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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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脚の外側の筋肉をやわらかくする

O脚の人は、足の外側の筋肉を多く使うため、硬くなりがちです。
足の外側の筋肉をやわらかくしましょう。

1. 仰向けに寝て、脚を大きく開きます。

2. 膝を伸ばしたままアキレス腱をしっかり伸ばし、足先を内側に傾けます。

3. 脚を床から5~10cmほど上げ、脚の付け根から指先まで3~6秒間ぐっと力を入れたあと、ストンと落とします。

左右5回ずつ行います。
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参考文献

みるみる脚からヤセてきた―奇跡の山田式・下半身ストレッチ法 (祥伝社黄金文庫)

山田 陽子 / 祥伝社



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by sekotans | 2011-08-15 11:31 | 健康 美容 | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子