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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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肩こりにならない工夫

肩こりになりやすいのは前かがみになって肩に力が入る姿勢を続けている人です。
仕事の合間を見て、それとは反対の姿勢をとるようにしましょう。

たとえば・・・


1.他人の力を借りることができる場合はふたりで背中を合わせ、お互いの腕をからませ、交互に相手を背中に乗せる体操をしましょう。

2.鏡の前で背筋を伸ばして姿勢を正し、頭に本を乗せて落とさないような歩行訓練をし、良い姿勢を保てるようにする。

3.ソファーなどでおもいきりリラックスしてくつろぐ。

4.畳の上に寝て背筋のコリをとる方法もあります。痛むところを畳に押し付けていると、徐々に痛みが取れてきます。自分の体重を利用した自動指圧法のひとつです。体によい刺激になります。

5.姿勢を正してウオーキングをする。
肩こりにならない工夫_f0115484_16155162.jpg


参考文献

特効 肩こりはこうして治す (目で見て実践!)

阿部 昇弘 / 高橋書店



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by sekotans | 2009-11-22 16:17 | 肩こり | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子