口内炎
胃腸炎や抵抗力の低下が疑われます。
皮膚(外皮)と比べて口内などの粘膜は薄く、細菌などが侵入しやすいため、体の抵抗力が下がると、口内炎ができやすいです。
また、口と胃腸は関係が深いため、胃腸に炎症があると、口内炎ができやすくなります。
対策
体の抵抗力を上げるために、以下のことに気をつけましょう。
●規則正しい生活を送る。
●しっかり食事を取る。
●適度な運動をする。
参照
補足
適度な運動とは年齢や体力、体格などの個人差によって違いがあるのですが、およそ30分以上の有酸素運動を週に5回以上習慣として継続的に行うことが理想的なようです。
そして有酸素運動として一般的なウオーキングならば、1分に100歩を目安にすると効果的な運動になるそうです。
いわゆる「急ぎ歩き」くらいの感じですね。走るほどではない活発な歩行、が良いそうです。
運動する際の注意点は
「無理をしない(笑顔でできる範囲で)」
「正しいフォームで(人にチェックしてもらったり鏡でチェックしましょう)」
「動きやすく快適な服装・靴などを使用する(きつい・ゆるい・暑い・寒い・肌に合わないなどがないように)」
「前後にウオーミングアップとクーリングダウンを行う」
などが挙げられます。
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