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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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リンパ体操

リンパ体操はリンパ節が集中している脇の下を伸ばし、縮んだ肋骨を引き上げ、肋間の硬直をゆるめることでリンパ節の働きを活発にし、リンパ液の流れを良くします。
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1.膝立ちし、両手の指を前で組み、手のひらを返して腕をまっすぐに伸ばす。(やりにくい人は手首を持っても良い)

2.腕をまっすぐに伸ばしたまま息を吐きながら腕がなるべく耳につくようにまっすぐ上げる。

3.状態をわずかに左に傾け、右脇の下の肋間(胸の横)が伸びるように左手を使って右手首を突き上げるようにする。この姿勢のまま2~3呼吸おく。

4.反対側も同様に行う。左右交互に2回ずつ繰り返す。

※手首を持つ場合は左右を持ちかえる。

参考文献

“体をゆるめる”とどんどん元気になる!―朝晩のやさしい整体法 滞っていた代謝がみるみる良くなる秘密

井本 邦昭 / 青春出版社



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by sekotans | 2009-11-29 19:16 | エクササイズ | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子