「あとずさり歩き」で歪み解消、腰痛改善
運動選手のような後ろ跳びや後ろ走りは一般の方では無理ですから、あとずさり歩きが良いでしょう。
あとずさり歩きは、背筋が伸び、背中の丸みも伸びて、姿勢が正しくなります。
姿勢を正し、日ごろ使わない筋肉を鍛えると、背骨のゆがみが矯正され、慢性の腰痛や背中の痛みが軽減されてきます。
自然な姿勢で立って背筋を伸ばし、ひざの力を抜いて、静かに後ろへ歩きます。
最初は疲れることもありますが、次第に長く歩くように心がけてください。
ホワイトボードのイラスト参照
● すり足で、ひざを軽く曲げ、つま先であとずさりする。
● 慣れないうちは部屋の中で、後ろを見ながら歩いても良い。
参考文献
管理人追記
「普段使わない筋肉を使う」というのは頭脳への刺激にもなりますし、心身のリフレッシュにもなります。
多くの方が同じ姿勢や同じような動作を続けることによって起きるさまざまな問題(体のゆがみ・肩こり・腰痛・疲れ目、冷え・ムクミ・便秘など)に悩まされています。
しかし「普段使わない筋肉を使う」というのは意外と難しく、どうしたらいいのかわからないものです。
このあとずさり歩きは特別な道具や注意点・難しい手順などもないのでどなたでも気軽に、簡単に行え、効果も高そうなのでご紹介しました。