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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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脚のバランス強化

 今日は脚のバランスを強化する簡単な体操をご紹介します。時間帯や頻度に決まりはありません。
どこででも短い時間でできるので思いついたときに行いましょう。
 
1.まっすぐ立ちます。

2・左の足に重心をかけ、右足を前に出すようにして浮かします。

3.左手を前に出します。

4.左足に重心をかけたまま、両手と浮かした右足を歩くような動きで、サッ、サッ、と前後に動かします。
  10回。

5.反対も同様に。まず両足でまっすぐ立ちます。

6.右の足に重心をかけ、左足を前に出すようにして浮かします。

7.右手を前に出します。

8.その状態から右足が床につかないように、両手と右足を歩くような動きでサッ、サッ、と前後にゆり動かします。10回。

脚のバランス強化_f0115484_16165517.jpg

ポイント
●重心をかけた脚は動かさない。
●ふらつかないようにしっかり立って行うよう努める。
●ひざは曲げない。脚のふり幅と手のふり幅は大きめに。
●キョロキョロせず、前の一点を見つめて行う。

効果
良い姿勢が身につき、立ち姿、歩き方がきれいになる。

参考資料

DVDで覚える自力整体

矢上 裕 / 新星出版社


by sekotans | 2009-11-24 16:19 | | Comments(0)

埼玉県朝霞にある個人経営の整体サロン。マッサージ系YouTuber。チャンネル登録お願いします。


by りらく屋 花澤誠子