を着けた行動をするよう導いてくれる石です。
持ち主の意志の力を強くさせ、正しい判断力を与え、他人の悪意を跳ね返して身を守る「自己防衛の石」と呼ばれます。
強力な魔よけや邪気払いのパワーストーンとして、他人から不本意に恨みや妬みをかってしまったときには、バリアを張り、害が及ばないよう持ち主を保護してくれるでしょう。
持ち主自身がそうした感情にとらわれたときも、感情の苦しさから解放するといわれています。
ネガティブな感情に包まれて周りの目が気になる時、落ち着きを与え、絶望や妄想から解き放ってくれるでしょう。

ブルーアゲート(着色・8ミリ)
メノウは結びつきを強め、グループなどのまとまりを強くする石です。
長寿や富、健康、家内安全をもたらす力があり、勇気と行動力を身につけ、前進するサポートをするとされます。
対人関係における失敗や不幸を防ぐ他、悪霊を寄せ付けない力があるともされています。
また、ヒーリングの分野では青色には心を穏やかにする効果があります。

天然アベンチュリン(8ミリ)
○ネガティブな感情や思考の解消
○地球的なエネルギー
○洞察力を高める
○自律神経を整える
○疲労回復
○ストレスの緩和
○健康の促進、維持
に役立つとされています。
by sekotans | 2014-11-21 16:14 | ハンドメイド | Comments(0)
恋愛運、金運、健康運アップに!!
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サイズは約15.5センチ。
価格は2000円にて販売中です♪

使っているのは
ローズクォーツ(14ミリ)
自分が嫌い、自分に自信が持てない、恋愛運を上げたい人におすすめ。
優しさ、愛情、癒しの石であり、「美の象徴」でもあります。
内面からの美しさを引き出し、免疫力を高め、肌のハリを高めるとも言われています。
ブルーアゲート 着色・10ミリ
ヒーリングの分野では青色には心を穏やかにする効果があることから、青メノウが染色されたものだと分かった上で、癒しの石として用いることがあります。
メノウには悪霊を寄せ付けないという効果があると信じられていました。更に、青く染めたメノウを用いることでお守りとしての効果のほかに癒しの効果をプラスする意味もあります。
カラーミックスメノウ 着色/8ミリ
結びつきを強め、グループなどのまとまりを強くする石です。
長寿や富、健康、家内安全をもたらす力があり、勇気と行動力を身につけ、失敗や不幸にも負けず、前進するサポートをしてくれ、対人関係における失敗や不幸を防ぐ効果もあるとされます。
また、パステルカラーはいやし効果や明るさ、希望、元気を与えてくれます。
シャコガイ 12ミリ
仏教七宝の一つで、仏教の7宝”シャコガイ、金、銀、瑪瑙、サンゴ、瑠璃、琥珀”の中で一番貴重な宝石とされ、魔を払い平安を守ると伝えられています。
精神を鎮め、不眠に対して効果があるといわれ、長期間の着用が良いとされています。
心の疲れを癒し、視力障害にも良いと言われる他に金運向上、健康維持、魔除けとしての力もあると言われます。
別名ホワイトオニキス、真っ白くキメの細かい貝殻です。

大きめの石を使っているので存在感・ボリューム感があります★
by sekotans | 2014-11-19 19:42 | ハンドメイド | Comments(0)

鼠径リンパ節への流れを促進してスッキリ太ももに♪
太ももは冷えやすく、セルライトのつきやすい場所。
特に内ももには肉がつきやすく、落ちにくいと言われます。
特に鼠径リンパ節が硬くなっていると、脚全体の老廃物の代謝機能が低下しやすくなります。
●足腰が疲れやすい
●下半身がむくみがち
といった不調はありませんか。
鼠径リンパ節は下半身のリンパの流れが集中する重要ポイント。
鼠径部へのマッサージは血行や代謝を上げ、スリミングだけでなく、生理痛や生理不順など女性の悩みを改善する効果もあります。
下半身の刺激で内臓の働きが活性化することも。
今回はスリミングの効果を上げるため、りらく屋の「ポカポカスリミング」に使用しているヒートジェルでトリートメントしました。

内もものセルフマッサージ
1.両手を膝のすぐ上の内ももに重ねておき、鼠径リンパ節に向かって体重をかけてゆっくりさすりあげてリンパを流す。
2.体重をかけて両手を交互に動かしてさすり上げる。
3.手のひら全体で内ももの筋肉を大きく優しく揉む。
1箇所に付き10回程度、全体がじんわりと温まるまで万遍なく行う。
気になる部分は特に重点的に。

外ももがスリムになればヒップラインも美しく
太ももの外側は、もともとセルライトがつきにくい場所ですが、いったんついてしまうと硬くなって内ももよりも取れにくくなってしまいます。
女性の場合、特に下半身は大切な場所なので、冷やせば冷やすほど、保護するために脂肪が厚くなり、セルライトもできやすくなってしまいます。
運動もしていないのに、アスリートのように外ももが張り出していたら、要注意。
常に足を冷やさないようにして、日々のケアを心がけましょう。

外もものセルフマッサージ
1.膝のすぐ上の外ももから鼠径リンパ節までを両手を交互に動かしてゆっくりさすりあげてリンパを流す。
2.外腿の筋肉を両手で包み込み、大きく揉む。
固くつかみにくい場合は、手のひらで揉み、柔らかくしてから行う。
3.手を軽くくぼませて、手のひらに空気を入れた状態で、下から上へ全体をまんべんなく叩く。
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参考文献

スリムになる!リンパマッサージ―即効!ナチュラル・ダイエット

渡辺 佳子 / PHP研究所

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関連ページ
むくみ・冷え解消♪脚のセルフマッサージ&ツボ押し(動画付き)
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足首を引き締めるマッサージ(動画付き)
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by sekotans | 2014-11-19 18:01 | マッサージ リラクゼーション | Comments(0)
りらく屋ではアクセサリーの販売もしておりますが、プレゼントとしてお買い求めになる方もいらっしゃいますので、ラッピング用に箱と巾着袋を用意しました。
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見た目も可愛くなりますし傷ついたりしにくくなります。
特に箱タイプはクッションと布がフィットするようになっているので保護効果が高いです。
保管用にも最適です。
箱へは+200円で。(丸タイプ、四角タイプどちらでも)
巾着袋へは+100円でお入れいたします。
大きさはブレスレットを入れるのにちょうどいいくらいです。
by sekotans | 2014-11-18 13:17 | 近況報告 | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子