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腰痛予防(家事)

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悪い姿勢や無理な体勢、自分に合わない用具や設備を使い続けていると、体に負担が蓄積され、痛みの原因になります。

台所仕事の注意点。
台所の調理代や流し台の高さをチェックしてください。
低ければ、まな板の下に、高ければ足の下に台を置くなどして、自分にあった高さに調節します。

立ち時間が長くなる場合は、作業をしながらでも片足を低い台に乗せておくと、腰への負担は減ります。
15~20センチくらいの台がちょうど良い。
同じ足ばかり乗せているとゆがみの原因になりますので、適度に交互にします。

洗濯物を干すとき
洗濯カゴと物干しとの距離が近いと作業が楽です。
低い位置にかごを置くと、何回もかがまなければならず、腰に良くありません。
テーブルに置く、フックにかけるなど、楽に取れる工夫をしましょう。

参考文献

よく効く腰痛治療全ガイド

藤巻 悦夫 / 主婦と生活社



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by sekotans | 2010-03-13 19:07 | 腰痛 | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子