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去年好評だったセラピストフェス2016.今年も行います。
まだ詳細は語れませんが、ざっくりと紹介します。

メンバーは
●リタジネン水谷平さん
●世界の指圧師KENさん
●りらく屋花澤と日本シアバターセルマ協会メンバー

前回いらした下川さんは不参加です。(><)

日時は2月25日(土曜)です。
時間は、お昼過ぎから夕方まで。
今からこの日の予定を空けておいてくださいね!
お申込みは近々始まります★

詳細はまた随時アップしていきます。

私も皆さんもやる気まんまんですよ★

ちなみに私は前回レミリア・スカーレットのコスプレをしましたが、今年は上品に高級エステシャン風の衣装にしようかと考えております。
(ツイッターで投票をしたところそれが1位になりそうなので)
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投票はまだ(明日まで)受け付けていますので良かったらクリックお願いします♪



by sekotans | 2017-01-08 12:51 | お知らせ | Comments(0)
先日お知らせしましたが、来る10月18日、新宿にて私がメイン講師でシアセルマ初級認定講座を行います。女性限定8名までで、初級認定講座を4時間(休憩込みで)行った後、ワンポイントレッスンとして「おっぱいメソッド」について1時間花澤が実技指導致します。

申し込みフォームはこちら→http://form.os7.biz/f/342cab3e/

足(脚)、お腹、顔のセルフマッサージを覚えたい。
リンパマッサージを学びたい。
自分の胸に悩みがある。
マッサージの技術を高めたい。

そんな気持ちのある女性はぜひ!ご参加下さい。
ご自分は もちろん! ご家族、お友達にも してあげられる マッサージを習得できます。
少人数なので濃く、楽しく、しっかりと学べますよ!(^o^)
しかも、講座を受けていただくと、
●ご自身でもイベント、ワークショップをすることができます。
●シアセルマを仕入れ、小売販売していただけます。
●認定証付きです。(認定証代は 含まれています)

とメリットたくさん!参加費には65gのシアセルマ代(定価税別3500円)も含まれていますのでお得ですよ♪

初級認定講座(4時間)代金 28000円(税込価格 30240円)
+花澤によるワンポイントレッスン1時間 5000円(税込み)

持ち物 バスタオル1枚、フェイスタオル1枚、ジャージor 短パン(持参していただいて お着替えできます)ヘアーバンド、ご自分の化粧道具 スリッパ

日時 2016年10月18日 13:00~18:00
場所 東京都新宿区新宿5丁目(KENさん事務所。最寄り駅は新宿三丁目です。正確には申し込み後にお知らせします)

また、サポートとしてシアセルマ開発者の坂森さんもついてくださることになっています。
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シアセルマとは?
天然成分100%!"自然のまま"に徹底的にこだわって造られた保湿力抜群の高品質なシアバターとホホバ、浸透性をアップさせるケイ素、肌弾力アップさせるビタミンEの4つの天然成分を組み合わせた日本初の万能クリームです。

*シアバターとは?

シアバターとは シアの木(シアバターノキ)の実の種から採れる天然の植物油脂です。ガーナ北部では1000年以上も昔から厳しい乾燥からお肌を守るために 天然の保湿クリームとして使われてきました。アフリカでは食用の油・赤ちゃんのへその緒のお手入れにと万能薬として今でも愛用されています。


*シアバターの美容成分

シアバターは 馴染みの良いオレイン酸・ステアリン酸が主な成分です。更にシアバターには、トリテルペンアルコールやトコフェロール(天然ビタミンE)をはじめとした豊富な微量成分が多く含まれていて、保湿効果やお肌を保護、再生する力があるといわれています。


  オレイン酸とは・・・  人の肌の表面を覆う皮脂と同じ構造をもっており皮脂になじみやすい。保湿力が高く、蒸発しにくい。皮膚を柔らかくする。
(乾燥・筋肉痛・関節痛)


  ステアリン酸とは・・・  抗酸化作用がある。保湿力がある。
  (にきび・日焼け・アトピー・シミ・シワ・乾燥)

  トリペンテルアルコールとは・・・・  親水性があり、肌を柔らかくする
  (妊娠線・たるみ)

  カロチノイドとは・・・  皮膚や粘膜の再生を助け、丈夫にする
  (ニキビ・傷あと・虫刺され・角質)

  トコフェロールとは・・・   天然のビタミンEで酸化防止効果があり、皮膚の血液循環を良くする働きがある。皮膚の保護や老化防止にも効果がある。
(花粉症・冷え)


  アラントインとは・・・  傷の回復を促進する効果があり、やけどなどの手当てや肌荒れを防ぐ作用がある。
  (傷あと・やけど・肌荒れ・育毛・頭皮ケア)

「神秘の植物」とも呼ばれる樹木「シア」から採れる貴重なシアバターですが、まさに万能薬!
保湿力、肌弾力UPサポート、そしてビタミンEやケイ素による今流行の温活!
ケイ素が含まれているシアバターはシアセルマしかありません。
低体温による免疫力低下というのは研究上わかってきていますが、セルフマッサージにより体温UP、代謝UP、免疫力UPと効果てきめんです!

申し込みフォームはこちら→http://form.os7.biz/f/342cab3e/

by sekotans | 2016-09-16 08:55 | お知らせ | Comments(0)
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私が技術講師を担当しているシアセルマ協会で「おっぱいメソッド」を作成中なので、この動画を作りました。
私はご覧のとおりの貧乳ですが、ちっぱい脱却を目指すあらゆる年代の女性達のお役に立てれば幸いです。
女性ホルモンやリンパを活性化させるほか、ツボ押しの効果により
●バストアップ
だけでなく、
●肩こりの予防改善
●呼吸をラクにする
●姿勢を良くする
●皮膚や骨を丈夫にする
●肌を美しくする
●精神安定
●生理をラクにする
●更年期症状の予防、改善
といった効果も見込めます。

by sekotans | 2016-07-08 09:47 | 動画 | Comments(0)

アキレス腱や足裏の状態は全身を反映しています。

アキレス腱が伸びないと、足首の動きも悪くなるため、その分腰に負担がかかり、腰痛になりやすいのです。
体全体のバランスも悪くなり、足首痛、膝痛、股関節痛、背部痛、背骨や骨盤の歪み、肩こり、首コリ、頭痛、下半身のむくみ、姿勢の悪化、ボディラインのたるみなど全身にも悪影響が及んでしまいます。

またアキレス腱の内側には足の裏に流れる動脈があります。
このマッサージとストレッチは簡単でありながら、足の冷え・むくみ・疲れといった不調だけでなく腰痛や肩こりの予防・改善にもなります。

関連ページ
腰痛、肩こり、足の冷えに「アキレス腱のマッサージ」
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手が疲れない「足のマッサージ法」
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by sekotans | 2014-12-03 21:59 | 動画 | Comments(0)
足の健康と美容に役立つ体操とマッサージ
今回ご紹介するレシピは足の構造に基づき、足の健康と美容に役立つ体操とマッサージを組み合わせています。
医療面、エクササイズ面から見て効果を上げやすく、取り組みやすい内容になっています。

無理をせず、少しずつでも大丈夫
全部を丁寧にやると30分以上かかる内容ですので、左右1回ずつでも、つまみ食いでもOKです。
お風呂あがりに行うと、筋肉や関節が動きやすくなっていますが、いつ行ってもかまいません。
上手くできない体操などをピックアップして挑戦するのもいいですが、無理は禁物です。
少しずつ試していくと、だんだん出来るようになります。
焦らずにできるところから試して下さい。
マッサージは気持ちが良いので是非取り入れましょう。
ついでにマメや靴ずれ、足のアーチの異常などもチェックするとよいでしょう。
毎日少しずつでも続けることが足美人への近道です。

1.つぶつぶを出す
足でグーを作り、足の付根の下の関節の出っ張り「つぶつぶ」を浮き上がらせる。
2.あしゆびを伸ばす
浮き上がった関節に親指を当て、指先方向に1本ずつ伸ばす
3.あしゆびを前後に動かす
親指を手前に、第2指を後ろに動かしたら、親指を後ろに人差し指を手前に動かす。
同様に小指まで動かす。
4.あしゆびを横に開く
親指と人差指をできるだけ開き、1本ずつずらして小指まで。痛い時は無理しない。
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5.中指の付け根押し
両手の親指と人差指で足の中指の付け根を両側から強く押す
体の歪みを整える「足の中指マッサージ」
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6.つぶつぶの横アーチを作る
親指側から小指側へ扇を開くイメージで5本の指の付け根の「つぶつぶ」を丸く開いてほぐす
足の裏を見て分かること
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↑このイラストで第3アーチ。
7.あしゆびの間に手の指をはさんでほぐす
反対側の太ももに足を乗せ、手の指を足の指の付け根まで深く入れ、手を左右に揺らすようにほぐす
足の体操その1
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8.手指とあしゆびで抱きしめ合う
手のひらと足の裏を合わせ、手の指と足の指で握り合う。
その後ゆるめて抱きしめ合ったまま足首を回す。

9.足裏のツボ押し
足の裏のあちこちを押しながら固いところや痛いところを探す。痛いところは深くゆっくりと押す。
土踏まずは強く押しすぎないこと。
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10.足の甲のマッサージ
両手で拳を作り指の尖ったところで足の甲をマッサージする。
骨と骨の間をしっかりほぐす。

11.くるぶしと足首のマッサージ
両手の拳の尖ったところで両くるぶしの周りの隙間、アキレス腱の両側をほぐす。

12.足首羽交い絞めマッサージ
足首の後ろで両手を交差させるようにしてしっかり握り、下から上へ絞り上げる。

13.おしぼりマッサージ
足を横にしてすねとふくらはぎに手を置き、おしぼりを絞るように下から上へ絞り上げる

14.膝裏マッサージ
ふくらはぎの上部から膝の裏側の深いところまで手の指でマッサージ

15.膝上10センチまでマッサージ
14.と同じ手つきで膝裏から10センチ上まで手の指でマッサージ。

16.タオルギャザー
足の指でタオルを握り、足裏の筋肉を使う意識で、5本の指と足裏でタオルをたぐり寄せる。50~300回。
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17.かかと上げエクササイズ
テーブルや壁につかまり、かかとをなるべく高く持ち上げ、足の指に体重をしっかり乗せる。
50~100回。

参考文献

女性のための足美人塾

永峯 由紀子 / 主婦と生活社

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アキレス腱とふくらはぎを鍛えて足をすっきりさせる
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足指を鍛えるタオルつまみ
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足のトラブル(水虫、巻き爪、タコ、外反母趾、乾燥)
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指の間を古歯ブラシで
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外反母趾や浮き指の治療法
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アキレス腱のマッサージ
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フットマッサージをしよう
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ひざの裏側が重要ポイント
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by sekotans | 2014-11-27 12:45 | | Comments(0)

鼠径リンパ節への流れを促進してスッキリ太ももに♪
太ももは冷えやすく、セルライトのつきやすい場所。
特に内ももには肉がつきやすく、落ちにくいと言われます。
特に鼠径リンパ節が硬くなっていると、脚全体の老廃物の代謝機能が低下しやすくなります。
●足腰が疲れやすい
●下半身がむくみがち
といった不調はありませんか。
鼠径リンパ節は下半身のリンパの流れが集中する重要ポイント。
鼠径部へのマッサージは血行や代謝を上げ、スリミングだけでなく、生理痛や生理不順など女性の悩みを改善する効果もあります。
下半身の刺激で内臓の働きが活性化することも。
今回はスリミングの効果を上げるため、りらく屋の「ポカポカスリミング」に使用しているヒートジェルでトリートメントしました。

内もものセルフマッサージ
1.両手を膝のすぐ上の内ももに重ねておき、鼠径リンパ節に向かって体重をかけてゆっくりさすりあげてリンパを流す。
2.体重をかけて両手を交互に動かしてさすり上げる。
3.手のひら全体で内ももの筋肉を大きく優しく揉む。
1箇所に付き10回程度、全体がじんわりと温まるまで万遍なく行う。
気になる部分は特に重点的に。

外ももがスリムになればヒップラインも美しく
太ももの外側は、もともとセルライトがつきにくい場所ですが、いったんついてしまうと硬くなって内ももよりも取れにくくなってしまいます。
女性の場合、特に下半身は大切な場所なので、冷やせば冷やすほど、保護するために脂肪が厚くなり、セルライトもできやすくなってしまいます。
運動もしていないのに、アスリートのように外ももが張り出していたら、要注意。
常に足を冷やさないようにして、日々のケアを心がけましょう。

外もものセルフマッサージ
1.膝のすぐ上の外ももから鼠径リンパ節までを両手を交互に動かしてゆっくりさすりあげてリンパを流す。
2.外腿の筋肉を両手で包み込み、大きく揉む。
固くつかみにくい場合は、手のひらで揉み、柔らかくしてから行う。
3.手を軽くくぼませて、手のひらに空気を入れた状態で、下から上へ全体をまんべんなく叩く。
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参考文献

スリムになる!リンパマッサージ―即効!ナチュラル・ダイエット

渡辺 佳子 / PHP研究所

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関連ページ
むくみ・冷え解消♪脚のセルフマッサージ&ツボ押し(動画付き)
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足首を引き締めるマッサージ(動画付き)
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by sekotans | 2014-11-19 18:01 | マッサージ リラクゼーション | Comments(0)

以前に描いた記事↓
咬筋と側頭筋のマッサージ
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毎食後に30秒ずつ、側頭筋と咬筋のマッサージを毎日続けることで、
●食事力のアップ。(唾液分泌を増やす。アゴを動きやすくする)
●表情をイキイキさせる
●噛み締め、歯ぎしりを防ぐ
●エラ、頬骨が出っ張るのを予防改善し小顔に。(顔の歪みがあると顔が大きくなりやすい)
●顎関節症の予防改善。
●頭痛、偏頭痛の予防改善。
●疲れ目、眼精疲労の予防改善
●リラックスして頭の疲れをとる。
といった効果が期待できます。
by sekotans | 2014-11-12 20:07 | 動画 | Comments(0)
普段使わない筋肉を刺激
「二の腕がみっともないから、ノースリーブが着れない」
という方に、習慣にしていただきたいマッサージです。
二の腕には、上側の上腕二頭筋、下側の上腕三頭筋などの筋肉があります。
前者は主に腕を「曲げる」動作、
後者は主に「伸ばす」動作を担当しています。
ところが、普段こうした運動をしていないと、筋肉は落ちていきます。
そのため、二の腕には脂肪がつきやすいのです。
冷えている人も多く、腕のコリや肩こりの原因にもなります。

脂肪を揉み出し、燃焼させるイメージでスッキリとした二の腕を目指しましょう。
血行を促進し代謝を上げるので肩こりや冷えにも効果があり、吹き出物やかさつきなどの肌荒れも改善します。
また、腕のマッサージは呼吸器系の症状改善にも効果的です。

腕痩せマッサージの方法と解説
1.脇の下を優しく押す
親指以外の四本の指を、反対側の脇の下のくぼみに当てます。
脇を持ち上げるようなイメージで、真上に向かって押し上げます。
腕を下げるとちょうどいい圧がかかります。
反対側も同様に。
ツボ
極泉きょくせん→脇の下の中央、一番くぼんたところ。
精神的な疲れやストレスをやわらげます。
呼吸器系の改善や、手・腕・肩のこりにも効果的。

臂臑ひじゅ→三角筋の手前。肘の曲り目から7寸上がったところ。
腕の血行を改善し、たるみの原因になる老廃物の排泄を促します。
腕のコリや神経痛など、腕全般の症状に効果的。

2.腕を手首から脇の下までさする
右腕を上に上げ、手首から腋窩リンパ節までを左掌で優しくつかみ、しっかりさすりおろしてリンパを流しこむ。
次に腕を下げて手首から脇の下までさすり上げる。

3.二の腕の内側と外側を優しく握り、揉む
腕を伸ばし、二の腕の内側を手のひら全体でゆっくり丁寧に、握り、揉みます。
外側も同じように揉みます。
指にはあまり力を入れず、手のひら全体で温めるように。

4.腕全体をまんべんなく叩く
手のひらを軽く丸め、空気を含ませるようにして音を立てて叩きます。
気持ち良い程度の力で。
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参考文献

“部分ヤセ”ナチュラルリンパマッサージ

渡辺 佳子 / 河出書房新社

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スリムになる!リンパマッサージ―即効!ナチュラル・ダイエット

渡辺 佳子 / PHP研究所

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腕や手のだるさ、しびれの原因、改善ストレッチ(動画付き)
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肩首のセルフマッサージ&ツボ押しで肩こり対策(動画付き)
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管理人補足
りらく屋では「二の腕のスリミング」ご希望のお客様には「ポカポカスリミングコース」にて対応しております。
ヒートジェルを使って温めながら上腕の贅肉にしっかりとアプローチします。
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by sekotans | 2014-11-06 19:33 | 女性の悩み | Comments(0)
男性が気にしている女性のパーツ1位は「顔」、2位「バスト」に続いて3位は「おしり」。
でも女性の9割は自分のおしりに「自信がない」という調査結果があるそうです。
私もありません。(^o^;)
キュッと上がったヒップを手に入れる!
おしりがたるんでくると、ヒップと太ももとの境目が崩れて曖昧になってしまいます。
このたるみは老化のサイン。
リンパの流れを良くして、たるみや冷え、むくみを予防改善しましょう。
こんな症状にも
●生理痛
●腰や足、お腹の冷え
●骨盤の歪み
●腰痛
●坐骨神経痛
●不妊

実践!お尻痩せ
1.全体を手のひらでさする
→立った状態で、腰の後ろに両手のひらを当て、お尻の下まで下ろす。
そのままおしり全体を下から包むようにヒップラインにそって腰骨までさすり上げる。
2.ツボ刺激をする。
仙骨孔(せんこつこう)は上から
●上髎 じょうりょう
●次髎 じりょう
●中髎 ちゅうりょう
●下髎 げりょう
というツボになっています。
親指や四指で押します。
骨盤内の血流を促して、生理痛や足腰の冷えをやわらげます。

おしりをぎゅっと寄せるとくぼむ部分(お尻のエクボ)は●環跳 かんちょう
というツボです。
足の冷え、しびれ、股関節痛、坐骨神経痛、ヒップアップに効果があります。

●承扶 しょうふ
太ももの後ろ側の付け根にある太い横皺の真ん中にあるツボです。
刺激することで、お尻のむくみや贅肉を取り除いたり、ヒップアップ、坐骨神経痛に効果があります。

●長強 ちょうきょう
おしりの割れ目の上部、尾てい骨の先端です。
下半身の緊張をほぐす効果があり、冷えの改善を促します。痔に効くツボとして有名です。
また、男性には「精力増進」の効果も期待できます。
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3.太ももの付け根から左右交互にさすり上げる
おしりと太ももの境目に、両手のひらを密着させ、体を左右に動かしながら、交互におしりのお肉をぐいっと持ち上げるようにさすります。

4.冷えている部分をつかむように揉む
おしりのラインにそって冷えている部分を包み込み、温めるイメージでゆっくりと。

5.リズミカルにたたく
両手で音を立てて軽くおしり全体を叩きます。
血行促進や引き締めになります。


参考文献

“部分ヤセ”ナチュラルリンパマッサージ

渡辺 佳子 / 河出書房新社

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ヒップアップ/承扶
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お尻のマッサージ
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足のしびれ(環跳)
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by sekotans | 2014-11-05 17:04 | マッサージ リラクゼーション | Comments(0)
転倒予防、ムクミ解消「フットマッサージ」という記事を以前書いたのですが、絵と文だけでは実践しにくそうでしたので、動画を撮りました。
せっかくなのでより効果的になるように、アレンジを加えております。

動画でご紹介したフットマッサージのポイントは以下の5つになります。
1.足の甲を行うときは骨を意識する。足の裏を行うときは筋肉を意識する。
2.痛くない程度の強さで骨や筋肉の走行に沿って丁寧に全体をほぐすこと。
縮こまった足を広げてあげるイメージです。
3.土踏まずは刺激が強すぎるとかえって悪影響を及ぼしますので注意してください。
4.足の甲のマッサージが終わったらストレッチも加えれば効果倍増。
足をお尻の下に置き、膝を持ち上げると足の甲のセルフストレッチが出来ます。
5.フットマッサージが終わったら足首からひざ上まで汚れを押し上げて体外への排出を促すこと。
これをしないとせっかくもみつぶした老廃物が重力でまた集まって固まってきてしまいます。

足の冷えやむくみ、重だるさ、つまづきなどが気になる方はぜひお試しください。
入浴中に行うのもおすすめです。
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by sekotans | 2014-07-15 18:20 | | Comments(0)

中野区新井薬師前、個人経営の整体サロン。健康・美容・マッサージ情報。月~土10時~20時営業。日祝と火曜休み。老若男女歓迎。ネットで即時予約可能。?03-3388-3372


by りらく屋 花澤誠子