腰痛予防(家事)
悪い姿勢や無理な体勢、自分に合わない用具や設備を使い続けていると、体に負担が蓄積され、痛みの原因になります。
台所仕事の注意点。
台所の調理代や流し台の高さをチェックしてください。
低ければ、まな板の下に、高ければ足の下に台を置くなどして、自分にあった高さに調節します。
立ち時間が長くなる場合は、作業をしながらでも片足を低い台に乗せておくと、腰への負担は減ります。
15~20センチくらいの台がちょうど良い。
同じ足ばかり乗せているとゆがみの原因になりますので、適度に交互にします。
洗濯物を干すとき
洗濯カゴと物干しとの距離が近いと作業が楽です。
低い位置にかごを置くと、何回もかがまなければならず、腰に良くありません。
テーブルに置く、フックにかけるなど、楽に取れる工夫をしましょう。
参考文献
関連ページ
腰痛予防(掃除機)
「腰痛予防・対策の洗顔法」
腰痛対策の座り方
股関節体操
正しい姿勢を保つ