若い体の秘密は柔軟性

しなやかで美しい体の秘密は柔軟性
いつまでも若々しい体つきでいたい！

と言うのは誰もが持つ願いです。

そのために必要なのは、実はほんの少しの努力。

毎日続ければ、たった３ヶ月で体力は必ず改善します。

しかも、筋肉は一度つけてしまえば、なかなか落ちにくいのです。

そう、体は正直。

コツコツと積み重ねることで、健康的で美しいからだが手に入ります。

そのためにはまず体の仕組みを頭に入れておきましょう。

体を使うときに動くのは、骨、関節、筋肉、腱、靭帯。

中でも体が柔らかい＝柔軟性があると言うのは、関節がやわらかく動かせると言うこと。

体の曲げ伸ばしの動作が柔軟で美しければ、しなやかに、若々しく見えるのです。

老けて見える大きな原因のひとつに、さび付いた関節があげられるのですね。


さびた関節をやわらかくする毎日のエクササイズ
エクササイズは、無理をせず、毎日少しずつでも続けるのがポイント。

伸ばして、気持ちいいと感じる範囲で行います。

壁押し
片足を踏み出し、両手で壁を押す。

ポイントは腰、ふくらはぎ、アキレス腱。

グーンと伸ばしてストレッチ。

足を代えて同じように。


参考文献

体の危険サインの見つけ方

藤田 ヒロコ / PHP研究所

※管理人補足
これは腿の裏側～アキレス腱を伸ばすストレッチです。
時間についてはこの本には記述がありませんでしたが２~３分でよいでしょう。
ストレッチには、より効果を高めたり、怪我をしないための注意事項や呼吸法があります。
関連ページをご覧ください。

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ストレッチの注意事項
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