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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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胃弱・胃下垂をなおすには。

太りすぎて悩んでいる人がいる一方でやせすぎて太りたがっている人もいます。

太れない体質の人は胃が弱かったり、胃下垂の場合が多いようです。

また、胃が弱いと胃下垂になりやすく、胃下垂になると更に胃の働きが悪くなります。

そして、胃などの内臓の働きが悪くなると腹筋が弱くなってきます。

するとまた胃が下がってしまいます。

なお、胃下垂というと、胃だけが下がっているように思いがちですが、腹筋が弱ると、胃だけではなく内臓全体が下がる傾向があります。

胃弱・胃下垂を治すには口やのどの運動(嚥下運動)や、消化管の働きを支配する迷走神経に刺激を与えることが必要です。

更に腹筋を鍛える運動をプラスすればいっそう効果的です。

迷走神経に刺激を与える体操
1.仰向けに寝て、両足をそろえて伸ばす。
右の下腹部に両手の指先を重ねて、真下に強く2分間圧迫する。

2.仰向けのまま手のひらを下にして、腕を体の横に置く。
 両膝をそろえて立てる。

3.両手は床につけたまま、両ひざと足をそろえて右側だけに30回倒す。
 このとき、顔は上を向いたままでいる。

4.腹式呼吸を行う。


腹筋を鍛える方法
1仰向けに寝て、両足をそろえて上げられる所まで上げます。

2ゆっくりと下ろします。

※ゆっくりと下ろすほど腹筋が強くなります。
※初めから何回も行うと筋肉痛になります。だんだんと回数を増やすこと。
胃弱・胃下垂をなおすには。_f0115484_16244433.jpg

 
参考文献

ひとりでできる背骨体操健康法

渡辺 新一郎 / 主婦と生活社


管理人補足
上記の体操と運動は腰痛対策にもなります。

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by sekotans | 2010-01-22 16:27 | 内臓 | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子