全身の歪みを治すハイヒールモーション(セルフ)
全身のさまざまな機能に影響を及ぼす神経や血管の集まる足首からアプローチ。
全身を活性化させる体操です。
このエクササイズで適度に緊張したふくらはぎを手に入れれば、自分の体をしっかりと支えられるようになり、おしりも引き締まってさっそうと歩けるようになります。
1.手の親指と人差し指でアキレス腱をつまむ。
親指を足の内側に。親指の腹でアキレス腱を押しながら、かかとに向かって手を滑らせる。
2.かかとの上で手を止め、つまむ力を少し強めてかかとを下へ押す。同時に足の指を上にそらす。
3.手の親指に力を入れたまま、足のつま先を伸ばす。この状態を5秒キープ。反対の足も同様に行い、左右の足を交互に1~3を3回繰り返す。
参考文献