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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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泌尿器系の症状に

頻尿、残尿感、痛み・不快感。

泌尿器系の症状の緩和には主に

1.下腹部を温める

2.おなかの筋肉やお尻を引き締める

3.香辛料やカフェイン・アルコールを控える

4.ストレスや疲れをためない

など。

具体的な方法や注意点を書き出します。

□就寝前に10分以上、38~40度のお湯にゆっくりとつかる。

□締め付け感のない下着、保温下着をはく。

□ガードルの常用や寝るときの靴下はNG

□カフェイン・香辛料・アルコールを控える

□お腹を引っ込めて会話する(→お腹の筋肉を鍛える)

□排尿時、お腹を軽く持ち上げる。(→スッキリする)

□ときどきお尻を引き締める(5秒でOK。骨盤底の筋肉を鍛える。)

□呼吸を腹式呼吸にする(リラックス)

□黒ゴマ、ひじき、なすなど黒い色の食品を食べる(腎臓の働きを強める)

□膀胱炎の場合は、水分を多くとり、トイレは我慢しないこと。清潔にすること。



ツボ押し・マッサージ

陰陵泉 いんりょうせん
腎臓の働きを高め、体を温めるツボです。

膀胱炎、尿道炎などに効果があります。

場所
ひざ内側の少し下にある骨の下方

押し方
親指でじっくり押します。
両手をこすり合わせてから行うと効果的。
5秒間×10回。

腰をマッサージ
まず、両手のひらをこすり合わせて温めます。
つぎに腰の上部の背骨の両側に手のひらを当て、30~40回程度強めにマッサージします。

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参考文献

デトックス効果 ツボ+経絡・リンパマッサージ

五十嵐 康彦 / 新星出版社



秘伝 冷えとり手ワザ77―おうちでできる血の道療法

室谷 良子 / 学習研究社



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※腎虚に効果のある食べ物は山芋、クルミ、黒豆など。

クルミは腰を丈夫にする働きがあり、腎虚による腰痛や頻尿に効果があります。

クルミを毎日2~3個食べるとよいでしょう。
by sekotans | 2011-07-21 18:21 | 病気 | Comments(0)

埼玉県朝霞にある個人経営の整体サロン。マッサージ系YouTuber。チャンネル登録お願いします。


by りらく屋 花澤誠子