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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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「アロマテラピー検定に合格する問題集」を買いました。
5月の試験に向けて勉強します。
アロマテラピー検定の問題集買いました。_f0115484_1157856.jpg

改訂版 チェック+ポイントでよくわかる アロマテラピー検定 に合格する問題集 1級2級両対応

アロマワークスタジオ / 技術評論社


# by sekotans | 2009-03-23 11:57 | | Comments(0)

便秘に効くエクササイズ

女性に多く見られる便秘。
おなかの張りやガスなどに加え、こじらせると頭痛や肩こり、吹き出物まで引き起こし、
硬い便は肛門にも負担をかけます。
東洋医学では、体内の熱が腹部にこもり、大腸のぜん動運動がうまく行かなくなって便秘が起こると考えられています。
腹部の熱や緊張を取るツボで腸の働きを高めましょう。
そのほか、不規則な生活や運動不足、ストレスは大敵です。
肉の多食と食物繊維の不足も便秘を招くので要注意。

大巨/だいこ・通便/つうべん
便秘には、おなかの左側の2つのツボを刺激するのがおすすめ。
ここの下はちょうど大腸の終着点で、便が詰まりやすいところ。
上から触るとしこりがあるはずです。
丁寧に揉み解すと腸が刺激され、下半身の血行もよくなって、
おなかの不快感が解消されます。

大巨はへそから斜め下に指幅3本分いったところ。左右に一箇所ずつあります。
一方、通便はちょうど大腸の終着点に当たるツボで、左側のみ。左の大巨のツボから、斜め左上に指幅2本文いったところです。(ホワイトボード参照)

ツボ押しエクササイズ。
おなかのツボを押しながらのエクササイズをご紹介します。
仰向けになってひざを立て、両足を軽く開きます。
おなかに力を入れて腰を持ち上げ、ツボを両手の指で押さえながら、腰を左右にねじりましょう。
骨盤を揺するようなつもりで、往復10回行います。
腹筋も鍛えられ、便秘解消に効果大。
便秘に効くエクササイズ_f0115484_11514343.jpg

参照

こりや疲れをとるツボの本―初めてでも簡単! (生活元気ブックス (1))

オレンジページ



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おなかすっきりマッサージ
# by sekotans | 2009-03-23 11:53 | エクササイズ | Comments(0)
本日は「鼻通点」というツボのご紹介です。
鼻粘膜の炎症を抑えます。
花粉症、アレルギー性鼻炎、蓄膿症などの苦しい症状に効果があります。

鼻通点の場所は小鼻の上を後頭部に向かって押すと、鼻骨の下側に触れるところです。ホワイトボードの絵を参考に鼻づまりがひどい側で探してください。
●指圧法
人差し指の腹の先をツボに当て、強めに一秒押しては離す、という動作を3分続けます。
また、蒸しタオルなどで温めるとさらに効果的です。
花粉症・鼻炎、蓄膿症に効くツボ「鼻通点」_f0115484_1132174.jpg


参照

こりや疲れをとるツボの本―初めてでも簡単! (生活元気ブックス (1))

オレンジページ



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# by sekotans | 2009-03-22 11:38 | つぼ押し 手もみ | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子