整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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腱鞘炎を治すには

一日中キーボードを打ち、指や手首が痛んでしまった時。

指を動かす腱や、それを包む腱鞘が炎症を起こしています。

放っておくと動かなくなりますから、シップで炎症を鎮め、痛みが取れるツボ刺激をしましょう。


いつでもどこでもすぐできる究極の一手
痺れや関節の痛みを取る肘の曲池のツボ刺激


長時間腕を曲げたままだと手の筋肉がこわばってしまいます。

ひじの関節にある曲池のツボで、手先の痺れや関節の痛みを取りましょう。

腕の神経が通っている場所で、ここ一箇所の刺激で効率良く腕全体の痛みを和らげることができます。

ひじの関節をもむように3分間ほど指圧しましょう。

□曲池のツボ
ひじ関節の親指側の曲がり目。
肘を曲げたときにできるくぼみのあたり。


手首の腱鞘炎は、関節の動きを正常に戻す 2分間
長時間の操作で、手と腕をつなぐ骨の噛み合わせがうまくいかず痛みを引き起こすこともあります。

ただ手首を動かすのではなく、この骨のつなぎが元通りになるようにしてあげましょう。

痛い方の手首をもう一方の手で握り軽く上下に動かすと、ポキポキ音がしたり、動きが制限されたりするはずです。

関節を軽く押さえながら手首を再度上下に動かすと、ポキンと音がして手首の動きが良くなります。

関節がはまった証拠。

ただし、手首を動かしてみて親指と小指に強い痛みがあるときは、この方法は適しません。

ポイント
つめを立てて、関節の中に押し込むようにして揉みほぐすのがコツ。


※平根関節の小さな骨の噛み合わせをはめ込む感じ。

ショウガ入りホット&コールドパック 10分間

腕や手に疲れを感じたら指先を見てみましょう。

白っぽくなっていませんか。

これは、長時間硬いキーに打ち付けられて細胞が麻痺し、血液がいかなくなってしまっている状態です。

食事などで細かい指使いをする前に、お湯と水を使って指先をほぐし、血液を流してあげましょう。

1.まず洗面器かボウルを2つ準備。
ひとつに42度のお湯、もうひとつに水を入れる。
お湯にしょうがの薄切り4~5枚を入れると効果が高まる。

2.両手の指先をこすり合わせてから、手のひら全体を水に3分間ほど入れる。

3.次にお湯に1分間入れる。

4.交互に行い、最後に水に入れて終わりにする。


★腕のマッサージ★

翌日に痛みを残さないためにも、腕全体のマッサージを。

腕や手のひらを温めながら下記「関連ページ」を参考に「効く」ツボを重点的に刺激しましょう。

関節や筋肉がかなり疲労しているので、くれぐれも力を入れすぎないようにしましょう。
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参考文献

3分でできる疲労回復ハンドブック

広本 義人 / ナツメ社



関連ページ
腕の痛み
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手首が疲れたら
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肩・腕のストレッチ
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腕のコリに天泉
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肩こり・腕の疲れに
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腕のコリをクイックに取る
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主根管症候群
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腕のむくみ
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基本は指先を温める
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腱鞘炎>
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親指湯(手の疲れを取る )
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精油を使った手浴


★管理人補足★
りらく屋では『腕ツボ』『腕オイル』のコースもご用意しております。

受けた方からは「「痛みがなくなった」「肩も楽」」「腕が軽い」「手がスッと開く」「手首が動かしやすい」などのお声をいただきます。
腕ツボコース
  20分:2,000円  30分:3,000円  40分:4,000円

※パソコン、運転等で疲れた腕、指、手のひらをいたわります。腕が軽くなると肩こりも軽減。
響く効き目がいたきもでリフレッシュ間違いなし。
手~指のマッサージはきれいな爪を育て血色のよいすっきりした手になります。

腕オイルコース→20分・・・2,000円
            30分・・・3,000円

肌に優しい植物オイルで指先~ひじ上までをトリートメント。
硬く収縮したり、ねじれたりしている筋肉をリリース。ハリ、コリもほぐします。
腕の疲れを解消することで肩コリにも効果があります。

このような方にオススメです
・肩こりにお悩みの方
・腕がだるく重く感じる方
・手あれが気になる方
・手の冷えやむくみが気になる方
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by sekotans | 2011-08-18 14:00 | 病気 | Comments(0)

埼玉県朝霞にある個人経営の整体サロン。マッサージ系YouTuber。チャンネル登録お願いします。


by りらく屋 花澤誠子