バストアップ/雲門(動画付き)
引き上げるには、胸の筋肉を鍛え、ハリを出すのが一番の近道です。
雲門(うんもん)
雲門は、鎖骨の外側にあるくぼみ。
●探し方
片方の手を腰に置き、指先で鎖骨を真横にたどる。
肩の骨とぶつかった地点です。
●効果
肩に近いので、肩こり、腕の痺れや四十肩、五十肩の緩和が期待できます。
さらに、胸の筋肉(大胸筋・小胸筋)を刺激することで、筋の収縮を促し、バストの引き上げに有効。
せきのツボでもあり、喘息、気管支炎などにも◎。
刺激法
親指をツボに当て、残りの指で肩をつかんで力を込める。5秒押して3秒休む、が基本。
参考文献
関連ページ
肩先のこりは肺機能の低下が原因
胸のストレッチ
脇の下を緩める(胸を豊かに)
咳・タンに大根蜜
肩のポジションを決める(背筋が伸びて、バストも張りが出て上向きに
肩甲骨を緩める(背中や胸のラインも美しく)
四十肩・五十肩